公仔梁
最重要的是听党的话。不走亲访友，不聚会。除了买菜时间以外就宅在家里，想吃就吃，想喝就喝，一切顺其自然，做好自我防护措施。
爱鱼人大燕
别闲着！忙碌起来。
比如说：
可以把家里的卫生收拾一遍，
把衣柜里的衣物整理出来洗干净，
熨烫一下，再整理到衣柜，
有兴趣可以再做点手工、
烘焙、中餐西点都可以，
再或者就把以前想做没做的事做一遍，
还可以写关于成长过程中我趣事，
做一本回忆录！
每天忙得跟狗一样，就没有时间去忧虑和焦虑。
我个人在疫情期间就是这样充实而忙碌的度过的！
棉朵儿明月
我们这里疫情不严重，政府也重视，小镇无人得病，但人人戴口罩。去了一次超市，人不少，买了一堆菜，吃了一周。
天天一人在家隔离，被通知不上班，也不出门。老婆春节前已回娘家，除夕我开车也去了。我春节后初二一人开车回家。不经高速，首次单独走快速大道80码练车，以熟悉路况，很顺利没受惊吓。
2月23日，老婆在娘家一个月了，要去接回。开车经准高速，突然路全阻挡，一时无措以为封了路不让走。看到别的车下了高速，我也慌张地只得跟着下，原来一男一女在测温，又跟着其它车上了高速。原来，下高速也能再上高速，作为新手第一次遇到。趁疫情车少，我故意绕开沪陕高速走快速大道。由于导航路线与实际路线不同，一路喊调头，差点误了出口，酿成事故。
加上在出口前车速较快，突然看到出口，刹车降速。误了出口，只得违规走入口，这要压实线才能变道，这是快速路的混合出入口。而右侧一辆黑色SUⅤ要进，我要出，双方都停下，才没碰撞，吓的惊魂。这是事后看了行车仪后视频才知道详情。要总结教训，没被疫情吓着，却被开车吓瘫，万幸车少总算没出事。
回家带着老婆经沪陕高速回家，由于正常导航，一个小时顺利到家。但这来回开车，却染上了小感冒，略有点不舒服，不太象肺炎，这也有点吓人。
重庆叶宏
哈喽，大家好呀！这里是甜星。
现在的你，是依然在家百无聊赖地玩手机，还是已经开始“云办公”、“云上课”了呢？
实不相瞒，我已经开始在家“云办公”两天了。懒散了十几天，突然进入工作的状态还真是有点不适应的。尤其是在家办公，床、手机、零食的诱惑实在太大，简直是制造拖延得“温床”。
所以，下面就和大家分享几个克服拖延的小技巧，帮助你摆脱“假期综合征”，恢复元气满满的工作/学习力！
为什么我们会拖延？
首先我们先来说说，为什么我们会拖延？
其实，回想一下我们的日常，不难发现，影响我们拖延的情况，主要有这三种类型：想得多做得少、过于追求完美主义、目标太过遥远。下面，我们具体来看一下吧。
01. 执行力不足，陷入拖延怪圈。
相信许多人会有这样的体验：
假期开始：“这次我想早点写完作业。”
一个星期以后：“我得马上开始。”
两个星期以后：“时间还长，多玩两天也可以。”
距离开学一星期：“我可以做任何事，除了写作业......”
