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游泳50米以下的属于短距离，考验的主要是爆发力。
所以最重要的一点就是不要换气！！！一口气游过去，打腿速度达到最快。
其次是划手自由泳主要分前中后交叉，自由泳划手,左手入水和水平行的时候,此时右手划手跟水平面的角度为X度以内.
前交叉:30度以内
中交叉:30-60度以内
后交叉:60-90度以内
前交叉:适合初学者,长距离游泳,依靠滑行保持平衡,动力性较差.
中交叉:适合有一定基础动力较强,比赛竞速用.划手频率适中.
后交叉:适合运动员练习,频率太高,对力量要求大.对平衡性要求高.
这里重点说下后交叉。
后交叉技术
保持右手入水时的状态下，左手与水平面夹角＞60°以后就是后交叉。
这个动作的频率非常快快快，完全只是为了提升瞬间的速度，像是跑步冲刺一般，无敌风火轮~
一般短距离游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比赛就知道咯。所以25米完全就是靠爆发，要是运动员，手都要划出火星子哈哈哈，，，
后交叉是最耗体力，也是最暴力的一种游法。
梅纳尔多体育
游泳，会游泳和游的好完全是两码事，要想提高成绩，必须的苦练，得游的好才能出成绩，要想游的好自然需要掌握科学的方法，采用科学锻炼方式。
首先：先设置1000米的目标，每次游泳，定一个1000米的小目标，先蛙泳再自由泳，两者反复交叉练习。在练习过程中要注意将身子沉下去，注意观察自己的划水姿势，换气要均匀，合理控制呼吸。1000米刚开始的时候时间要控制在35分钟以内，慢慢的提高到30分钟以内。
其次：如果你已经顺利游进30分钟，那么恭喜你，你已经比绝大部分游泳者厉害了，这时候你需要专业的指导、和技能学习了，有人会说，专业教练太贵、或者就没有很专业的教练怎么办？告诉大家一个方法，可以关注知乎、或者b站之类的网站，仔细研究游泳比赛或者教学类的视频，分解游泳步骤，仔细的抠细节，一遍遍反复的看。当然，光看、肯定是没用的，还是要自己反复练习，反复琢磨动作，这个时候，又是慢的过程了。
最后：再教大家一些核心动作的练习方法。
1. 怎样打腿：把腿绷直，脚面和腿成一条直线。发力点在大腿，而不是用小腿打腿。而大腿打水的时候是靠髋的扭动带动的。不上整个身子跟着转动。
2. 划水练习划水的时候，手臂在身体的同侧尽量前伸，沿着耳朵伸到肩膀的延长线的位置。单侧换气的时候，另一侧的头尽量枕着前伸的大臂，保证身体不扭曲，身体保持平衡。
3. 核心肌肉群力量要把控好。有很多小伙伴一定在为自由泳下半身下沉而烦恼。自由泳时，尽量头往下扎，眼睛看向池底。腰腹部绷紧，感受到核心力量。划水的时候，转髋，用大腿带动小腿发力，脚面绷直。整个身体你会感觉到突然就浮起来了，就可以划起水，往前冲了。
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训练，加强力量训练，特别是腰部力量，多练练会有提升的
