疫情当前，不少人都闲置在家。
可能大家从来没有那么想要上班、上学、上课的时候。
每天待在家里，真的好无聊啊啊啊......
假期在家，不是吃，就是睡，就算还有小伙伴能够坚持在家做一些训练，但是长胖的速度肯定远超肌肉生长的速度。毕竟，你能一整天待在家，但是没办法一整天都做训练。
闲着没事，来点干果零食？
看完电视，来点干果零食？
关心疫情情况，来点干果零食？
吃完干果零食一看时间，哎呀，又到饭点了......
最后的结果就是，放假7天，体重超了...
放假10天，马甲线不见了...
放假14天，新城代谢已经赶不上每天出门买菜的爸妈了...
放假20天，健身靠意念，减肥靠缘分......
假期如果继续，健身卡白办了，连之前的新年健身塑身规划，也都拜拜了。
为了解决大家不能出门跑步、健身，但是在家闲置零食不断的困扰，下面为大家整理了5个动作，就地取材，居家健身，希望疫情之后，各位线条依旧！
在家健身，最重要的就是要学会利用自重，来达到训练的目的。不用太多时间，也不用太复杂的动作和器械。
锻炼身体后侧肌肉链，拉伸大腿后侧、强化臀部肌肉、下背部肌肉。
弓箭步：对腿部和臀部塑形效果非常棒，觉得不够有挑战的小伙伴，可以手里拿点重物，增加点负重哦。
上斜俯卧撑：能够锻炼到手臂和胸肩部分，同时对核心也是一种强化，而且此动作也算常规俯卧撑的降阶版本，让女生也能够掌握。
仰卧两头起：想拥有马甲线的小伙伴一定不能错过，注意起身时要用力吐气，才能让腹肌充分收缩哦
波比跳：全球公认最减脂的训练动作，必练必练必练！
以上5个动作每1个每天坚持3~8组，每组15~25次，根据自身情况而定，可以让你在家也能保持苗条身材。
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