开学前两天：下次我一定不能拖延！
执行力不足影响了我们的行动，而越不开始就拖延得越久，这就陷入了“拖延怪圈”。
02. 过于追求“完美主义”。
“我必须要做到完美。”
“如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。”
“如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。”
这些完美主义的想法，有时会让我们钻牛角尖，忘记了事情的轻重缓急，影响我们做事的进度。
03.设置的目标太过遥远。
如果我们设定的目标太过于遥远，或者缺乏合理的规划，那我们就很难确定这件事情需要多长的时间来完成。当我们努力了，却见不到成效时，我们就无法稳定地朝着目标前进。
以上这三个原因，你中枪了吗？那么，我们怎么才能让自己恢复状态，提高工作和学习的效率呢？下面教你5个小技巧。
如何提高工作/学习效率？
01.确立一个明确的目标。
首先，给自己确立一个可观察的、具体而实在的目标。在设置目标和任务时，不要过于理想化，最好是经过自己一段时间的努力就可以达成。
错误的目标：
我要停止拖延，认真工作。
我要利用假期好好提升自己。
正确的目标：
今天的九点到十点，我要练习写作一个小时。
从2月8号开始，我要在七点之前起床。
2.分解任务，循序渐进。
“千里之行始于足下” ，不要想一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。
把一个完整地任务分解成一个一个的小任务，每次只专注于一件事，这样会比较轻松。
3. 时刻记住，行动第一。
当我们确定好目标以后，就不要犹豫，尽管放手去做。如果你一开始无法采取行动，不如先拿出15分钟的缓冲时间。
可以借助番茄钟，利用15分钟的时间集中注意力。而且，一旦我们把精力投入到一件事情当中，心里就不会过于抗拒。
4. 开始之前，增加一点仪式感
开始工作或者学习之前，我们可以适当的增添一点仪式感，提高自己的积极性。比如，放一段音乐（推荐白噪音或者轻音乐），收拾干净桌面，准备好纸、笔等工具。
另外，最好选择一个安静的房间，避免被打扰。卧室和床上都会让我们不自觉地转移注意力。
5.必要的时候要学会寻求帮助。
“我应该完全靠自己来做这件事”。
“把这件事（内心的糟糕感受）告诉我的朋友他会瞧不起我。”
这些都是完美主义的一种体现。如果我们遇到了问题，要记得寻求帮助。要知道，真正希望你好的人，不会看你的笑话。他们听到你的困难之后不会嘲讽或贬低你，他们会尽自己所能安慰你、支持你。
提升效率小工具
/ 滴答清单 /
• 全能提醒：强大的提醒功能，不再忘记到期时间，告别拖延症。
• 日历视图：直观查看日程安排，拖拽任务修改日期。
• 清晰分类：支持文件夹、标签、优先级分类，让任务变得清晰有层次。
• 轻松记录：文本、子任务模式一键切换，可以添加图片、录音等附件。
/ Forest /
• 植木成林：将每日种植的树木，培养成只属于你的专注森林。
• 专注生活：放下手机，专心去做一件事。
/ 潮汐 /
• 睡眠：精选高清助眠声音，帮你在夜晚快速入眠。独创轻唤醒闹钟功能，助你在晨间温柔醒来。
• 专注：自然声音与番茄工作法的完美融合，为你打造一个沉浸专注的空间，劳逸结合，提升效率。
• 冥想：将专业冥想课程融入日常生活，随时随地来一场大脑体操，体会前所未有的放松与平静。
• 放松：尽管日常忙碌庸常，但诗歌与爱情，才是我们生活的意义，每日灵感格言，开启平静身心体验。
好了，以上就是今天的分享啦。既然不能出门，不如好好利用这段时间给自己“充电”，提升自己，什么时候开始都不算晚！
/ END /
手帐|生活|阅读
一起记录生活中的小确幸
奇妙甜星
如何摆脱疫情带来的恐慌、焦虑？其实疫情带来很多心理问题，怎么有序处理，有意义的度过这段特殊日子呢？
一场疫情牵动了所有人的心！
新冠肺炎从去年底发生在武汉，到现在蔓延到全国。官媒报道：目前，多国新冠肺炎感染者数量持续攀升。
国内：截至目前，全国累计报告确诊病例78959例，累计死亡病例2791例，累计治愈出院36193例。
国外：截至北京时间28日9时30分，意大利24小时内新增250例、韩国新增256例、法国新增20例；北爱尔兰、荷兰确诊首例新冠肺炎病例；瑞士、加拿大、克罗地亚等多国确诊病例数也在增加。
世卫组织总干事谭德塞指出，现在中国以外地区才是最大担忧，全球疫情处于关键时刻，建议各国迅速采取行动。每个国家都需要准备好及早发现病例，隔离患者，追踪接触人群，提供优质的临床护理，防止疫情在医院暴发及社区传播。（注：来自央视报道）
