momo懵懂
人的性格多種多樣，有的人樂觀向上；也有的人像林黛玉轉世，每天憂國憂民，這種人會很容易出現焦慮症。
焦慮症是在現在是非常常見的一大類病症，不一定是以焦慮為主訴來的，往往伴有頭痛、頭暈、心跳增快、胃腸道不舒服，這只是它的外在表現。我們往往把焦慮症分為幾大類常見的疾病，一、廣泛性的焦慮，往往性格是遇到事情想的比較多，可能會往壞的方面想。舉個簡單的例子，一個女性她孩子早上出門去上學，她從孩子出門到孩子回家，一直擔心孩子會不會路上被車撞了、在學校會不會跟其他小朋友吵架或打架、會不會挨老師打了，這就是莫名的焦慮，這就是焦慮症。
二、驚恐發作，這種情況常見於人口密集的地方，或者相對黑暗、密閉的情況下，突然出現莫名的心慌、緊張、焦慮，需要到通風的地方活動。比較常見的是在電梯或者坐公交車或者地鐵的時候人很多，突然出現不可控制的緊張、心慌、胸悶，想馬上到空氣流通的地方呼吸下空氣，吹半分鐘的冷風，慢慢的就平穩下來了，這其實就是焦慮症的早期表現。
那麼，人們在日常生活中如何宣洩焦慮情緒呢？
1、找出焦慮的原因。
我們通常能夠籠統的知道自己為什麼而焦慮，比如即將到來的面試讓我們焦慮。當我們自己為什麼焦慮時，我們就可以為這些焦慮尋求補救措施。既然我們擔心自己會出醜，我們就要預想好出醜以後應當做的補救措施。“補救”的觀念非常重要，完美傾向強烈的個體無法理解“補救的觀念”，他們覺得既然已經出醜，補救也無法挽回形象，所以完美傾向的人會更加焦慮。為了減輕焦慮情緒，也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮，你應該儘快開始預想補救措施，
2、學會傾訴。
當你感到焦慮、壓抑時可以向心理醫生或自己信任的親朋好友傾訴內心的痛苦，也可以用寫日記，寫信的方式宣洩或選擇適當的場合痛哭、呼喊。在心理醫師的指導下訓練，可以做自我放鬆訓練。
3、為自己制定目標。
無論學習還是工作沒有目標就會茫然不知所措，目標確立要適度，根據人生不同發展階段確立目標。
出現焦慮情緒不可怕，可怕的是我們不知道如何宣洩焦慮，甚至採取消極的態度對待。在當今壓力大、競爭激烈的社會，學會宣洩焦慮顯得尤其重要。
焦慮症的治療方法除了服藥以外，更重要的是心理治療，認知、行為心理治療對於焦慮症的療效是非常肯定、非常確切的，是心理治療為主，藥物治療為輔；如果是嚴重焦慮的時候可能是藥物治療為主，心理治療為輔；如果長時間治療就是心理治療為主，藥物治療為輔。
輻安衛康
古人說人無遠慮，必有近憂。古人也說，過猶不及。過度緊張，焦慮，擔憂，就成了心理疾病，每天為未來擔憂，每天都活不好，每天都活在巨大的恐懼中，吃不好，睡不好，慢慢的歲月的滄桑就會寫在臉上，這種習慣十分不值得提倡。根本原因在於太愛想事，太愛琢磨事，太愛面子，多疑敏感，心胸狹窄，格局太小。要想改掉這毛病，要心胸寬廣，要有宰相肚裡能撐船的氣魄，看淡世事滄桑，亂雲飛渡，我自從容，遇事不慌，淡定從容，學會放鬆自己，多聽音樂，做一些放鬆情緒轉移注意力的事情，比如看看喜劇電影，多到戶外活動，爬山，旅遊等，太嚴重的話就去看看心理醫生，開一些抗抑鬱的藥，緩解一下。人生，除了生死全部是小事，所以，不要太看重面子，面子不重要，其實所有的事情回過頭看，都變成了小事，人活著不是為面子活著，儘量放輕鬆，實質是回頭再去看，你所擔心的事情一個也沒有發生，完全是自己嚇唬自己，自尋煩惱。人生這麼短，一定學會享受生活，活在當下，誰知道，明天和災難哪一個先到來。所以不要為明天擔憂，不要杞人憂天，天不是還沒有塌嗎？明天還沒到來，先把今天過好，吉人自有天相。活一天就高興一天，因為每個今天才是你最美的年華，過去了，都成為歷史，未來，順其自然，隨遇而安。
錦燦
我覺得自己有強迫症和焦慮症，聽到或看到不好的禍事總是往自己身上聯想，總是擔心親人和自己會攤上什麼不好的事，網上說過份的擔心就是詛咒，可我管不住自己總是不由自主的想，有時很鬧心，朋友說我是閒的，可是我每天都有事情做呀！我不知怎麼能改變這種狀況。
五瓣丁香55
