屁屁龍79818266
回答過“遊自由泳有哪些省體力的技巧？”這麼個的問題，總結了包括學會兩次腿，學會韻律呼吸，做好流線型減少阻力，放慢運動節奏，提高核心力量和手臂力量這麼五點個人體會。這五點同樣適用於這個問題。問這種問題的朋友我想都不應該是想去拼速度的，而是想長距離，輕鬆遊自由泳的朋友，那麼想要做到也並不難，簡單點兒說的話，學會遊全浸式自由泳，問題就都解決了。
其實總結出的那五點也都是來自於我遊全浸式自由泳游出來的一些個人體會。動作上的說明就不多說了，細說起來太多了，能寫出好幾千字來，這個問答主要還是想通過我的一些體會和經驗來給喜愛自由泳的泳朋友們提供一些思路。那有的朋友可能會問，你廢話那麼多，你到底遊的怎麼樣？所以這裡來曬一下我游泳的數據分析吧。雖然我遊的不快，但我也可有很不謙虛地說，我遊得很輕鬆，只要我想遊，體能跟得上，就可以一直游下去，這就和走路散步一樣。還請高手勿噴。
所以除了前面總結的5點之外，再補兩點吧：
延長劃距，這可以延長在水中漂浮的時間。漂浮的時候動作基本是停滯的，自然就會節省力氣。
游泳高爾夫指數練習，游泳高爾夫指數練習，這個我想可能很多朋友不是很清楚，簡單來說的話就是提高游泳效率的一個練習。單位距離，單位時間內減少划水的次數。這裡我們不用去考慮單位時間，只考慮單位距離就可以了，也就是說單位距離內的划水次數越少，遊自由泳的的效率也就會越高，相對的劃距也就會越長，劃頻也就會越慢。
舶來的世界TI游泳
我所想到的是以上三點，也歡迎大家通過評論進行補充，共同為題主出謀劃策～
泳樂圈
最近一直在研究自由泳，向更高級階段進軍！
目前自由泳最快水平在1分20秒左右，感覺跳水出發的話自己再加把勁，可以在1分15秒左右！但是在自由泳流暢性以及平衡性方面感覺還差一點！
最近在加強呼吸練習，加強單臂划水練習，加強二次打腿，四隻腿，六次打腿練習，以及單練劃臂而雙腿併攏不動這樣的練習。通過這樣的練習，感覺自由泳越來越輕鬆了。
游泳四種泳姿中，無論哪一個都需要不斷練習基本功他能夠掌握好平衡流暢的感覺，只有這樣才能夠順暢的換氣！
需要這樣做去解決游泳累！
一。首先勤加練習換氣！
在以前的問答中我也說過，可以用雙手往臉上潑水，練成一個很自然的換氣反射本能！
二。練習水上平衡，比如說夾板或者是非夾板漂浮。
漂浮的要領是要保持身體呈直線形，眼睛看向池，底頭不要太高。
三。堅持練習打腿。
很多人游泳不順暢是因為自由泳腿部打水不好，經常腿部下沉，導致身體不平衡，容易換氣緊張，而喝水嗆水。
網上多研究自由泳打腿視頻，要領是大腿帶動小腿，大腿發力，腳掌朝向水面，不要勾腳。
練習打腿可以練習兩次打腿，四次大腿和六次打腿，頻率由低到高！練習的過程中可以體會腳背踢水所帶來的動力。
鞭狀打腿需要一個長期的訓練才能夠找到感覺，自由泳打腿打好了才能夠保證流的更快，更加順暢。
四。練習自由泳側轉身以及劃臂抬臂入水。
在漂浮的過程中練習側轉身，側轉身要自然而然順勢發力。
劃臂要記得高肘划水，不要越過身體的中間線。
側轉身角度大概40度，不要太大角度！
抬臂要靠肩部部發力，而不是胳膊。
手指入水不用斜插出水，正常指尖入水即可。
手指入水點在中間延長線和兩臂延長線中間。三條線為三條平行線。隨著身體的自然擺動，轉身，三條平行線之間的距離變化！如果身體轉的角度太大，就很有可能三條線即將重合。這樣的話，游泳阻力就非常大，很不流暢！
四。綜合以上細節，再多練習協調性。
基本功練好，不代表就一定能夠協調好。
在練習過程中勤加琢磨，因為在練的過程中很容易能找到水給身體的感覺。
當你找到像魚一樣的感覺，那你就是游泳的頂尖高手了！
魚在水裡面遊會覺得累嗎？加油！
另外發幾張圖片，游泳之前需要做到一些拉伸運動！這幾個拉伸運動我經常做！