△世界卫生组织总干事谭德塞
面对疫情，各个组织联动作业。希望疫情早日结束，我们恢复正常生活。
起初大家都没料到新冠肺炎的感染性，到后来采取一级响应，人们心理也在变化！想想元旦前后我们的生活，春节前后我们的心情，现在我们的心理是什么样的？
△1月底张文宏医生呼吁对病人心理危机干预
有的心理问题是疫情直接引起的，有的是以前的，疫情不过是诱因，总之现在人心都有不少波动。自己会不会感染？工作怎么办？在家待久了闷得慌，什么时候疫情可以退去？在家刚开始还好，现在老公很烦躁，刚开始妻子忍，现在妻子自己也抑郁，还担心夫妻关系，这怎么办？以前夫妻关系不和，现在天天一起，难受，怎么办？从小与父母感情不好，现在外面不能去，在家真的难受，我怎么与他们和解？闷的慌，出去散步，没带口罩，被监控发现，被领导叫去批评，现在心理很奔溃，怎么办？充满了恐慌、焦虑…
好在我们国家在发展，社会在进步，现在有很多心理热线，提供免费心理援助。我们要根据自己的情况选择，有序处理！隔离宅在家的人怎么避免出现心理问题？我们可以通过做很多有意义有价值有趣的事情来预防！预知详情，请往下阅读！
多年心理咨询和本次心理热线援助的一线经验告诉大家，疫情期心理问题怎么处理？
（一）疫情直接引起的心理问题，恐慌、焦虑，可以打热线，这个有效也免费！
疫情期间，有心理不适，各种情绪问题，由疫情带来的恐慌可以打各地心理热线，也可以找专门的心理师做咨询！
国家卫计委、每个省精神卫生中心、个别医院心理科、妇联、某心理平台，都有为移情开通心理热线，有专门的心理援助志愿者接听，为需要的人提供30分的心理援助。如果是疫情引起的浅表性心理烦恼，情绪问题，打这个热线非常管用。
我也参加有这样的援助组织，有真实体会。如果是疫情带来的恐慌、焦虑，通过心理热线，有专门的热线心理咨询师帮助化解。不同的心理咨询师方法可能不同，但通过倾听，来电者就会好很多，有的热线现场解决，心理咨询师带体验，有的给说几种方法就能处理好。只要是疫情引起的浅表性情绪问题，基本可以解决。难的，心理热线解决不了的，咨询师也会耐心倾听你，给说些可行的办法，后续解决。
我们知道，新冠肺炎疫情的突然爆发，广大心理工作者纷纷在第一时间开出了心理援助热线向社会提供服务。截至2020年2月21日，已经有超过400条免费心理服务热线为公众提供服务。但因热线众多、且表现参差不齐令民众面临选择困难。
为推动国内热线工作规范化、方便求助者选择适合的心理热线，中国心理学会临床心理学注册工作委员会（注册系统）、中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会联合发起中国心理热线服务调查项目，以期了解现有热线的运作专业程度，并建立评估心理热线的指标体系。
自2020年2月15日启动，通过专家访谈，建立热线评价的指标体系，并据此拟定调查问卷发放调查。最终回收并经过评估后第一批热线有31条，被认定专业可靠的心理援助热线，现在分享如下（来源中国心理学会）：
△中国心理学会公布的第一批心理援助热线
有需求可以拨打热线！
以前就有的心理问题，疫情不过被挤压了，爆发了，这类怎么办？
由于疫情引起的早期焦虑，以前的心理创伤，家人关系问题，心理热线解决不了的，这类最好找个固定的心理咨询师，做长期心理咨询！
比如恋爱情感，婚姻家庭，婚恋中忧愁烦恼、亲密关系、亲子关系与儿童青少年成长、网瘾、叛逆、抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、失眠、人格障碍、各类精神疾病。
这类心理热线解决不了，还不如把心理热线资源让给有需要的人。这类就不要打热线了！直接找心理师、心理医生、精神科医生做长期治疗。
有人说疫情增加的心理问题，有的是疫情直接引起的，有的不是，而这些在疫情爆发了，也是好事，就此救治，多好。比一辈子郁结在心里好吧！
说个对应案例！
这一个月来，我参加武汉心理援助热线，有个来访者一上来给我倾诉：我今年23岁，大学生，疫情缘故在家。我有一个心结在心里很久了。爸爸妈妈偏心弟弟，自己每次都有点讨好似的对她们，有什么不开心的也只会压抑自己，奶奶是带我长大的人，她对我最好，可是她好几年就去世了。自那以后，就没有人爱我了。我和爸妈也没有什么感情，在一起的时候不长。可是还是好难过，觉得自己无所依靠，外面别人也靠不住，家里人也不爱自己。 我现在也不知道该怎么办了，本来今天晚上是要学习的，因为这个事情，我没有心情了，所以提前上床睡觉。 睡着睡着眼泪就止不住往下流。
