yangbaiqiang
我分享一下我自己的經歷。
在去年自己經常生活不規律，不按時吃飯，經常熬夜等，到了12月份1號那天晚上，我上夜班，肚子忽然脹氣，很難受。我第二天去藥店買藥吃，吃了三天藥沒見效果。
沒辦法，肚子脹的太難受了。我可別想吃，但是吃一點東西肚子就脹，有食慾卻吃不下。我就去醫院掛號看，醫生問了一些問題然後給我開藥，藥吃完了還是沒有見效果。連續跑了三次醫院，都是給我開藥吃。
吃完藥，沒效果又去醫院看，然後醫生說做個胃鏡檢查吧，我花了380做個檢查。我得了慢性淺表胃炎，醫生看了檢查表報告，說沒什麼大問題，給你開點藥吧！
藥吃完了，也沒有見效果，老是跑醫院，每次去醫院看胃病的人都是很多，我排隊一等就是三個小時，感覺我也累了，不想跑了。
聽朋友說，胃病很難治好的，你需要好好養胃。但是天天肚子脹的太難受。又特別想吃，吃一個包子肚子又很脹，不敢吃太多。
這幾個月裡吃的太少，我體重從140斤瘦到了108斤，體質越來越差，走路都感覺很累很累，這讓我感覺越來越害怕。
這時候我想到了去健身增強體質，改善自己。3月底我在健身房辦了一年卡，給自己買運動服，和一輛單車，然後給自己制定計劃鍛鍊。圖下是我剛開始健身照片
四月份開始鍛鍊，在以前我有過鍛鍊，也有健身基礎和知識，一個月這樣我就很快適應健身訓練，開始給自己慢慢強度訓練。
到現在我訓練快有五個月了，我的胃病好了很多，能吃能喝，有時候可能是吃太多導致肚子偶爾脹，第二天就好了。
在這幾個月我堅持健身，增強了體質，力量也比以前強了，體重也重了6.8斤，現在我還在努力增肌中。圖下我本人
經常面對同事對我說，天天去健身有什麼用？越練越瘦，不要去健身了，等等話！我只是微笑，也沒有解釋太多，繼續堅持健身💪。
小韋健身
我本人是沒有這種經歷，但是我的舅舅就是通過鍛鍊身體有了很大的改善，下面分享一下我舅舅的故事。
在2000年的時候，我舅舅騎著自行車上班，突然一輛汽車撞倒了我舅舅，然後我舅舅就被送進了醫院。到了醫院立馬就進入了重症監護室，在哪裡呆了28天一直是昏迷不醒，醫生已經勸我們這些親人們放棄治療，但是奇蹟出現了，第二十九天的時候有舅舅醒了，醫生都說這是奇蹟。清醒後的舅舅又在醫院觀察了很長時間，身體恢復了一些後，出院回家慢慢恢復。
回到家裡，舅舅是不能一個人獨立行走的，那時候都是我的外婆外公天天扶著他走路，就這樣過了一兩年，我的舅舅才能獨立行走，但永遠也不能想正常人一樣，他走路總是很慢而且是一瘸一瘸的。但是舅舅並沒有放棄自己，每天舅舅都會去多走路，漸漸的舅舅就可以慢跑，到現在為止舅舅每天都會早起進行晨跑，他現在身體都非常的好，到醫院複查時，醫生都說這是奇蹟，恢復的那麼好。雖然舅舅永遠都不可能恢復到正常人那樣，但是對於已經從鬼門關走過一次的人來說，恢復成這樣已經是不可思議了。
希望舅舅會越來越好，也希望所有人都能戰勝病魔，擁有一個好身體。
小白菜鳥健身者
