鄧贏

Keep是北京卡路里科技有限公司於2015年2月推出的健身APP。 一經推出便受到了無數用戶的喜愛。 而它的創始人王寧也是一位實打實的九零後。

王寧創建Keep，部分是出於偶然。他是一位運動愛好者，同時也是減肥成功者。 他從180斤減到了130斤， 但在當時他作為一名運動者，網上的信息魚龍混雜，沒有一個系統的運動教程，總是容易誤入減肥的歧途， 所以他希望可以通過“ Keep”幫助更多的人愛上運動，科學運動，改善人們的運動生活方式。

2014年11月初，他們寫下了Keep的第一行代碼。 3個月後，Keep在App Store上線，此時團隊已經擴張到了10個人。 4月27日，Keep發佈安卓版本。 5月份，用戶突破了100萬，在之後每百萬用戶的時間也變快了。 從最初的105天到後4天，增長速度越來越快。

直到2016年，保持在線用戶已達到3000萬。 成功升級為E級移動互聯網俱樂部梯隊。 在中國數百種健身APP中，Keep用戶數已突破1億，成為中國最大的運動健身平臺。2018年7月10日，Keep宣佈完成1.27億美元的D輪融資。

融資之後，keep朝著線下實體店發展。 但即便打造線下市場， keep健身也並未以盈利性結構去運營，反而深思市場缺點，顛覆了傳統健身房模式， 打造了小團健身課程，平均實體店面積只有一百平米左右，除了前臺就是運動大廳。 降低客戶健身費用壓力，來獲取更多的客源，更是以滿課率、復購率來衡量自身的發展水平。

在產品內容方面，keep實行互聯網＋的內容形式，集合了健身教學、跑步、騎行、社交、健身飲食指導、裝備購買為一體的運動應用服務。

app內容針對用戶指定專業化的訓練計劃，將用戶了類型進行分類，使用戶懂得如何正確堅持、達到健身效果。 它還將根據用戶自身的需求為有需要的用戶提供健康的飲食計劃和健身課程計劃，以便不同的用戶可以根據他們的不同需求找到相關的課程。 即使你是健身小白，當你遇到不同階段的健身課時，你可以快速成長並獲得更快的鍛鍊。

在社交方面，保持健康已融入我們的生活，社區可以打開，供用戶分享他們的健身視頻，情緒，健身和乾貨。 實現每個人的參與，適合所有人，讓用戶自己充分參與和成就感，並參與他人共享的故事， 它能夠更好地激發自我維持的運動，並促使彼此前進。

黃鍾大呂

看到這個問題我第一反應是我的一個朋友，她曾經問過同樣的問題，keep到底怎麼樣？

針對那次提問，我有很認真的去研究了這個軟件，然後有以下幾方面的感觸。

1.對初學者非常友好。其實這也是為何keep受眾多的一個很大原因，大部分人苦於時間地點的限制，沒有辦法去健身房接受更多的知識體系指導，但本身又希望可以比較科學的去鍛鍊一下身體，此時，keep的出現很大程度上填補了大部分人們的需求。OK，不需要自己動腦子花時間，keep已經根據你的需求設計好了所有的動作、組數、休息時間，以及下次的提醒，這不就是一個私人教練嘛，從這方面來說，可以keep下去的人一定會收穫一個很棒的開始。

2.專業性乏力。所謂的專業性乏力並不是說keep指導完全不對或是怎樣，但健身本就是一門學問，是學問那麼學生就必定會犯錯，keep可能會告訴你深蹲要領，你要注意腳怎麼樣站，腳尖朝向，膝蓋發力方向，屁股怎麼往下放之類的，但這種告訴遠遠不夠。就如同一個老師解題，他講完了我估摸仍有大半學生不會。健身細節非常重要，怎樣發力，肌肉募集如何，找到適合自己的體位，都是因人而異的，也是需要深入探討和不斷摸索的，但keep定位也不在此，所以專業性差一些也無可厚非，非keep之過。