我们可以设身处地的共情下这位有心结，现在默默流泪的学生！体会下他的感受。这一瞬间他有多难受！这以前他承受了多少心理负担！
由于是热线只有30分，只能陪伴她疏通当下的情绪，然后给说现在和父母相处办法，她也愿意去尝试，去和解，开学再找大学生心理中心老师做个长期咨询，问题就全方位的解决了。
这是学生，开学可以找学校心理咨询师解决，不用一直背负着！心结揭开了，与父母和解了，学业完成，前途光明，幸福一生。
如果是社会人士，就自己找执业的心理咨询师咨询，就此解决，早日修通，不要一辈子带心病生活。
我发现来电的人，由疫情直接引起的有部分，而多数都是长期形成的问题，心结，有的可以追溯到6岁前，原生家庭问题。很多心理专家也说最近疫情引发很多人内在早期焦虑。这类问题，就自己找专业人士就此解决。
△《扪心问诊》
以前就在做心理咨询的，请继续和原来的心理师咨询！
不能见面可以网络咨询。该吃药的吃药，该咨询的咨询。
疫情期，有心理支持，连接，也是一个保障。还没好的，不要停。
疫情期，分享下我的生活，大家可以做些什么更有价值、更有兴趣的事情呢？
疫情已经持续几个月了，现在我们也发现很多人治愈了。这个就让我们心安不少。同时谨记：只要疫情还在发生，就绝不能掉以轻心，尽量不出门！在家我们把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去，这样心也踏实了，还能预防或治愈很多心理问题呢！
哪些事情更有价值，更有趣呢？这个因人而异。
先分享下我自己的，我这一段时间，我也和许多人一样在家里，除了陪伴家人，还有如下几件有意义的事情：
- 我做了心理援助，也做了几个心理咨询个案。做心理援助，能用专业帮助需要的人，学一门专业就是一份责任，在社会需要的时候，尽一份力。也遇到很多心理同行，看到他们的美丽心灵。做个案咨询，付费咨询，和平常一样。
- 看了我几年前心理学学习资料，对上面的更理解了，也和几个老师交流，讨论，一起进步！
- 看了4本心理大师的原著，原汁原味的，光笔记就做了几十页。
- 自己还学习了鱼的几种做法。
- 头条回答，获得几次青云计划奖。
- 和朋友讨论了几个案例。
我们尽量不出门！只要疫情还在发生，就绝不能掉以轻心，这句话记住，准没错！想想医生，公务人员，他们还在一线的！
您也可以选择做些自己认为有价值、更有兴趣的事情。
- 比如帮助需要帮助的人；
- 比如陪孩子玩耍、做功课，陪父母聊天；
- 比如做一直想做而没有做的事；
- 比如安静地读书、追剧、看电影；
- 比如提升下厨艺，学习几道菜；
- 比如在家办公；
- 比如写作；
- 学习牛顿…
1665年，英国伦敦发生了一场大瘟疫，传染性极强，造成了近万人死亡，恐惧气氛在整个城市中蔓延，谁都怕被传染上。当时有一个小伙子正在在剑桥三一学院就读，学院停课，无耐的他跑到乡下去躲避疫情。在村里封村期间，奉行三不原则，不串门，不应酬，不逛街，在这段独处的寂静岁月中，这个年轻有活力的小伙子静生定，定生慧，最终发现了物理学的三大定律，奠定了现代物理学的基础，这个小伙子就是牛顿。
希望疫情早日结束，我们都越来越好。
我是 ，精神分析俗人，以精神分析为终生事业，在心理咨询的道路上行走了10年时光。如果您育儿，精神分析就是育儿学，可以阅读精神分析原著，特别是弗洛伊德原著、温尼科特的《妈妈的心灵课》《婴儿与母亲》。如果您要学习精神分析，请阅读弗洛伊德原著，它超过几百万的培训费！可和精神分析取向的咨询师学。疫情期，大家还在家可以读书。
解忧心理医生
疫情当前，大部分人都居家隔离或办公，在往日快节奏的生活、工作中，很多人面对长期足不出户的生活愈发感到困顿、压抑，甚至迷茫、焦虑。每一天，都过的浑浑噩噩。
我们唯一能把握的就是当下的生活。与其浑浑噩噩的度过一天，不如利用这段时间静下心来，放慢脚步，为以后做做规划、为自己充充电。不管怎样，这段时间，你要自律，才能不负光阴。
即使在灾难面前，也要保持一颗镇静的心，以不变应万变。
你要知道：道法自然，一切事物的产生都有其因果关系和发展变化的规律。既然我们左右不了什么，不如安住当下，让身心灵舒缓、放松下来。
你不妨动起来,运动可以减轻焦虑；
你不妨耐心的看一本书,丰富你的精神世界；
你不妨研究一个菜谱，做一份美味的佳肴；
亦或者彻底打扫自己的房间，也是打扫心灵的尘土；
举目远眺高远的天空；
静心聆听清脆的鸟鸣；
春天来了，柳条绿了，花要开了…
青山常在，绿水长流，
一切和谐有序。
