一輩子冭久936
可以減肥。
減肥最重要的一點是攝入能量低於消耗能量。因此要從攝入和消耗這兩方面來控制才會更加有效。
1、人體一天消耗的能量一部分來自於身體的基礎代謝一部分來自於各種活動。人的基礎代謝是相對固定的，但是通過增加體內肌肉比例是可以有效提高基礎代謝率的，所以建議跳操前適當的進行一些力量訓練。
2、能量的攝入主要取決於飲食。因此運動的同時最好在飲食上也要適當控制，但是不要節食餓肚子。只需要把飲食結構改變一下，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食品（果蔬、粗糧等），這樣既可以保證營養又能讓你產生飽腹感，同時控制高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。
安安24769
- 每天跳健身操有助於減肥，但是不是減肥的絕對性因素。
- 跳健身操一小時約消耗熱量320千卡。半小時約160千卡，從熱量消耗上並不算多。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。堅持每天跳操半小時，一個月一公斤脂肪都減不了。
- 減肥的原理在於飲食攝入熱量小於日常消耗熱量，飲食消耗熱量不低於自己的基礎代謝熱量，為了保持減肥的效果，兩者之間缺口不低於500千卡，堅持一個月可以減去2公斤。對於減肥而言，控制飲食比運動要更加容易一些。
- 對於一些體重基數比較大的減肥人士，基礎代謝熱量較高，飲食熱量控制的好，減重會更快一些。
- 健身操屬於有氧運動。有氧運動對於減肥而言需要保持一定的運動頻率和運動時間。選擇有氧運動作為減肥運動時，一週需要保持3~5次的運動頻率，每次不低於40分鐘。
- 這是因為有氧運動，前期消耗的是糖原，而非脂肪。糖原的分解需要20~30分鐘，糖原分解完畢之後才開始消耗脂肪。所以有氧運動，必須保持40分鐘以上的時間。
- 在減肥期間，飲食習慣也要做出相應調整，避免高脂高糖高熱量食物，選擇低脂低糖低熱量高纖維高蛋白食物。不僅可以緩解減肥期間的飢餓感，還可以防止肌肉流失，穩定基礎代謝，從源頭上降低體內脂肪含量。
- 總結：每天跳操堅持四十分鐘以上，配合飲食熱量控制和飲食結構調整是可以減肥的。
![]()
妞妞說減肥
能瘦，如果不標準只是效果不太好，還有就是，你正常吃飯的時候要注意減少油膩食品，注意葷素搭配，夜間杜絕進食，晚飯時候，注意別吃太飽，還有就是身體要勻稱，所以你鍛鍊的時候，要注意全身協調，我不知道你的體重多少，你的特胖是什麼標準呢，有的人其實並不算胖的，這個要看比例，平時減肥注意少吃多運動，減肥需要堅持，希望你能堅持到最後的勝利
萌匕
要想減肥的話，我們首先要知道減肥的原理，不僅僅只是看某種運動。當我們攝入的熱量和消耗的熱量相等的話，我們的體重是不增不減的，如果我們吃進去的熱量比消耗的熱量多，這個時候，我們的體重是會上升的，只有當我們攝入的熱量比消耗的熱量低，我們才會有減肥的效果。
根據這個原理，如果只看跳健美操這一項的話，沒有辦法判斷會不會減肥。假如每天跳健美操半個小時，但是吃的東西很多，比如說跳完操之後吃了一包薯條吃了一個漢堡，熱量很高這樣也是不會瘦的。
所以減肥不能只看運動，飲食也是很重要的，只有在控制飲食的基礎上，加強運動，這樣的減肥是最有效果的。單從跳健身操的時間來說，稍微有點短，半個小時消耗的熱量不是很多，想要效果好的話，還可以加強一下時間。
茄子營養師
減肥，已經是現代人不可或缺的生活方式之一。減肥有很多益處，避免高血壓等疾病;保持身材勻稱，體形健美;給人良好印象。
減肥期間最重要的是制訂合適的方法計劃。跳健身操是一種常見的減肥方法。這個方法對絕大多數人來說確實行之有效。
但要確實達到減肥目的，最主要的是必須持之以恆。
