momo懵懂
人的性格多种多样，有的人乐观向上；也有的人像林黛玉转世，每天忧国忧民，这种人会很容易出现焦虑症。
焦虑症是在现在是非常常见的一大类病症，不一定是以焦虑为主诉来的，往往伴有头痛、头晕、心跳增快、胃肠道不舒服，这只是它的外在表现。我们往往把焦虑症分为几大类常见的疾病，一、广泛性的焦虑，往往性格是遇到事情想的比较多，可能会往坏的方面想。举个简单的例子，一个女性她孩子早上出门去上学，她从孩子出门到孩子回家，一直担心孩子会不会路上被车撞了、在学校会不会跟其他小朋友吵架或打架、会不会挨老师打了，这就是莫名的焦虑，这就是焦虑症。
二、惊恐发作，这种情况常见于人口密集的地方，或者相对黑暗、密闭的情况下，突然出现莫名的心慌、紧张、焦虑，需要到通风的地方活动。比较常见的是在电梯或者坐公交车或者地铁的时候人很多，突然出现不可控制的紧张、心慌、胸闷，想马上到空气流通的地方呼吸下空气，吹半分钟的冷风，慢慢的就平稳下来了，这其实就是焦虑症的早期表现。
那么，人们在日常生活中如何宣泄焦虑情绪呢？
1、找出焦虑的原因。
我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。当我们自己为什么焦虑时，我们就可以为这些焦虑寻求补救措施。既然我们担心自己会出丑，我们就要预想好出丑以后应当做的补救措施。“补救”的观念非常重要，完美倾向强烈的个体无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经出丑，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑。为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，
2、学会倾诉。
当你感到焦虑、压抑时可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。在心理医师的指导下训练，可以做自我放松训练。
3、为自己制定目标。
无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措，目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立目标。
出现焦虑情绪不可怕，可怕的是我们不知道如何宣泄焦虑，甚至采取消极的态度对待。在当今压力大、竞争激烈的社会，学会宣泄焦虑显得尤其重要。
焦虑症的治疗方法除了服药以外，更重要的是心理治疗，认知、行为心理治疗对于焦虑症的疗效是非常肯定、非常确切的，是心理治疗为主，药物治疗为辅；如果是严重焦虑的时候可能是药物治疗为主，心理治疗为辅；如果长时间治疗就是心理治疗为主，药物治疗为辅。
辐安卫康
古人说人无远虑，必有近忧。古人也说，过犹不及。过度紧张，焦虑，担忧，就成了心理疾病，每天为未来担忧，每天都活不好，每天都活在巨大的恐惧中，吃不好，睡不好，慢慢的岁月的沧桑就会写在脸上，这种习惯十分不值得提倡。根本原因在于太爱想事，太爱琢磨事，太爱面子，多疑敏感，心胸狭窄，格局太小。要想改掉这毛病，要心胸宽广，要有宰相肚里能撑船的气魄，看淡世事沧桑，乱云飞渡，我自从容，遇事不慌，淡定从容，学会放松自己，多听音乐，做一些放松情绪转移注意力的事情，比如看看喜剧电影，多到户外活动，爬山，旅游等，太严重的话就去看看心理医生，开一些抗抑郁的药，缓解一下。人生，除了生死全部是小事，所以，不要太看重面子，面子不重要，其实所有的事情回过头看，都变成了小事，人活着不是为面子活着，尽量放轻松，实质是回头再去看，你所担心的事情一个也没有发生，完全是自己吓唬自己，自寻烦恼。人生这么短，一定学会享受生活，活在当下，谁知道，明天和灾难哪一个先到来。所以不要为明天担忧，不要杞人忧天，天不是还没有塌吗？明天还没到来，先把今天过好，吉人自有天相。活一天就高兴一天，因为每个今天才是你最美的年华，过去了，都成为历史，未来，顺其自然，随遇而安。
锦灿
