仲孙欣畅

产科医生嘱咐：坐好月子受益一辈子，也是改变女性体质关键期，如何远离月子病？

误区一：产后不能沾水

传统的坐月子观念认为，产妇坐月子如洗澡、洗头、刷牙刷牙等均成了禁忌。 传统观念认为碰水容易着凉，很容易落下后遗症，等老了就会浑身酸痛，其实是一种错误观念。

一般产妇在月子期间需要补充营养以恢复体力，每天都要摄入大量高蛋白食物，这些食物大多细软，很容易嵌在牙缝滋生细菌而导致龋齿或牙周病，并易引起口臭、口腔溃疡等。

正确做法：

产后更应注意保持身体清洁，用热水洗澡。因为产后可能存在溢乳，身体很虚大量出汗湿透内衣，再加上会阴部恶露未排净，如果不及时清理有可能被细菌、病毒入侵导致感染。

虽然产后月子期是一个比较特殊的阶段，但是采用恰当的方法去洗澡刷牙洗头依旧是可以的。而且刷牙的时候尽量使用温水轻轻刷掉积攒的污渍。

误区二、月子里不能吃水果

传统坐月子的观念认为，月子期间是不允许吃水果的，因为水果比较硬且凉，对产妇的身体恢复不利，而且对牙齿的要求比较高，在月子期间吃水果很容易导致牙齿松动。

正确做法：

产妇在在月子期间可以适量吃一些新鲜水果。因为产后宝妈的身体康复及乳汁分泌都需要很多的维生素和矿物质，水果中富含维生素C，具有预防败血症和促进伤口愈合的作用，对产妇恢复身体健康大有裨益。

一般来说产后尤其是在在月子里特别容易发生便秘或排便困难，而水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。而且对于便秘我自己当时坐月子也是深有体会，便秘到什么程度了，近十天没有通便，其中各种难受大家可以想象一下。

误区三、使劲的捂月子

“捂月子”的统观念可以说延续到今有千百年了，就是产后需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，还得穿上厚厚的衣服，总之不能让产妇受一点风。

其实这种做法也不是很科学，“捂月子”往往容易导致室内温度过高，容易滋生细菌，而产妇和婴儿都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。另外空气不流通容易导致缺氧，这对产妇的恢复来说是百害而无一利的。

正确做法：

坐月子期间，必须定时适当的开窗通风，保持室内空气流通。天气炎热时，也可以开空调、电扇，但切记不要对着直吹就行。当然产妇的衣服也不能穿得太多，而且要宽松，同时注意个人卫生，勤洗漱防止产后感染。

另外坐月子的时候也要多注意以下几个方面，对产妇来说会更加的有利：

1、不能一直躺着

刚生产完，虽然有些产妇会觉得很虚弱就想卧床休息，但是再累也要多走动活动，适当的活动更有助于产后身体恢复。

如果产后一直坐着不下床活动，下肢会很容易形成血栓，这些血栓一单随血液移动到心肺的位置，堵住大血管，就可能发生生命危险，这也是在刚分娩玩不久医生都会建议产妇下床走动的原因。

2、保持营养均衡

一般产后家人总想着给产妇各种大补，但实际上这类乳白色的浓汤，不过是脂肪被蛋白质包裹后的乳液，营养价值有限，热量还不少，不仅不利于身材恢复，还容易造成堵奶。

所以在给产妇准备饮食时，保持营养的均衡很重要，如适当的水果、蔬菜、肉类、鱼虾等，如果产妇喜欢喝汤，也要适量并且选择清淡、少油、少盐的汤汁。

3、关注产妇心理状况

产后大家关心宝宝的同时，要更好的多去关心产妇的情绪跟心理健康问题，如在她忙不过来的时候搭把手，在她缺乏经验而手忙脚乱的时候，给予适时指导，而不要一味地指责跟抱怨，否则很容易导致产后抑郁情绪出现，严重的会直接导致产后抑郁症。

我个人认为产后坐月子期间产妇的精神跟心理状况更值得家人去关注，说真的我身边真的有不少的人在月子里面就出现了严重的心理疾病，有些甚至是严重产后抑郁，就是因为宝爸撒都不管不顾做起了甩手爸爸不说，产妇稍微表示一下自己的情绪家人就是各种矛盾和抱怨，不是说她们事儿多就是觉得产后当了妈妈太矫情，把她们逼疯了，内心深处的心理防线彻底奔溃了。所以一定要记得多关心一下她们！

