李薈 解豔麗，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房
俗話說"每逢春節胖三斤"，2020 年的春節受新型冠狀病毒感染疫情影響，宅家生活的你——火鍋加酒水，堅果加飲料，沒邁開腿，沒管住嘴，臉上長肉，腰圍變粗，看看胖了幾斤？
為嚴控疫情擴散風險，預防新型冠狀病毒感染，學校推遲開學，工廠推遲復工，一些企業、行政部門也彈性排班。大家為了響應黨和政府的號召，減少外出，儘量呆在家裡，既保護了自己，也保護了別人。管好自己，就是為疫情防控貢獻力量。但是，長期宅家也會遇到一系列問題，久坐不動，不良躺姿、坐姿以及觀看電子屏幕時間過長等，造成腰背疼痛、頭暈腦脹、機體免疫力降低，增加了患病風險，有基礎性疾病的人群則更需要提高警惕。
減少外出不能減少運動！適量的運動能促進血液循環，提高身體素質，提升人體免疫力，降低被感染的風險。在家能開展的運動項目不多，有跳繩、啞鈴、跑步機等健身器材的家庭，要充分利用器械進行有氧鍛鍊；但如果受場地和器材限制，無器械有氧運動如瑜伽、靜蹲、開合跳、平板支撐、仰臥起坐、拍膝高抬腿等也可以達到相同的鍛鍊效果。
疫情期居家鍛鍊注意事項：(1)要摘下口罩，避免缺氧，多開窗通風透氣；(2)要量力而行，微微出汗，時間強度因人而異；(3)活動關節，冷卻拉伸，運動前後缺一不可；(4)注意幅度，控制聲響，避免影響他人休息；(5)循序漸進、持之以恆，每週至少三次以上。
合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，是世界衛生組織提出的現代人 "健康四大基石"。然而疫情加上春節以及條件因素，落實"四大基石"都受到不同程度的影響，相比合理膳食、戒菸限酒和心理平衡，最容易落實在行動上的是"適量運動"。平時有鍛鍊習慣的人此時不應因為居家環境而停止鍛鍊，而平時不鍛鍊的人此時應該嘗試運動起來，畢竟吃、躺、睡的生活方式不利於健康。只有動起來，讓身體保持活力，讓精神變得愉悅，才能更積極的應對當前嚴峻複雜的疫情形勢。
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