nnor
游泳50米以下的屬於短距離，考驗的主要是爆發力。
所以最重要的一點就是不要換氣！！！一口氣游過去，打腿速度達到最快。
其次是劃手自由泳主要分前中後交叉，自由泳劃手,左手入水和水平行的時候,此時右手劃手跟水平面的角度為X度以內.
前交叉:30度以內
中交叉:30-60度以內
後交叉:60-90度以內
前交叉:適合初學者,長距離游泳,依靠滑行保持平衡,動力性較差.
中交叉:適合有一定基礎動力較強,比賽競速用.劃手頻率適中.
後交叉:適合運動員練習,頻率太高,對力量要求大.對平衡性要求高.
這裡重點說下後交叉。
後交叉技術
保持右手入水時的狀態下，左手與水平面夾角＞60°以後就是後交叉。
這個動作的頻率非常快快快，完全只是為了提升瞬間的速度，像是跑步衝刺一般，無敵風火輪~
一般短距離游泳都用它，大家可以去看看50m的自由泳比賽就知道咯。所以25米完全就是靠爆發，要是運動員，手都要劃出火星子哈哈哈，，，
後交叉是最耗體力，也是最暴力的一種遊法。
梅納爾多體育
游泳，會游泳和遊的好完全是兩碼事，要想提高成績，必須的苦練，得遊的好才能出成績，要想遊的好自然需要掌握科學的方法，採用科學鍛鍊方式。
首先：先設置1000米的目標，每次游泳，定一個1000米的小目標，先蛙泳再自由泳，兩者反覆交叉練習。在練習過程中要注意將身子沉下去，注意觀察自己的划水姿勢，換氣要均勻，合理控制呼吸。1000米剛開始的時候時間要控制在35分鐘以內，慢慢的提高到30分鐘以內。
其次：如果你已經順利遊進30分鐘，那麼恭喜你，你已經比絕大部分游泳者厲害了，這時候你需要專業的指導、和技能學習了，有人會說，專業教練太貴、或者就沒有很專業的教練怎麼辦？告訴大家一個方法，可以關注知乎、或者b站之類的網站，仔細研究游泳比賽或者教學類的視頻，分解游泳步驟，仔細的摳細節，一遍遍反覆的看。當然，光看、肯定是沒用的，還是要自己反覆練習，反覆琢磨動作，這個時候，又是慢的過程了。
最後：再教大家一些核心動作的練習方法。
1. 怎樣打腿：把腿繃直，腳面和腿成一條直線。發力點在大腿，而不是用小腿打腿。而大腿打水的時候是靠髖的扭動帶動的。不上整個身子跟著轉動。
2. 划水練習划水的時候，手臂在身體的同側儘量前伸，沿著耳朵伸到肩膀的延長線的位置。單側換氣的時候，另一側的頭儘量枕著前伸的大臂，保證身體不扭曲，身體保持平衡。
3. 核心肌肉群力量要把控好。有很多小夥伴一定在為自由泳下半身下沉而煩惱。自由泳時，儘量頭往下扎，眼睛看向池底。腰腹部繃緊，感受到核心力量。划水的時候，轉髖，用大腿帶動小腿發力，腳面繃直。整個身體你會感覺到突然就浮起來了，就可以划起水，往前衝了。
行歌體育
訓練，加強力量訓練，特別是腰部力量，多練練會有提升的
