惊蛰后,这几道菜记得要多吃,增强抵抗防“春困”好吃又营养。
【茼蒿炒豆干】
用料:茼蒿菜300克,豆腐干100克,豆瓣酱,生抽,白糖,大蒜,食用油。
步骤:
- 茼蒿菜去掉老叶,洗干净后切成3-4厘米 长短的段。
- 豆腐干切成条,用开水泡一下,沥干水分待用,大蒜切片。
- 炒锅倒入少许油烧热,下蒜片爆香。
- 接着倒入茼蒿菜翻炒一分钟。
- 加入豆腐干,加一勺豆瓣酱,一勺生抽,少许白糖,快速翻炒均匀,出锅即可。
【虾仁炒山药】
用料:虾仁350克、铁棍山药200克、青椒50克、红椒50克、油30毫升、盐4克、料酒15毫升、生粉少许、生姜少许、香油少许。
做法
- 青红椒和铁棍山药。
- 山药去皮后切片泡入清水里,青红椒洗净后切片。
- 虾仁挑去虾线后洗净吸干水分用2克盐抓匀后再加入料酒和生粉上浆进入冰箱冷藏1小时,准备生姜片。
- 热锅倒油,温油把虾仁过油至变色盛起,加入生姜爆香。
- 再把山药、青红椒片一起入锅炒出香味后加盐。
- 再把虾仁回锅翻炒均匀,最后滴入香油翻炒均匀后熄火出锅。
【炝拌西兰花】
配料:西兰花 半个、红萝卜 半个、染发木耳 1把、蒜 2瓣、精盐 1勺、五香粉 少许、白糖 2勺、白醋 2勺、食用油 适量
烹饪步骤:
- 木耳里加入淀粉1勺,白糖1勺,水适量,泡发的木耳会更干净。
- 西兰花撕成小朵清洗干净,红萝卜切片。
- 开水锅里焯熟西兰花和红萝卜,木耳也焯熟。
- 盛入盆里,加入盐,五香粉,白糖,蒜末。
- 菜籽油烧至冒烟泼在上面,快速搅拌均匀。
- 最后加入白醋,搅拌均匀即可盛出食用。
【芦笋炒牛柳】
所需材料:牛肉150克,芦笋200克,小洋葱3个,酱油1勺,耗油1勺,芝麻油1勺,糖少许,盐适量,淀粉2汤勺,料酒2汤勺。
做法
- 先腌制牛肉,牛肉切成条状,加入两勺料酒,一勺酱油一勺蚝油,一勺糖,两勺淀粉,一勺芝麻油,抓匀腌制半小时左右。芦笋洗净切斜刀,小洋葱切条。
- 热锅放油,比平时稍为多一点,3勺左右。
- 下牛柳,大火快速翻炒至变色后盛出备用。
- 炒牛肉会多出油,倒回锅里,炒香洋葱。
- 把芦笋也加进去一起翻炒,加入大半勺盐调味。
- 把刚才的牛肉丝倒入锅中,翻炒均匀即可。
【山药番茄汤】
用料:铁棍山药200克,番茄2个,番茄酱适量,盐少许,白糖少许,大蒜,葱。
做法:
- 铁棍山药去皮,洗干净后切成小段。大蒜切碎,小葱切花。
- 番茄用刀在顶部划十字,放入开水中泡一会儿,就可以很轻松的把皮剥掉了,然后切成小块备用。
- 锅中不放油,倒入切好的番茄,中火翻炒至番茄软烂出汤汁,然后加入蒜末,翻炒一会儿。
- 加入适量清水烧开,然后加入山药段,再加入2勺番茄酱,少许白糖,把山药煮软就可以了,最后加适量盐,搅匀出锅即可。
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