4、确保充足的睡眠

在“坐月子”期间，产妇的睡眠很重要，只有自己休息好，才能更好地去照顾宝宝，在其他家务方面（比如换尿布、哄睡），家人应该多分担一些，以此来减轻产妇的精神跟心理负担，给她多一点时间休息。

今日话题：各位宝妈你们是如何坐月子的了，有没有拉下月子病呢？欢迎在评论区留言讨论～

沐谦妈妈育儿经

生孩子，只能选择两种方式，一种是顺产，另外一种就是剖腹产，经历过顺产你啊，有恶露就有恶露，总之我不想按肚子，剖腹产缝八层，然后第二天，医生和护士就在缝的地方，按肚子，那滋味可想而之，没有语言表达。

麻醉针好痛，但是跟后面比起来都是小意思了，打完慢慢就有一股暖流感觉，下半身一阵热乎乎然后就没知觉了。然后感觉医生在给我插导尿管。 主治医生来了，跟我聊几句让我放松，就开始手术了，跟我说给我竖剖，好多绿布盖着我看不见能听见医生要什么刀说话声。感觉过了十分钟左右，就在我肚子上按了两下感觉水流出来，应该是羊水吧，就听见宝宝像玩具娃娃一样的哭声，眼泪不自觉的流出来，第一反应是这是我宝宝的第一声啼哭，又觉得自己从怀孕到生产真心不容易。 医生还跟我说真的是个大头娃娃。然后医生清理了下就抱过来给我男孩女孩然后让宝宝亲了我一下，真实的感觉，我有自己的宝宝啦，不是假的，眼泪又不自觉流下来。

产科医生告诉我为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流。还极易留下恼人的大肚子。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。

（洗头）当然要一个月不洗头一定要先在坐月子前把头发剪短。然后戴上帽子，很愉快的就坚持下来了，话说满月的前一天婆婆还不是很愿意让我洗，但我想着满月酒时来那么多客人，不洗会丢死人的。

洗头时就没那么多注意啦，打开天然气用浴霸直接淋浴洗的，洗完后迅速擦干，不要用吹风机吹，用干毛巾包起来。那怕是吹热风也不要吹。

（洗澡）因为是剖腹产，我决对不敢轻举忘动，生完是八月底，出汗身上痒的不行就让老公给用手巾擦擦，每天换一套月子服。就这样坚持下来了，满月时直接用浴霸淋浴的，迅速擦干，穿好衣服。

（刷牙）因为我本身牙齿就不好，所以我也不敢早早的刷，就怕以后牙齿真的没法用了，当然牙齿不好更加需要护理啦，所以我就准备了漱口水及月子牙齿，漱口水从一生就开始用的，月子牙刷是过了二十天开始用的。之后四十天就直接使用正常的软细毛牙刷了。
（洗脸）出院之后就直接用温水开始洗脸了，别问我为什么在医院不洗，我也不知道[抠鼻]，洗完也没用什么护肤品。

cdhweika

预产期超了2天没发动，医生立刻让住院，因为是第一胎也不懂，医生说过我已经超2天了，必须马上住院，因为宝宝当时脐带绕颈2周，也担心缺氧，接着第二天就住院了，家里人知道后，说预产期超了很正常，只要宝宝检查正常就不用担心，进来住了4天，感觉整个人都要疯掉，每天胎监，胎心，吸氧半夜白天，不分时间段的让你做，做了2天整个人都烦躁了，平时一周做一次就行了，现在一天就要做几次，第四天，医生让我放球囊催生，当晚放了球囊，宫缩疼了3个小时，到了第二天，打催生素，从早上九点打到晚上6点，全程躺着吸氧，胎监坐着，这样真的好累，护士检查宫口说宫颈管还很长，宫颈管不消除，宫口是不会开的，我瞬间失望了，因为催生素只能掉3天，3天不出来就要转剖，

