煙齡越大、煙量越大的菸民在戒菸後獲得的好處越多。事實上，與其說是好處，不如說是恢復！吸菸會導致身體出現各種問題，在戒菸後，這些問題會消失或緩解，由此就會產生各種各樣的“好處”。
第一如果我們戒菸一段時間之後，經常刷牙就能避免牙齒再度發黃的情況。對於一些比較年輕的人來說，可能牙齒還會逐漸的反白。
第二當你戒菸8個小時後，體內的一氧化碳的含量就會減少很多；戒菸12個小時後，體內血液中一氧化碳的水平已經基本恢復正常了；戒菸24小時後，你的血壓和心臟都會慢慢趨向於正常；戒菸24小時後，你的嗅覺和味覺會得到很大的改善，變的靈敏了。
第三戒菸後人體的肺部將會通過血液循環不斷的更新身體系統，肺部存留的煙就會慢慢的排出體外。慢慢的身體也會恢復健康。不過這需要堅持一年的戒菸時間才能看到成效。當一個人一年不吸菸後就能算是成功的戒菸了。
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