大家有沒有聽過這樣一個案例？有一位母親，她想挽救兒子的生命，需要進行肝臟移植，但她有脂肪肝，醫生告知她不能進行移植手術。母親救子心切便開始了暴走行動，每天進行兩三個小時快走。僅僅一兩個月的時間，脂肪肝就消失了。
這則案例告訴我們：患有輕中度脂肪肝的朋友，通過運動是完全可以改善的，甚至可以讓脂肪肝消失。
在新型冠狀病毒肆虐的現在，可能大家沒有辦法去戶外運動，只有辦公室的環境，或者是隻有家裡的環境，那應該怎麼辦呢？“方法總比問題多”，嘗試一下下面的方法吧！
第一個方法名叫“三二一”，所謂的“三二一”，“三”指的是30秒， “二”是20秒，“一”是10秒，加起來正好是一分鐘。具體鍛鍊方法是：
第二個方法是旋腰式，具體動作如下：
一左一右為一次，共做3~5次。
經過上面的練習後，整個身體的血管都會沸騰起來。可能會有一點心跳加快，或有一點氣喘吁吁，這意味著脂肪在體內加速分解。脂肪肝、高血脂症狀也會隨著我們鍛鍊次數的增多而逐漸緩解，甚至消失。
讓我們運動起來，增強自身免疫力，強健我們的體魄吧！
作者：代金剛 中國中醫科學院醫學博士 《健康之路》常設醫學嘉賓
來源：《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》科學技術文獻出版社
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