当晚跟老公商量，出院待产好了，天天呆在医院很烦躁，还看不到起色，想着42周内回来直接剖腹了，找医生谈了，医生不让出院，也不让直接剖腹，说即便要剖腹，也要有指征

后来回去做了个胎监，护士说我的宫缩很有规律，检查宫口开了0.5指，妈呀，我终于看到希望了，心情一下好转了

第二天继续打催生素，到了10点，宫缩越来越厉害，让护士检查宫口，开了2指了，接着越来越疼，越来越疼，真的有点受不了，要求3指打无痛，护士说麻醉师不在，就没打，到了12点，痛的不行了，趁不痛吃了几口饭，受不了了，让护士检查宫口开了5指，直接推产房了，12点半左右进的产房，下午3点顺产小乔治一枚，看着他出生了，真好，因为宫缩厉害，忍不住用力，宫颈裂了一点，撕裂了1公分，缝针的时候都没知觉了，最后，想建议预产期超了天数的，只要宝宝一切正常，不要着急住院，不然真的会疯掉的，可以等多几天看看。我我妈妈说，我生个孩子把能受的罪都受了，

终于卸货了。一切都是值得的!只能说母亲这个词一直以来都伴随着无以言语的伟大与坚强!!!以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。

（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些 ）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。

坐月子注意事项

顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩恢复。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜

鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤是大家都知道的下奶汤，但是这些因人而异，每个人喝什么汤下奶是不一定的，所以可以尝试一遍，不要喝了一种就灰心

生完宝宝4~6小时之内一定要解小便

催乳方法：

产后半个小时内必须给宝宝开奶

一开始乳房涨，坚持让宝宝吸，同时用热毛巾热缚有硬结部位（奶核），然后用手顺时针揉（让家人帮忙，以免手劳累成疾），直到那个部位变得柔软

多吃生姜、酒糟等热性食物，能驱风。在广东，通常吃猪脚褒姜、炒鸡酒；四川和陕西是吃糯米酒

侧切的护理。哪怕不洗澡，也要记得每天给用熟水清洗侧切的伤口，早晚各一次

洋洋宝贝01

都说月子做得好，女人的很多毛病都会消失，反之，月子病可会跟随着一生。说说我的经历和心得吧

下面先说下生产过程 我是39周4发动的，也是本来要这一天产检，12号中午家里来了一只又黑又大的蝴蝶，我第一个看到，看到的第一反应就是宝宝应该不是下午就是晚上要发动了，下午没发动，到吃了晚饭散步回来躺床上肚子就发紧发硬，比平时要多好几倍，然后睡觉前就跟老公说晚上随时可能要去医院，老公还笑说不会（也是为了怕我太紧张睡不着）结果到了13凌晨2点左右刚起来上了厕所才躺下，下面就一股暖流一样突然流出来，当时就感觉肯定是羊水破了，赶紧起来去厕所看了一下，结果裤子还没脱又流了一大摊出来内裤全湿了，然后就赶紧去叫老公起床去医院，老公当时还不信以为我骗他，去看了下我换的内裤又躺下来问我是不是真的，我着急吼了一声赶紧起来去医院，孕后期最怕的就是羊水破了，怕羊水流干了宝宝缺氧，我赶紧换了内裤垫了护垫，躺在床上屁股垫高，老公也赶紧去叫婆婆，

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。 再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

坐月子时，想要远离“月子病”，这3件事希望你没有做！

1、不洗澡 坐月子期间，女人身体非常的虚弱，所以很多老人不让产妇洗澡。其实产后如果一个月内不洗澡的话，很可能会发生感染问题，可能不利于女人身体健康。所以说产后7天内，尽量不要洗澡。过了七天之后说什么你也要洗澡，因为产后如果不注意卫生，很可能会发生感染，进而可能会使女人落下月子病。

2、大吃大补 生孩子时，女人非常消耗体力和气血，所以在坐月子期间，很多老人就喜欢给产妇大补，而且也是为了让产妇下奶，让宝宝有饭吃。其实刚生完孩子前3天，产妇应该饮食清淡，而且要吃一些好咀嚼的食物，这样才会更有利于产妇身体恢复。而且产后如果过度进补，会造成体内营养过剩，会加重产后肥胖问题，不利于产妇身体恢复。

3、房间不通风 产妇坐月子期间，不能受凉风，不然凉气侵入体内，很容易烙下月子病，比如说偏头痛、腰酸背痛的。所以说坐月子期间，很多老人不让家中通风，会将门窗关得紧紧的，还不让产妇出门。其实如若房间内长时间不通风，反而不利于产妇恢复，而且还不利于宝宝发育。所以说房间内，要尽量保持空气流通，对产妇和宝宝都好。