2010年冬天，那天的天氣嘎嘎的冷，西北風嗖嗖的吹，因為頸椎著涼，項椎動脈頸椎病給我帶來了前所未有的災難，頭暈目眩，噁心嘔吐，最可怕的症狀是心率過緩，過緩到什麼程度，每分鐘38次，憋氣壓氣，一天喘不上來一口完整的呼吸，憋的渾身難受，醫院的結論是頸椎脈狹窄腦部供血不足，心臟供血不足導致心臟過緩，必須馬上安裝心臟起搏器，因為心臟跳的太慢了，有可能在睡覺的時候心臟會停止跳動，我當時問大夫，我安完心臟起搏器，以後還能不能跳繩，我喜歡運動，醫生說跳繩，你就別想了，你現在是心臟供血不足，造成心臟過緩，如果是劇烈運動的話，有可能造成心衰，以後運動也是輕微運動，你現在就應該馬上臥床休息，家裡人也極力勸說我馬上安裝心臟起搏器，人能活著比什麼都強，我當時就想我要是真的，安上心臟起搏器，以後我不就成廢人了嗎，我毅然決定不按起搏器愛咋咋地。該井裡死河裡死不了。
我整整的臥床一個月，病情一點沒有好轉，我也整整的想了一個月，難道我就這麼一直躺著，那我不就真正成了一個廢人了嗎，我就想我第一次得腰脫的時候，醫生就告訴我不能幹這個不能幹那個，不能做劇烈運動，不能抬重物，我得腰突以後，我還能硬拉130公斤重量的扛玲，而是我通過運動身體越來越好了，絕對不能讓醫生嚇到，聽醫生的話，能被嚇死，讓醫生的話去見鬼去吧！
我毅然決定開始運動跳繩，我就揹著我的家人開始偷摸的跳繩，說是容易啊，做起來是真的難，連躺著都上不來氣兒，何況是運動而且還是跳繩，因為我已經跳過幾年繩了，我以前可以連續跳60分鐘都不知道累，現在不知道怎麼了，手腳協調性不好，配合不好，連一個都跳不了，我就模擬跳繩，跳不動就歇一會兒在跳一會兒，也不知道為什麼跳十分鐘以後，我就感覺呼吸順暢，跳了半個小時感覺特別好，也不壓氣了，到了晚上心率好像快這一點，每分鐘跳40下，把我高興壞了，第二天繼續跳，連續跳繩小半年，我的心率正常了，我可以連續跳繩30分鐘以上，我的身體和心臟完全恢復正常，現在已經快十年沒犯病了，身體棒棒的。
朋友！這就是我通過鍛鍊健身，戰勝病魔的的親身經歷，分享給你，請您參考，我只是拿我個人生命，還有那些讓我安心臟起搏器的醫生，老天爺開了一次小小的玩笑，後來有很多人知道我這件事兒以後包括我的家人，都說我缺心眼，虎逼，不要命了，我覺得挺好的，現在呢，身體一天比一天好，吃嘛嘛香！身體倍棒！最後祝你身體健康！
想贏別喊停518
我有過親身經歷吧，這麼說吧我在十六七歲以前我就沒有用兩個鼻孔呼吸，因為我有慢性鼻炎，而且常年鼻子堵，感冒就更慘了，兩個鼻子都堵，而且很容易流鼻血。上體育課根本呼吸跟不上，只要是呼吸跟不上哪怕是跑步都特別吃力，我那時候跑步三百米就想放棄。也治療過，只要感冒一樣會復發。
在我十四歲那年我邊吃藥邊運動，因為藥物控制鼻子會通常，我會堅持跑步，五公里雷打不動，下雨就在家做別的運動，總之要讓自己流汗，我很長時間運動誇張到什麼什麼程度，就是洗澡的時候脫褲子內褲都能擰出汗水，十七歲的時候我某天回想起我還有鼻炎這檔子事了，我都不知道我鼻子什麼時候兩個鼻孔呼吸了。十八歲我去參加招兵，體檢的時候我還有那麼一丟丟緊張，心率64，而且我175得個子打籃球抓框很隨意，到現在我依然堅持鍛鍊，雖然不是天天都會，一個禮拜五六次吧，因為工作了，到現在我的身材依舊如初，快十年了吧，
上圖是最近的自拍，不喜勿噴
文筆有限，請以包容的心態去看，謝謝，我會努力
訓犬小學森
脂肪肝算嗎？如果算，那我接著講。