3.動力性強。畢竟keep屬於客戶交互性軟件，當有人和你競爭時，自身的鍛鍊慾望也會隨之高漲，也算是變相的讓人堅持鍛鍊，在好友裡排名前列也有面兒不是。

總的來說，keep是一個不錯的軟件，日常的減脂、強身健體都可以勝任。有人說這軟件就是不會的看不太明白，會練的不稀的看，不過我覺得，能讓大部分人堅持健身了，那便是不錯的，沒必要詆譭或者成見。

路見不平譚懟懟

相比於前幾年父母輩裡興起的養生，我們更願意花更多的時間用健身的方式改善自己的身體狀況。

keep算是目前最成功的健身app了吧。

用過半年keep，先最後效果上圖，跟大神們比還是差很多的，健身達人就可以不用看了。

主要想練馬甲線。

從兩方面來說說這款APP吧。

優點

在我看來keep最大的優點在於

隨時隨地隨心練。

打破了健身就必須去健身房的束縛，keep裡是分為有器械與無器械訓練的。很多訓練計劃只需要一張瑜伽毯就可以完成。

當然如果你去健身房，對各種器械無從下手，keep裡也有相應訓練可以幫幫你。

我是買了瑜伽毯、彈力帶、啞鈴花費不到一百塊，在宿舍裡練的。每次差不多45-60分鐘，每週次數4-6次。

訓練視頻全面。

從零基礎的到高階，從減脂到塑型，從頭到腳，幾乎包含了全身上下從局部到整體的所有訓練視頻。

訓練動作標準。

我做的的視頻基本都是一個超級好看身材也超級好的小姐姐做的示範，本身也是健身教練。並且在每個動作間隙是有動作要領的，如果第一次練一定要看一下，不然肌肉發力不對=白練。

定製課程表。

對於健身小白來說，怎麼科學安排每日健身量就全靠感覺了，keep裡可以根據自身情況定製一個月左右的訓練計劃表，可以根據你是想主要減脂還是塑型，是零基礎還是高階級，定製課程表。當然，你也可以自己定義。相當於給自己定個每日目標吧。

其他優點。

會有各種徽章獎勵機制，每次獲得徽章忍不住拿去票圈秀，嘻嘻，但是這也會讓我更有動力。

會有各種健身大神的動態分享，看到人家的馬甲線人魚線，倒立俯臥撐，頓時動力滿滿！

會定製一些運動明星的訓練，我之前練過鄒市明的拳擊，看著簡單，還是很累的。

會有健身餐分享，閒得沒事的人可以自己做做，一般人做不到我覺得。

我真的不是水軍……

所以我要說說它的缺點了。

最大也是它不可避免的缺點就是

在沒有專業人士的指導下，誰也不能保證你做的動作是否標準！

儘管視頻小姐姐的動作很標準，儘管告訴了你動作要領、呼吸方式，儘管……都無法保證！

做的不標準的情況下，要麼就等於白練，要麼，可能練出錯誤的肌肉，也就是肌肉你長的可惜長錯了地方，你的倒三角可能是正方形？(最極端的情況，畢竟肌肉不是這麼好長的)

但keep畢竟只是一款app，它代替不了健身房那些專業教練的專業指導，錯了也無法給你指出，你可能一直錯下去了……

就我而言，我在練馬甲線的時候，有幾個動作，我在前期和後期肌肉用力的方式就有明顯變化，我雖然已經練過很多次，但每次都還是會再看一遍動作要領，做些做些感覺就有了新的領悟🙈