我觉得自己有强迫症和焦慮症，听到或看到不好的祸事总是往自己身上联想，总是担心亲人和自己会摊上什么不好的事，网上说过份的担心就是诅咒，可我管不住自己总是不由自主的想，有时很闹心，朋友说我是闲的，可是我每天都有事情做呀！我不知怎么能改变这种状况。
五瓣丁香55
题主你好，我来回答这个问题，希望我的回答对你会有所帮助，使你从焦虑中走出来。
每天都会焦虑，这不是一个好现象。人一旦有了焦虑的现象，就会急躁冲动，遇到事情没有主意。进而会迷茫，看不到希望。
总是感觉到会有不好的事情发生，其实在现实生活中可能也是坎坷不顺。一顺百顺的人，不会产生这种想法。
我自己也有好几次产生过这样的想法，总是感觉到有倒霉的事情发生。而且对别人也不信任，害怕自己受到伤害。
我遇到这种情况的时候，首先静下心来，尽量什么都不想。有的时候，怎么也静不下心来，就找朋友聊聊天，或者想办法发泄一下。
把自己遇到的事情说一下，发泄一下，背地里骂骂人，自己的心情就会好一些。心情好了，就不想那些乱七八糟的事情了。
刘井隆
产生焦虑的因素有很多，其中一个原因是饮食不注意造成的，我女儿就属于这种现象。她在外面读书，未能管住嘴，也不懂得正确的饮食方法，喜欢吃什么就吃什么，加上生活不方便，饮食就随便。回到家之后，经过两个月时间的调整，有了很大的改变。主要是通肠胃、多运动，尽量减少添加剂、防腐剂的摄入，减少食物中有害物质对人体的侵害（这里下了功夫），加强基础消化，不怕吃碳水化合物。通过调整，她从原来不敢吃到现在敢吃，从原来多吃肉变成少吃肉，从原来跑不动变成现在主动跑。体重明显下降，也不焦虑了。取得了阶段性的成效。与大家分享一下。
选择DIY
母亲是家庭的灵魂。
父亲是社会的灵魂。
家庭的不稳，由于女德的缺失。
社会的不稳，由于家庭的不稳。
廉耻是立国之本。男人不懂廉耻为盗。女人不讲廉耻是娼！
礼义廉耻，国之四维，四维不张，国乃灭亡。
礼是相处之道，君君臣臣，父父子子，克己以复礼。若不克己，子弑其父者，有之，母杀其子者，有之；夫妇互杀者，有之……
义是行为底线。忽见孺子坠井，见之者必发乎怵惕恻隐之心。发乎心，践乎行，义也。若不信乎义，社会冷漠，世态炎凉，重庆公交之事，可怖也！国家未尝不似一辆行驶中的列车。天下兴亡匹夫有责，即是义之义！
廉不是清廉正直的意思！廉是自知之明！儒家一日三省吾身！自省以养廉！若不知廉，妇叛其夫，夫叛其妇，官叛其位，国叛其家，家庭之道绝矣！
耻是羞耻之心！书曰“一夫不获，是余之辜；百姓有过，罪之在我”。己所不欲，勿施于人。羞耻是人性最后一道防线。不自知，不知耻，何为人！
育民不以廉耻，是为育畜！畜类只有被食用的价值！死不足惜！
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用户52245638526
首先每个人都会焦虑他是一个正常的反应 但是过分焦虑就是焦虑症 我了解这种感觉糟透了 天天就像世界末日 天都要塌下似的 建议您的情况咨询心理医生 多运动 可以看看我的帖子 祝快乐🙂
京城药香人
每个人都会有情绪低谷，越是这个时候越容易敏感，这时候就要适当改变生活或思维方式进行调节。
如果是工作压力问题，可以与领导进行沟通，尽量少接触一些任务，让自己舒缓下来，常找机会走动一下。
如果是生活压力的话，找不到解决方案的，倒不如暂时放下，时间会帮你找到答案的；如果能够解决，则劝自己想开。
如果是莫名其妙的低落，那么可以安排一次旅行，或者找朋友喝点小酒、聊聊天，或者找个僻静的角落，看看书、望望星空，放空自己，往好处想想未来。
如果多重方式都解决不了，问题越来越严重，建议到正规医院心理科诊疗一下，相信医生会给出科学的治疗方案。
总之，祝你早日走出焦虑，拥抱美好生活。
晓风抚梦
一、看医生。二、专注自己的学习，工作，生活。从中找乐。三、多想自己的优点。四、找好朋友聊聊。与家人聊天。五、不与负面人争论。六、不玩手机游戏。七、休息好。定时。八、三攴吃好。九、适当远足，旅游。你一会消除焦虑。
梁山明月
多运动会帮助你改善的，做任何事注意力都要集中，专注，不要太在意别人对你的评价！多向优秀的人学习，你一定会有更大的收获的！就是要改变你自己，改正不好的缺点，不断的进步，去迎接更多的挑战，不要惧怕什么，活出自己的精彩！
