平台期原因
- 运动方式单一，没有系统的运动方案，比如只会跑跑步。
- 运动过量，没有休息日。
- 饮食严格，没有定期放纵。
- 体重不降，就越吃越少。
平台期突破
- 经过一段时间的减脂，尽管你坚持控制饮食和锻炼，发现体重掉的不明显，因为你的大脑只知道它在闹饥荒。
- 吃“欺骗餐”可以让身体骗过大脑，刺激胰岛素的分泌，骗过身体的调节机制，让身体以为热量非常充足，这样才不会减少热量消耗。
“欺骗餐”怎么吃
- 选择高碳水的食物：披萨，扬州炒饭，炒面，汉堡等。
- 尽量在短时间内吃完，欺骗只能吃一餐，不能吃一天。
- 不要在饿的时候进行，否则可能摄入超标，应该控制在1800大卡左右。
- 欺骗餐的频率，建议一个星期到半个月一次就可以了。
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