爱你木林

过来人的经验，如果家里不方便照顾，就请月嫂吧，女人要会心疼自己。

我们这边比较穷，很少有请月嫂的，大部分家里老人照顾，而我就经历了做月子自己做饭两天，自己给宝宝洗澡，吃的也不好，现在腰疼得厉害，人也苍老了很多

盼盼妈妈

经历十个月的妊娠，器官移位，体型变化，激素改变，坐月子其实是产后女性恢复元气的关键时间，需要42天左右。这期间新妈妈要爱惜自己身体，细心呵护调理。

1、要科学饮食，不要盲目进补

由于胎儿的挤压，妈妈肠胃蠕动功能减弱，生完孩子后还没那么快恢复，产后一周不能吃过于油腻刺激的食物，选择一些易于消化的流质或半流质的食物，比如小米粥、瘦肉粥、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸鸡蛋等。

千万别喝各种催奶汤，这时喝反而容易堵住乳腺。等妈妈体力有些恢复时，慢慢增加汤水和营养，比如鸡汤、鲫鱼汤、骨汤、猪蹄汤等。

月子期间饮食不要过于单一，要多样化，主食要做到粗细搭配，尤其是增加优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入，肉类和蔬菜、水果要混搭着吃。

2、要适当运动，不要一直躺着

以前认为新妈妈刚刚生产完身体虚，要在床上一直躺着静养，这其实对新妈妈是很不利的。新妈妈体内的血液处于高凝状态，如果长时间躺着、坐着不动，很容易发生下肢静脉血栓和肠梗阻。

一般顺产的妈妈产后6小时就可以下地走动了，剖腹产的妈妈24小时后可以起来活动，只要身体允许，每天下床，在房间走动走动，做做伸展运动，有助于排尿、排便、加速新陈代谢，促进身体恢复。

3、要保持卫生，不要捂月子

产后不能受凉受寒，不等于不能洗澡洗头刷牙，产后妈妈汗液分泌旺盛，恶露大量排出，不注意身体卫生，容易引起产褥期感染，那时就遭罪了。

坐月子时妈妈要吃很多含高蛋白、糖类等的食物，口腔内细菌的大量繁殖，不刷牙是很容易口臭的，还会患龋齿、牙周病等口腔疾病，影响身体恢复。

记住，不吹风≠长期关闭门窗，不受凉≠捂着，洗澡洗头时注意保暖，及时擦干就可以，每天开窗通风，注意避免对流风。

4、要充分休息，不要太劳累

很多妈妈生完孩子后一直腰痛，手腕痛，很大程度上就是因为产后带娃太累，导致腰肌劳损，久久不能恢复。

产后带娃很辛苦，一定要有一个帮忙带孩子，首选爸爸，妈妈们记住一句话“男人带孩子是需要被培养的”，要经常使唤爸爸参与进来。其次是和你最合得来的老人，两个人带孩子的观念基本一致，并且不强硬，愿意适时调整，这样矛盾和摩擦是最小的。最后是请月嫂，如果家庭经济条件允许，找一个可靠的月嫂帮忙也是不错的选择。

妈妈就抓紧时间多休息，少操心，少玩手机。

甜甜圈伐木累

我们先来看一下什么是月子病，月子病有哪些，这样我们就能有针对性的避开造成这些月子病的因素，坐好月子，改善体质。

什么是月子病：月子病，也称为“产后风”是女性在分娩的时候，因为筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚，让风寒侵入而引起的一种病症。

得了月子病的女性，常常会有头痛，肩劲酸痛，双腿发麻的感觉。

这种痛苦漫长而折磨人，所以我们有必要坐好月子，防止月子病的发生。

如何在月子中防范月子病的发生呢？

月子病的产生是因为女性产后身体虚弱，免疫力下降导致风寒入侵造成的。

因此在坐月子的时候，一是要做好防寒保暖工作：长衣长裤，戴月子帽。避免吹过堂风，不要吹风扇，夏天开空调不要对着吹。

二是饮食调理，调理脾胃排瘀血，营养均衡，粗细搭配。

三要适当运动。

月嫂银姨

坐好月子对后半生很重要，不要一听就觉得是封建迷信，抱着这样的思想是不对的。很多女人没生小孩前都不懂得爱惜身子，生完小孩后这痛那痛都是年轻时种下的果，为什么有些人恢复快有些人恢复慢，这是因为每个人的体质都不同，平时锻炼怎样、吃了什么、有没有熬夜一点一滴积累下来的。