2010年開始，我接觸一份新的工作，這份工作不要求你層次有多高，也不要求業務有多精，更不要求你人脈有多廣，總之，會喝酒、能喝酒就行！天哪，這是怎樣的一份工作？除了早飯，另外的幾頓飯都在和酒打著交道——這裡的幾頓不是兩頓，因為肯定不止兩頓。歷時三年，每天晚上都要加班喝酒，有時到凌晨兩三點，最後，因為朋友看我臉色不對硬拉我去醫院檢查，我到現在還非常感激這個朋友。檢查結果出來，醫生說我得了重度脂肪肝。什麼症狀呢？就是臉色蠟黃，每天無精打采，嗜睡，早上起來嘴巴里苦的要命，亞健康狀態明顯。
醫生說你再不想辦法改變，肝就要大面積切除了。我一想不行啊，肝沒了還怎麼喝酒啊？於是遵從醫生的囑託，我開始跑步，白天跑步，晚上喝酒，一段時間下來脂肪肝沒什麼好轉，倒也沒怎麼惡化。
2016年，辭掉了這份噁心的工作，但跑步的習慣保留了下來，一直到2019年，體重由180斤降到140斤，全馬成績3小時20分，脂肪肝好了，生活步入正軌。
感謝跑步！
羊村村長愛跑跑
我今年28歲，我14年被查出腰椎間盤脫出……
從此病痛就一直伴隨著我的人生，針灸過，推拿過 吃藥 按摩 拔罐 運動 游泳 飲食 所有能夠對腰椎有用的方式我基本全都嘗試過，目前只能說是改善，自己心裡知道。這個病根永遠也不可能清除，受涼的時候，腰部受力的時候。久坐 半蹲等，都會感受到腰部的不適。
目前不能說痊癒，但現在和常人無異，目前一個禮拜5天健身房鍛鍊，每次一小時左右，現在臥推100公斤 深蹲130 硬拉目前不太敢上重量。
有什麼疑問和問我，我知道的我都會說。
墨道軒刺青工作室
現在邀請我，回答這個題目！我分三項:
一項:那是十多年前，由於工作煩累，下班回來很晚，吃完飯就睡覺，體重一直飆升，單位體檢時，血脂高(超過正常值好幾倍)，血糖高(超過正常值)，血壓(在正常值線最高點)，體重超重(正常標準體重63Kg，我當時87kg，超重24kg)，體檢報告結果出來，高血脂症，嚴重肥胖，身體亮出紅燈，嚴重亞健康狀態。為了身體健康！👍為了自己幸福生活！👍為了……！👍必須運動起來，減掉24kg體重，減肥減脂瘦身呦！🚴🏋️⛹️🏊🏃🚶
二項:減肥減脂行動:“管住嘴，邁開腿”
①邁開腿:健身運動項目(比如跑步，徒步，游泳，爬山，騎自行車，跳繩，深蹲，平板支撐，……等等)，根據自身情況，我每週以:跑步🈴徒步🈴跳繩……健身鍛鍊！
②跑步🏃🏃🏃:當時上班時間緊張，我每天用30分鐘跑步，初始練從慢跑1000米……2000米……3000米，當我能跑下3000米，(身體適應)，在加速跑步🏃🏃🏃方式:快跑+慢跑+快跑，增加路程到5000米，一步步跑🏃🏃🏃著，運動汗水，由內向外滲透，不斷消耗體內多餘熱量，堅持2個月後，體重降下來……，有希望繼續努力加油🏆🏆🏆
③徒步🚶🚶🚶:當時上班離家遠，坐公交車往返2小時，採取坐車🈴走路的方式，初始練:每天少坐一站地，走上一站地，……這樣堅持了一週， 適應徒步，少坐兩站地，走上兩站地，……一步步堅持徒步🚶🚶🚶走，到能每天走8→9站地，走路能平穩調節心肺功能，消耗身體內臟脂肪，減肥減脂效果最好！
根據自身情況鍛鍊，為了身體健康，從逐步到每天鍛鍊，一年後，我的體重降下16kg，血脂降下來，健身運動讓我受益匪淺哦！
三項:管住嘴:科學控制飲食總量，合理搭配每日膳食，每日營養均衡不能少:
①由於當時上班工作煩忙，吃飯～飢一頓飽一頓，按照自己減肥標準，採取少吃多餐形式！