題主你好，我來回答這個問題，希望我的回答對你會有所幫助，使你從焦慮中走出來。
每天都會焦慮，這不是一個好現象。人一旦有了焦慮的現象，就會急躁衝動，遇到事情沒有主意。進而會迷茫，看不到希望。
總是感覺到會有不好的事情發生，其實在現實生活中可能也是坎坷不順。一順百順的人，不會產生這種想法。
我自己也有好幾次產生過這樣的想法，總是感覺到有倒黴的事情發生。而且對別人也不信任，害怕自己受到傷害。
我遇到這種情況的時候，首先靜下心來，儘量什麼都不想。有的時候，怎麼也靜不下心來，就找朋友聊聊天，或者想辦法發洩一下。
把自己遇到的事情說一下，發洩一下，背地裡罵罵人，自己的心情就會好一些。心情好了，就不想那些亂七八糟的事情了。
劉井隆
產生焦慮的因素有很多，其中一個原因是飲食不注意造成的，我女兒就屬於這種現象。她在外面讀書，未能管住嘴，也不懂得正確的飲食方法，喜歡吃什麼就吃什麼，加上生活不方便，飲食就隨便。回到家之後，經過兩個月時間的調整，有了很大的改變。主要是通腸胃、多運動，儘量減少添加劑、防腐劑的攝入，減少食物中有害物質對人體的侵害（這裡下了功夫），加強基礎消化，不怕吃碳水化合物。通過調整，她從原來不敢吃到現在敢吃，從原來多吃肉變成少吃肉，從原來跑不動變成現在主動跑。體重明顯下降，也不焦慮了。取得了階段性的成效。與大家分享一下。
選擇DIY
母親是家庭的靈魂。
父親是社會的靈魂。
家庭的不穩，由於女德的缺失。
社會的不穩，由於家庭的不穩。
廉恥是立國之本。男人不懂廉恥為盜。女人不講廉恥是娼！
禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。
禮是相處之道，君君臣臣，父父子子，克己以復禮。若不克己，子弒其父者，有之，母殺其子者，有之；夫婦互殺者，有之……
義是行為底線。忽見孺子墜井，見之者必發乎怵惕惻隱之心。發乎心，踐乎行，義也。若不信乎義，社會冷漠，世態炎涼，重慶公交之事，可怖也！國家未嘗不似一輛行駛中的列車。天下興亡匹夫有責，即是義之義！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以養廉！若不知廉，婦叛其夫，夫叛其婦，官叛其位，國叛其家，家庭之道絕矣！
恥是羞恥之心！書曰“一夫不獲，是餘之辜；百姓有過，罪之在我”。己所不欲，勿施於人。羞恥是人性最後一道防線。不自知，不知恥，何為人！
育民不以廉恥，是為育畜！畜類只有被食用的價值！死不足惜！
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用戶52245638526
首先每個人都會焦慮他是一個正常的反應 但是過分焦慮就是焦慮症 我瞭解這種感覺糟透了 天天就像世界末日 天都要塌下似的 建議您的情況諮詢心理醫生 多運動 可以看看我的帖子 祝快樂🙂
京城藥香人
每個人都會有情緒低谷，越是這個時候越容易敏感，這時候就要適當改變生活或思維方式進行調節。
如果是工作壓力問題，可以與領導進行溝通，儘量少接觸一些任務，讓自己舒緩下來，常找機會走動一下。
如果是生活壓力的話，找不到解決方案的，倒不如暫時放下，時間會幫你找到答案的；如果能夠解決，則勸自己想開。
如果是莫名其妙的低落，那麼可以安排一次旅行，或者找朋友喝點小酒、聊聊天，或者找個僻靜的角落，看看書、望望星空，放空自己，往好處想想未來。
如果多重方式都解決不了，問題越來越嚴重，建議到正規醫院心理科診療一下，相信醫生會給出科學的治療方案。
總之，祝你早日走出焦慮，擁抱美好生活。
曉風撫夢
一、看醫生。二、專注自己的學習，工作，生活。從中找樂。三、多想自己的優點。四、找好朋友聊聊。與家人聊天。五、不與負面人爭論。六、不玩手機遊戲。七、休息好。定時。八、三攴吃好。九、適當遠足，旅遊。你一會消除焦慮。
梁山明月
多運動會幫助你改善的，做任何事注意力都要集中，專注，不要太在意別人對你的評價！多向優秀的人學習，你一定會有更大的收穫的！就是要改變你自己，改正不好的缺點，不斷的進步，去迎接更多的挑戰，不要懼怕什麼，活出自己的精彩！