所以一定要認真仔細多看幾遍動作要領

另外，你以為用了這個app你就能健身了？？？

沒有毅力什麼都是空話。

堅持才是健身唯一的途徑！

女神鎮樓

晚安清單

就課程的專業性而言，keep比絕大部分健身房私教做的要好，我使用至今還沒有找到keep有什麼槽點要吐。

相反，之前健身房工作時，經常見到有私教瞎指揮的情況，不光瞎指揮還瞎評議，很常見。

但是keep屬於線上產品，具有兩個天然的劣勢，一個是無法監督訓練，另一個是無法做到個性化。

所以在keep使用過程中，我有這麼兩個使用建議。

一、多做基礎功課

瞭解一些健身常會用到的專用詞彙，以及常見的人體肌肉，可以幫助你在keep訓練中更好的理解它的動作說明。

常見的可信程度比較高的健身書籍有《施瓦辛格健身全書》《運動解剖學》等等，這都可以在聊天界面回覆“000”獲取電子版。

碰到一些不能理解的專業詞彙可以在網上直接搜一下，比如深蹲屈髖不清楚，可以直接搜索“屈髖”。

二、拿一面鏡子或者錄下來

主觀感受和客觀表現差距很大，有時候你自己覺得做的很標準，但事實上不見得如此。部分動作不能僅僅依靠主觀感受來判斷正確，所以還需要眼見為實。

通過自我觀察能更好調整發力角度，防止動作失誤造成的傷害。

以上就是keep的使用建議，希望對你有用。

強硬健身，

核心怪E

本人在健身行業從業8年，目前從事跑步的創業，對於健身不能說多牛逼，但至少略懂。公司開發的跑步app，用戶基數沒有keep那麼大，也沒有拿到那麼多風投，但就跑步和健身app裡面的專業而言有很多相似和共性的地方。

我的日常工作是將之前8年健身訓練的專業知識、大量的實踐經驗變成系統的算法，經過產品經理的處理然後工程師以代碼的形式最終變成跑者使用的跑步app軟件，基於又這樣的背景對於keep軟件的用戶體驗、產品風格、內容做的都是非常好的，相比於同內的健身軟件要強很多。

keep上面的健身知識，個人覺得非常專業。

ps：有些老鐵可能會噴，我平時怎麼怎麼練，教練怎麼怎麼教，應該用什麼什麼超級組、胸背腿肩部、二頭三頭等等。。。。你說的也沒錯，但是人家設計出來的app就沒打算給你用。

但是，如果你是一個剛開始健身的小白來說，苦於各種原因不能開展健身，那麼keep絕對是一款適合你的運動app。裡面的訓練內容非常實用和靠譜，足夠滿足日常的訓練需求，而且app裡面動作有解釋、有視頻教學、有鼓勵機制、組間休息有提醒，對於常見的訓練困擾有深度乾貨講解。

Keep作為一款健身app，為廣大用戶提供免費的健身教學與指導，用戶體驗又好、不受時間約束、想練的時候打開軟件照著就能練，並且對於每一次的訓練都能夠記錄下來變成自己的數字資產，對於這樣的一款健身軟件而言提供的功能、專業水平絕不亞於一名初級私人教練。

家軒教你學健身

剛開始屬於重量級的人吧 很胖那種 然後也在網上搜了一些視頻照著做 然而沒什麼效果 後來下了這個keep後堅持了大半年吧 成功瘦了下來 現在在健身房裡接著鍛鍊增肌 只能說keep給了我健身的好習慣吧 讓我把健身當做了生活的一部分 挺感謝keep的 讓我能夠養成一個好習慣 現在不怎麼用keep了 但是還是每天打開keep給以前的k友加油打氣 每天早上做做晨間操打打卡 習慣了keep 也就會一直keep下去💪🏻 裡面的課程我覺得挺好的 針對不同的人群有不同的訓練難度 每個課程也會有訓練注意事項 正如裡面所說 keep是你的24小時移動教練 我覺得沒毛病