②比如:每日早飯必須吃:煮雞蛋一個(或改成幾塊醬牛肉，水煮雞胸肉)，饅頭，米飯適量，煮花生米，小鹹菜！
～～～～中午飯:正餐吃炒菜，米飯，饅頭，水果(根據情況調配)。
～～～～下午4點鐘，喝一袋牛奶(或200mL酸奶)吃少量小零食(兩小餅乾……)
～～～～晚飯吃焯熟蔬菜(手掌心大小量)，香蕉半根(或蘋果半個)，少吃主食不吃其它食物，晚飯量→減少5成飽(達到這標準很不易哦)！
堅持健身運動，一年的時間，我的身體發生巨大變化……:減肥減脂降下體重，消耗體內多餘脂肪，血脂達到正常值範圍，血壓，血糖正常，更重要身段有型，瘦身瀟灑🌷🌷👍👍，運動+控制飲食，使我的亞健康身體😂😂達到健康狀態👍👍👍👍👍👍
以上三項是我的分享，歡迎友友們～留言～點評～關注我😄😄😄
楊文傑
我從小體弱多病，三天一感冒，4天一打點滴。
高中我就1米8了，體重120斤。高考前得了結核性胸膜炎，住院十天吃藥一年，醫生說我以後基本就和劇烈運動絕緣了。
恢復後我去當兵了，體檢的時候後遺症胸膜肥厚讓我沒過，找了關係去的。
在全訓連隊當兵兩年，每天除了訓練就是訓練。兩年除了一次大規模流感中招了，連受傷都沒有一次，體重甚至還長到了150斤。。。。。。
從退伍後至今，我一直在從事健身行業，但還是比不上部隊那麼大的訓練量和規矩生活，也沒有那兩年那樣好的身體了
精力健身
我是唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者，也是腦出血後遺症患者——
在一年多的康復鍛鍊過程中，我歷盡艱難困苦，現在終於可以完全自理……剛開始學走路的時候意識是非常模糊的，腦細胞的損傷讓我忘記了怎樣走路，由於左側肢力失能，整個左邊身體都是軟軟的，每邁一步都是全身在用勁，是生生硬把左腿甩出去才算是走一步，還總有甩不出去的時候，就算是地板磚的縫隙都有把我拌倒的可能，右手拉著一個可以支撐摺疊的小椅子，就這樣一搖一晃的在公路的邊上蝸牛般的動著，還不時要盯著眼前要把腳放上的地面，哪怕一個很小的石子，哪怕是一個很小的不平整，都要小心翼翼的避開，因為就是這些細小的地方把我拌倒過，……咬牙堅持著，累了就在路邊上歇歇，歇一會接著繼續我的蝸牛行……
慢慢的我硬實起來，可以站的很穩了，開始做那些單調苦躁的下蹲，深蹲，馬步蹲，箭步蹲，高抬腿，前踢後蹬，壓腿，上下樓梯，石子路，倒走……汗水溼透了衣服，換來了我現在可以步行十公里，一口氣上下二十樓，我的功夫沒有白下，我的汗水沒有白流，積累了好多效果很好的鍛鍊方法！關注我可以進一步的瞭解，病魔正在我的堅持不懈努力的鍛鍊中一步步後退，我堅信，不久的將來我一定完完全全的把病魔打敗，還自己健康的體魄，重歸社會，開啟我人生的第二個春天！[贊][贊][贊][贊][贊][贊][加油][加油][加油][加油][加油][加油]
一片冰心145677526
我以前血脂高，跑了兩年步，正常了。
以前經常頭痛，也不是感冒，痛時必須吃去痛片，那個藥，刺激胃太厲害了，讓人受不了，可是吃上就不痛了。
以後又吃白加黑，買時還要身份證。
做了腦習題也沒事，現在通過跑步，頭也很少痛了，偶爾痛一次，也堅持不吃藥就好了。
以前不吃藥不行，頭裡面會一個勁地跳著痛。
跑步真的會把小病跑沒了。
一個同事天天晚上快走，把糖尿病走好了，必須天天堅持，風雨無阻。
