“老爸，今天天可High翻了。”满脸汗水的女儿，冲进门的瞬间兴高采烈的对我叫道。我知道楼下的健身房新了个男教练。“什么情况？”我问道，“这个男教练，真猛，带我们狂冲40分钟，全程加速，你看看我。跟水洗的一样。”听完女儿的话，我深深的忧虑。
动感单车从上个世纪80年代迅速风靡世界
动感单车是由美国私人教练JOHNNYG在上个世纪80年代首创，因为其简单易学，同时配有动感音乐，结合视觉效果，并且克服的户外骑行自行车的缺点，不收地点和天气的影响。很快便风靡世界，得到了年轻人的追捧。
动感单车课备受年轻人追捧
动感单车骑行是有氧运动，一节单车课通常都是在45分钟，一堂课大约可以消耗热量450卡左右，减脂效果明显，因此大多数的健身房每逢有动感单车课基本都是爆满。
也可以自己再家单车训练
去参加动感单车课必做的准备：
1、一条毛巾，擦汗用。
2、紧身衣裤，防止刮碰单车或者其他物品上造成意外伤害。
3、一瓶淡蜂蜜水或者淡淡的盐水（运动过程中适量的补充水分，小口喝，防脱水）。
正规的动感单车课应该包括以下几个流程：
开场（轻柔舒缓音乐-拉伸）、下压（指身体下压）、摆胯、爬坡（加阻力）、坐骑、冲刺（加速）、弯道等多个步骤，顺序可以有适当的调整。
动感单车课的“雷区”就是，有些教练以为自己年轻，加之没有太多的经验，就带着学员一路狂冲，殊不知损伤的自己的身体也会害了学员，会造成膝关节损伤、造成半月板的损伤等等。后果也是很严重的！
如果带你的教练也是如此，那这样的单车课不上也罢。（纯属个人意见）
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