放慢脚步，静心感受这份和谐宁静吧。
珍惜每一个当下，这是你唯一能把握的时光。
要相信：一切都在向好的方向发展。
心若向阳，无畏悲伤；
心存善念，安乐自在。
待疫情过去，走出门，
繁花似锦，山川无恙。
庄周梦蝶
其实，在这个特别的时期，疫情不但威胁着我们的身体健康，也使我们的心理处于焦虑之中。那么，如何缓解焦虑呢？
1.允许接纳焦虑
焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻的。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
2.适度获取信息
疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息。建议每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。可以利用网络找到一些冥想、轻音乐、正念训练的音频，这些都有助于你缓解焦虑。
3.亲友相互支持
倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话、发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。
4.利用兴趣爱好
想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情，当然还可以跟家人一起分享。
5.保持生活规律
虽然在休假，但要保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
6.尝试既往经验
想想你以前遭遇困境时，你曾做了哪些事情帮自己度过难关？比如听音乐、阅读、画画、冥想、厨艺、运动……或者是一些想法和信念？
7.减少酒精咖啡
虽然医用酒精能有效杀死病毒，但喝酒并不能抵抗病毒，吸烟也不能。尼古丁和酒精可以让人暂时逃避焦虑，但毕竟不是长久之计，除此之外，也要避免用非处方药品。
8.呼吸调节
当我们感到紧张焦虑时，呼吸会变得浅而急促。如果我们能有意识地调整自己的呼吸节奏，让呼吸变得深长缓慢，可以在一定程度上帮助身体和情绪恢复平静。尝试把注意力放在呼吸上，每天做几次深长的腹式呼吸，有助于我们降低压力，改善情绪、提升注意力。
9.感官调节
当你发现自己焦虑不安时，也可以把注意力集中到自己的各种感官（视、听、触、嗅、味）帮助恢复平静。如有意识地去感受身体跟地面和椅子接触的感觉，感受手里拿着的物品的感觉，慢慢地喝一口水或吃一点食物并体会感官的感受等等。
10.行动调节
运动可以改善焦虑情绪，哪怕是简单地伸展一下身体，在房间里来回走动几圈，洗洗手、搓搓脸，哼唱一首喜欢的歌曲等等。
11.认知调节
焦虑情绪往往与我们的消极想法有关，疫情之下，生存本能让我们不由自主的出现很多灾难化的担忧和联想。此时我们可以问问自己：这个想法符合现实吗？如果不符合，符合现实的想法是什么？还有其他的可能吗？如果符合现实，这些想法对我有什么影响？是帮助我解决问题还是让我变得更加害怕？如果我的朋友和我现在一样的处境，我会和他说什么？
12.感恩之心
想想你曾经获得过的帮助，怀着感恩的心默默地感谢这些人；也可以把这份感激传递出去，给你觉得可能有需要的朋友、家人打个电话，给予他们以支持和帮助，也能使你获得内心的平静。
13.专业帮助
如果你的焦虑情绪已经影响到自己的正常生活、学习或工作，或持续失眠时，也不要拒绝寻求专业的帮助。我院精神卫生科门诊一直正常开诊
●写在最后的话
每个人在危机面前都不容易。给自己加油，感谢那些给我们帮助的人，共同的努力会让我们更好更快地战胜疾病与危机，我们可以共同面对，共渡难关，迎向不远处充满希望的未来。
无印质木摄影工作室
1.从自身要杜绝造谣，要时刻关注可靠信息，学习科学知识，不要盲目被造谣牵着鼻子走。
2.在不能出门的情况下，要保证自身的作息时间，一日三餐，可以在家做一些适当的锻炼，增强自身的免疫力。
3.进行自我调节很重要，摆脱负面情绪，多看一些正能量的视频和消息。
4.相信国家，相信政府。白字战士正在前线进行着斗争，我们做为后方保卫力量，更要坚定自己的信心。
极高文化
在这样人人自危的环境之下，更加考验我们情绪管理的能力。
恐慌的情绪也会给我们带来行为的失控，比如说，一遍遍地刷手机，无法集中注意力去做其他事情；一遍遍地洗手、打扫家里，怀疑自己是不是已经被感染了；睡不着觉，觉得明天就世界末日了。如果不能及时调整，造成次生灾害，这种社会层面的心理次生灾害所造成的负面影响可能比灾害本身更严重。