最愛wuli撒鹿西

昨天頭條邀請我如何評價這個健身APP，今天我試用了一天，感覺還是不錯的。對於經常坐在電腦前碼字或者宅在家裡看美劇、追韓娛的文藝青年來說，身體總是處在一種亞健康狀態，看起來有肉，但是缺少搬動一桶水的力氣。下載個這樣入門級的健身APP，會根據自己的需要提醒你什麼時候該起來運動運動了，時間不多，幾分鐘而已，但效果確實不錯。

我用了一天，感覺很棒！

探索鬼叔

我覺得 keep健身app是一個很好的健身app它給我們熱愛訓練的小夥伴們帶來了巨大的好處

在我們平時的生活中，難免會遇到颳風下雨，導致我們去健身房的路途受到阻礙，在keepapp出來之前，會練的小夥伴們遇到這種情況都會選擇在家自己練習。

但是還有很多不會練的小夥伴們認為，這是上天看我們天辛苦，讓我們休息一下阿！然後就各種墮落~以至於好多小夥伴們在健身的這條路上沒能夠堅持下去。

keppapp一出來，裡邊有各種訓練視屏。比如徒手訓練、力量訓練、有氧訓練…等等應有盡有，這可是好多想來健身房但是因為各種原因錯過來健身房的小夥伴們的福音，不單單解決了訓練方面的問題，還會有一些勵志故事短視頻，讓更多的小夥伴加入了健身的隊伍當中。

但是有一點，好多小夥伴們只顧著模仿裡邊的動作，殊不知你其實好多動作是錯誤的，並不是所有的動作都適合你。所以在這也跟各位小夥伴們提一下，不要盲目的追求動作的花哨與華麗。

AB百步穿楊

這個軟件對於健身初學者最大的幫助可能就是能夠讓他們養成鍛鍊的習慣，但是不好的地方也很多，其實鍛鍊這個東西，只要你在堅持，並且注意一下平時的飲食就會有不錯的效果的，如果單純為了減脂，減脂，看到一點馬甲線，腹肌，完全每天適當的做一些有氧運動就可以了的，因為腹肌每個人都有，只是你不單獨去鍛鍊的話，腹肌的塊頭就可能比較小，但是隻要你的體脂低到了一定的程度，是能夠看見腹肌的，反之你不管多努力的鍛鍊腹肌，體脂率也比較高，那還是很有可能看不見自己的腹肌，然後就說軟件裡課程安排的問題，這是一個很大的問題，因為很大一部分初學者並沒有鍛鍊的基礎，他們並不知道這個動作的具體要領，具體發力，以及注意事項，就在他們依葫蘆畫瓢的同時，不僅很有可能達不到健身的效果，還有可能傷到自己，而且每個人的體質不同，如果一個有低血糖，不適合運動的人，安排的課程中有一些高強度運動，他們的身體很可能不適，甚至暈倒，最重要的一個問題，很多人他們可能會有骨，關節累疾病，現在很多人有肩周炎，肩袖損傷，半月板損傷，髕腱勞損，對於這些人來說，你讓他們做一些俯臥撐及俯臥撐變形的課程，對於他們的關節可能是毀滅性的，或者做一些高抬腿，折返跑，這些衝擊運動也可能使他們站不起來，所以，想要科學運動，還是去找個專業的教練吧，或者自己去學習，健身最重要的就是保護好自己，科學健身，收益終身。

胡掰子

用了快一個月，這款是唯一堅持下來的app，並不是他有多好，但至少還算種類比較多你可以根據入門級練習，別把目標訂的太高，界面簡單，音樂種類較少，聽幾天就乾燥了，高強度不夠，但是對於我們這種小白來說很適宜，但是沒有明確說明小白們應該選擇哪種適合的，會讓很多人高估自己的體質，局部練習的說明有誤倒的嫌疑，局部鍛鍊並不能瘦局部的，還是要全身練習，啞鈴課程安排的太少，雖然說的缺點多，但是還是很喜歡這個軟件

關鍵字: 軟件 財經 科技