夏季生小孩和冬季生小孩是完全不同概念的，但如果给我选择肯定选夏天，因为产妇身体都很弱，晚上也得经常起夜喂奶换尿布，一不小心感冒了还不能吃药。无论什么季节都得注意保暖，我是不建议吹空调的，天气再冷再热都打开一点窗户让空气流动，不要穿短袖，最好穿上袜子。我们这边可以洗澡，但用桑叶煲开水等凉了后才洗，如果直接用淋浴因为不完全是开水可能会有细菌，头最好一个月才洗。做月子喝的水都是用红枣、枸杞、党参、北芪煲的，相对滋补。少抱少弯腰少用力，不要站着喝水吃东西。坐月子可以不束腹，等两个月恢复完全再去锻炼。少玩手机，如果无聊可以听音乐听电台，用眼太多对肝不好，肝是排毒的，对皮肤代谢影响很大，玩手机太多还容易失眠，晚上睡不好身体会有很多问题，我建议家里条件好请人带小孩晚上睡觉，晚上睡不好多少钱都补不回来。

还有其他建议欢迎大家留言，有什么问题可以咨询我。

玥怡妈妈说

坐月子对于产妇的身体恢复来说十分重要，坐好月子受益一辈子，稍有不慎就会留下后遗症。产妇坐月子时应该注意什么，如何远离月子病呢？

产妇在产褥期需要注意的事项

1、坐月子期间不能直接用冷水冲凉洗漱

能会导致产妇身体更加虚弱，甚至感染风寒。所以洗漱应该用温水，而过去关于在坐月子期间禁洗头洗澡也是害怕产妇感冒受凉，现在设备齐全，只要立刻吹干头发及时保暖，不会有太大问题。

那么，产后过早碰凉水有什么危害呢？

产后过早碰凉水是会给身体带来一定的危害的，可能会有这些方面的体现。

• 产后过早碰凉水的话，凉水的寒湿气会很容易滞留在百脉空虚的身体内，比较容易出现关节的酸痛情况；
  

• 产后过早的碰凉水，会影响产后子宫的收缩和恢复，有妈妈跟我们分享，可能是因为产后不久后碰了凉水，造成自己的恶露一直不干净；
  
• 产妇的身体处于空虚状态，本来需要进补和恢复的，碰凉水会影响整体的恢复，同时可能会给脏腑的运行带来阻碍，影响脏腑的恢复，是脏腑受损，产后的恢复时间拉长；
  
  
• 产后过早碰凉水可能留下的“月子病”的状态后续是比较难恢复的，所以有人说这种伤害就需要再坐个月子弥补。
  

2、坐月子期间不宜进行夫妻生活

由于产妇身体尚未完全恢复，不节制夫妻生活的话会导致产妇感染或者出血，不利于伤口恢复，在产后6~8周子宫恢复正常，此时恢复夫妻生活更加合适。

3、在月子期间不要干活

用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，用力不当甚至可能会发生内部出血的情况，或者导致伤口再度裂开。产妇身体虚弱，应该注意休息。

当宝妈出院时，大夫都会交代宝妈，出院42天后及时回医院检查。有些宝妈不当回事，其实，这个检查很重要，没有问题最好，如果真有问题，可以早发现早处理。

所以，产妇在产褥期一定要注意自我防护，以免落下病根。

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淮山育儿

首先，女人气血和非常重要，所以心态一定要健康。必须自己先端正自己的心态，不要玻璃心，也不要恐慌，还要远离让自己烦恼的琐事，如婆媳矛盾之类的。如果有条件可以请保姆帮忙，介入第三方有时候能避免矛盾。最重要的是让丈夫参与进来，起到中和的作用。

其次，保证饮食。产妇的饮食不仅关乎身体的康复，更因为是哺乳期，会影响到孩子。饮食要科学配比，太油腻、太生冷都不合适。

第三，对于新手妈妈来说，照顾孩子肯定力不从心。所以，提前做好准备，人力物力财力都具备了，心态端正了，很快就过去了。

做好月子，终生受益。这是一门学问。即将升级为妈妈的你，想想女人一辈子生几个孩子啊？此时不投入财力何时为之？爱自己，才有能力爱孩子！

關鍵字: 关键期 产科 育儿