血压高的人，记住“3个方法”，坚持“5个习惯”，血压稳，寿命长
高血压是现代中老年人群的高发疾病，也是危害人们生命健康的一大“杀手”。已经出现血压高的人群，稳定血压是养护健康，延年益寿的关键。今天小编就结合中西医的理论，来和大家聊聊，稳定血压的方法，一起来看看吧！
【中医稳定血压3个方法】
1、食疗法
中医认为，高血压患者食疗方式应以滋补肝肾，平肝潜阳为基本原则。在日常可以多食用一些枸杞粥、菊花茶、芹菜粥等。中医临床采用天麻钩藤饮结合柴胡疏肝散来进行高血压治疗，可切中病机。可辅助降压药更好的降低血压，缓解高血压患者的焦虑症状。
2、药枕法
高血压患者可以自制药枕，在每晚睡眠时，通过药枕中散发的气味和中药材中释放的微量物质，来潜移默化的改善高血压问题。
药枕配方为：橘子皮800克，槐花300克，木香300克，川芍200克，夏枯草200克，菊花200克。将以上材料研磨，装入枕头中。中医药枕多为高血压一期患者稳定血压使用。坚持使用药枕，对于高血压1期患者的不适症状有明显改善，血压有一定的降低，并且可缓解失眠问题，有镇静，保证睡眠的作用。
3、穴位法
中医认为，我们身体出现问题的根源，在于身体血瘀和经络的不通畅。而通过穴位针灸或是按揉，可以有助于经络的疏通和气血的运行，可以起到缓解疾病的作用。
中医在缓解高血压方面，常用的穴位以百会穴、风池穴、内关穴、三阴交穴为主穴，肝阳上亢加太冲、太溪、肝俞、肾俞；痰湿内阻加中脘、丰隆、头维、公孙；阴阳两虚加关元、足三里。穴位治疗，针灸的话，可以每天1次。自己按揉的话，可以一天多次。坚持两到三周后，高血压问题可以有效改善。
【稳定血压，坚持5个习惯！】
1、饮食中减少钠盐
现代研究发现，钠盐的过量摄入，是现代人群患上高血压的重要原因之一。高血压患者想要稳定血压，一定要控制钠盐的摄入量。一人一天的钠盐摄入是不超过6克，也就是一小勺。
2、注意补充钾和钙
血压高的人，要养成补钾和补钙的饮食习惯。因为钙有助于血管平滑肌的舒张和松弛，高血压患者长期适当补钙可以使血管外周阻力减少，从而有效地降低血压。而补钙的最简单的方式，就是多晒晒太阳，多喝点牛奶。而补钾可有助于维持高血压患者心肌的正常功能，对于血管的保护也有一定的作用。日常生活中，常见的富含钾的食品有：海带、紫菜等海产品，小白菜、黄瓜、西红柿、橘子、香蕉、葡萄等。
3、多吃蔬菜水果
高血压患者养成喜欢吃蔬菜水果的习惯，因为水果和蔬菜中含有丰富的人体所需的微量元素，可有助于血压的问题，并且不易导致肥胖，对心脑血管有益。
4、限制饮酒
高血压患者，最好的禁止饮酒的。因为酒精有兴奋神经的作用，可引起血压的增高。并且酒精在影响神经的同时，对肝细胞，胃黏膜也有一定的伤害。饮酒，不利于高血压人群血压的调节。
5、养成低脂饮食习惯
血压高的朋友，要养成低脂饮食的习惯。因为，血压高的人，他的血管由于长期高压血流冲击，血管壁本就受损，而脂肪摄入过多，还会导致低密度脂肪、甘油三酯等脂肪物质堆积在血管璧上，这会增加人们患上动脉硬化的可能性。
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作者mmd7323
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