现在高血压的问题也是越来越严重，很多朋友一旦确诊高血压就会去医院，找医生用药物来控制血压，但是如果用药物得不到合理的控制，高血压就会损害身体其他器官和血液，血液高如同轮胎里的气体或者软水管里的水一样，血液在血管内流动时，无论心脏收缩或舒张，都对血管壁产生一定的压力。气体过多会导致爆胎，水管里水太多会损伤水管，血压高了也会损害血管，还可能导致严重后果，如心脏病、动脉硬化、中风等。今天筱青就来给大家分享几个小爱好，帮助高血压人群能够更好的控制血压。避免因为高血压引起的各种并发症。
早起醒来后先躺十分钟
晨起这个时间点，是人们应该特别注意的时间点。因为这个时间是高血压人群最容易突发危险的时间，早起时，血液粘稠度较高，血液循环慢。此时人体的血压会出现第一个高峰时段。若是猛地起床，会使血流突然上升，血压也会突然升高，引起头晕眼花等不良症状，严重时突发心脑血管疾病。所以高血压患者在早上苏醒后，千万别着急急着起床，在床上适度的运动一下，或者早上起床时先静躺3分钟，伸伸懒腰、慢慢动动身体，然后再起床，，这样做的目的是为了不让血压急剧升高，让血压有一个适应的过程。可以在起床后喝一杯温水，有助于稀释血液的粘稠度。
在吃过早饭之后可以静坐十分钟
在我们吃过早饭之后六点到九点之间，是一个血压的峰值阶段，这个时候会有大量的血液进入肠胃来帮我我们消化食物，进入大脑的血液就会减少，出现大脑供血不足的情况，如果在这个时候去做其他的事情，而没有休息，对血压比较高的朋友来说就会容易出现头晕等情况，或者其他不适，所以建议高血压的朋友在吃过早饭之后可以适当的休息一下，再投入工作。
吃过午饭之后躺十分钟
同样在午饭之后大量的血液也会进入消化系统，帮助消化体内的食物，并且自己的身体已经劳累一上午了，也需要一个休整的时间，这个时候建议大家可以先在休息区或者在沙发上躺个十分钟左右，这样不仅有利于血液的平稳，还可以让身体能够得到充分的休息，如果有条件的朋友还可以适当的延长休息的时间到二十或者三十分钟左右都可以的。
第二，晚饭后可以慢走十分钟
很多人会因为热量摄入过多，不注意运动从而导致引发高血压的，如果光吃不运动热量就会转化为脂肪，严重增加了心脏的负担与血管阻力，从而引发高血压。所以在平时的时候，应该多运动运动，每天在公园里或者楼下慢走十来分钟有助于放松心情，消耗热量。
在生活中养成这几个小爱好，可以帮助你把血压降下来
人的情绪在血压中也起到了非常大的作用，如果在平时生活或者工作压力非常大，自己经常处于很紧张的状态，就会成为诱发高血压的原因之一，这个时候可以培养一些兴趣爱好，能更好的帮助降低血压，并且保持血压的稳定。
经常唱歌
在唱歌的时候我们通常会采用腹式呼吸的方法，这样就大大提高了身体了氧气的吸入量，使身体脏器变得活跃，还可以通过唱歌宣泄出来自己的不良情绪，轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力，并使心跳变得平稳、缓慢。较长的歌曲会使人的心跳很平静，同时可以降低血压。
经常赏花
当看到缤纷绚丽的花朵的时候，心理的烦闷会随之消失，还会帮助克服高血压患者急躁易怒的情绪，有助于血压的稳定，并且缓解由于高血压产生的各种头晕等不适的感觉，并且花香通过鼻腔进入身体之后还会产生一些化学反应，使身体的疲乏感减轻，帮助降低血压。
经常垂钓
垂钓是一项非常能够陶冶情操，并且非常适合高血压患者的活动，因为垂钓一般在平静的湖边，环境是非常优美的，可以专注的观察鱼钩的变化和动静，使人平心静气，钓到鱼之后还能使人产生满足感，对高血压还有一些心脏疾病都有一定的辅助作用。
今天筱青为大家分享的这些小知识，都是在平时生活中非常容易做到的，大家不妨去试一下，如果还有什么不了解的，可以关注筱青，每天更新健康养生知识。
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