好身材，三分靠练七分靠吃，然而很多人却不知道该怎么吃，吃什么，所以运动效果并不尽如人意！
喵酱今天给你推荐一份健身食谱，既能减少摄入热量又不会损害身体健康，轻轻松松吃出完美好身材。
早餐：奶昔/果蔬粥+水煮蛋
奶昔做法
先将一半的牛奶倒进蛋黄，一起搅拌，再加入白砂糖和适量香草味的香精。加热剩余牛奶至沸腾，与步骤一混合，加水果即可。
水果粥做法
冰糖熬成糖色，加水加米熬，米粒开始烂的时候就放果料，这样做出来的粥因为糖色的原因变得黄澄澄的而且有一点点焦糖的香味。
午餐：鸡肉+沙拉
鸡肉做法
鸡胸肉切薄片，腌料全部倒进碗里面，按摩捶打，保鲜膜腌制过夜，开火烧热锅，加油，小火煎，翻面，熟了就可以出锅了。
蔬菜沙拉做法
蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，可搭配水果之类的食物，这样沙拉会更加好吃。花生酱淋在蔬菜水果上面，拌好即可。
晚餐：牛奶+香蕉
脱脂牛奶的选择
减肥一定要选择脱脂牛奶，就是把正常牛奶的脂肪含量降到0.5%以下。这种牛奶满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的需求。
水果的选择
香蕉，可以平时当水果吃，也可以把它当主食，因为香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可以消除浮肿的现象。
一片翠绿的蔬菜，一抹清新的柠檬味道，混合着百变如生活的独特酱汁，交织组成了艺术，也成为了生活的必需品。
保持好的身材，从一碗美味与颜值齐飞的沙拉开始。
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