具体我们应该怎么做呢？
1、觉察情绪，理解并接纳情绪。适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。
2、减少信息输入。关注官方信息，比如人民日报。
少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑和造成次生灾害。
3、放下手机，正常作息。多关注自己当下的生活，照顾好了自己。平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。
4、减少自责，娱乐不可耻。适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。转移注意力、运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。
5、多表达鼓励与支持。负面情绪需要发泄，但要避免被情绪所控制。事情不会一直这样，一切都会好转，只是需要时间。
6、及时寻求专业帮助。如果以上方法不奏效，可以向你的朋友、家人倾诉。但是他们也可能承受压力，你也可寻求专业人士的帮助。
风水轮转
1创建积极的心理环境。
不要看带有负面信息的微博微信朋友圈；不要看未经证实或者导致恐慌的信息，也不要看暂时失利而我又无能为力的信息。
限定查阅新闻的次数，防止信息过载，避免出现看信息-焦虑难受-紧盯信息-焦虑升级的恶性循环。
积极关注所在小区的防疫工作，你所在城市的疫情状况，病人越来越少，医疗资源不断改善等。
2.创建良好的卫生环境。
疫情发生以后，大多数人每天都是在家里度过的，不想洗脸，懒得换衣服，久而久之我们的生活质量就会降低。网上有这样一个段子，“每周次一次头，都是对远程办公最大的仪式感”。虽是调侃的话，也在一定程度上暴露了我们的部分生活状态。
在疫情期间，我们更要保持干净，这不仅仅是为了对抗细菌的滋生，也是我们迈向积极生活状态的第一步。契科夫曾说，人的一切都应该是干净的，无论是面孔，衣裳， 还是心灵，思想。我们都不知道疫情过后会迎来怎样的明天，但干净做人，利落做事才是我们成年人迎接明天最好的方式。
3回归生活常态。
加拿大麦吉尔大学的贝克斯顿教授做了这样一个实验--感觉剥夺研究。在这个实验中，贝克斯顿等人以每人每天20美元的报酬招聘了一批志愿者，志愿者们在实验过程中随时可以要求结束实验。但他们被要求安静地躺在一个小房间的床上，房间里没有任何声音，也没有任何光线，他们的眼睛被戴着遮光罩，耳朵塞着海绵，手上戴着厚厚的手套并被固定在床上，吃喝拉撒都事先安排好了，根本不用志愿者们移动手脚，以最大限度地剥夺参与者的感觉。
实验刚开始的时候，志愿者们觉得躺着睡觉还可以挣钱，很愉快地接受了这个实验。开始志愿者们还能安静地睡觉，但稍后就开始失眠，显得烦躁不安，他们开始自言自语、唱歌、吹口哨……他们想尽各种办法来寻找刺激。但最终，他们还是无法忍受了，大部分人在坚持了2-3天之后就放弃了。
人之所以为人，正是因为他有思想，有意识，有欲望，一个正常的人不可能脱离社会而生存，疫情破坏了我们的生活节奏，疫情总会过去，活在当下，放眼未来，我们还是要正常生活，正常工作，因此需要主动回归到正常的生活状态。像疫情发生前一样生活。规律作息，保证充足的睡眠，适当运动，增强身体活力。健康的身体。设定小目标，计划表，丰富当下的生活，比如学习一个新技能，看一本好书。
4调节情绪。
拿破仑曾说，能够控制情绪的人，比能拿得下一座城池的人更伟大。此次疫情中，此次疫情中，在武汉方舱医院里的病房里，，有这样一位“清流哥”。他有些与众不同。医院里人来人往，匆忙的脚步声，聊天声，呻吟声交织在一起，，十分嘈杂，他却能够沉浸于阅读的世界里，专心致志读《政治秩序的起源》，仿佛周围的一切喧杂都与他无关。
事实上，他和他的父母，一家三口，都被确诊为新型肺炎。在这样的处境下，他却泰然自若。约翰·米尔顿说：“一个人如果能控制自己情绪、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”
在武汉的方舱医院里， 读书、备考、演小品、拼魔方是他们日常的生活方式。 人们热爱生活，对生活抱有希望。 积极乐观的心态更有利于病情的好转。
有人说：“从他们身上，看到了城市的希望。” 这份希望正是来自于人们对生活积极乐观的态度。
疫情很快就会过去，心怀希望，期待我们这在阳光下自由呼吸，自由行走。
希望回答对你有所帮助。
