關於飲水
水是生命之源
也是人體中含量最多的成分
水在體內構成細胞和體液
血液，消化液，組織液等
參與新陳代謝，調節體溫，並起到潤滑作用
對糖尿病患者而言，喝水可增加飽腹感
有助於控制飲食
喝水能促進腸道蠕動，軟化糞便
有助於防止便秘等
一、喝水對糖尿病患者的益處
我們來看一個例子，這是一位糖友的分享，一上午沒喝水，血糖偏高，下午和晚上有喝水，血糖正常。那可能看到這個例子可能有糖友會問，那我血糖偏高的時候是不是可以通過喝水來降低血糖呢？答案是錯誤的，我們知道其實影響血糖的因素很多，而且個體化比較明顯，並不是說喝水就能降低血糖，也有可能只是偶然現象，在高血糖的時候還是建議要通過追加胰島素來降低血糖。
二、糖友每天應該喝多少水
《中國居民膳食指南2016》建議成年人每天7-8杯水（1500-1700ml），糖尿病患者建議飲水量多一點，2000ml甚至更多。
什麼情況下需要增加飲水量呢？
感冒發燒
酮症酸中毒
提示:當合並腎功能不全,特別是尿量減少或者有水腫的症狀時,應該限制飲水量。
感冒發燒
感冒發燒的時候會使體內水分流失，這個時候需要及時補充水分。單純喝白開水不是最好的選擇，最好是喝一些淡鹽水。如果可以，買個新鮮檸檬，加上淡鹽水補充更好。新鮮檸檬可以提供豐富的維生素C，對感冒患者是最實用的，嚴重的話還是要及時就醫哦！
酮症酸中毒
大多數糖友提到酮症酸中毒可能都會感覺很可怕，其中有一個典型的症狀就是多飲，隨著尿量增多從而帶走大量水分的同時，酮體經腎臟從尿中排洩以及從肺臟通過呼吸也帶走大量水分造成的脫水，會引起口渴症狀。
有些糖友覺得如果控制飲水量，就可以控制尿量，其實這種觀點是錯誤的，糖尿病患者飲水多是由於血糖高，這種情況下必須增加尿量，把酮體排出，所以多喝水對糖尿病患者而言也是一種自我保護。
對於早期酮症患者，一旦發現就立即採取措施：大量飲水（這個時候可以選擇喝一些淡鹽水，或者口服補液鹽）並給足胰島素，定期檢測血糖和尿酮，及時調整胰島素用量，必要時到醫院診治；對酮症酸中毒程度較重的患者，應儘早前往醫院，在醫生的指導下進一步治療，在到達醫院前，我們也應該積極做好以上措施，無法自理者應該尋求家人、朋友的幫助。
三、應該選擇什麼時間段喝水
早晨起床一杯水200-300ml
晚上睡覺前1-2小時一杯水200ml
剩下的水（6-7杯）
在一天內儘量均勻地或適時的飲用
提示：
1.不要邊吃邊喝水
2.不要吃完飯就立刻喝水，至少間隔半小時
糖尿病患者在日常生活中應該注意多喝水，在不渴的時候也應要適量的喝水，有時候輕度的缺水並不會引起口渴症狀。如果患者不覺得口渴就不喝水，會對機體有所傷害，如血容量減少後，有頭昏、記憶力減退等現象；因缺水造成少尿、少汗，使代謝物排洩減少，遺留在體內易引發泌尿繫結石、感染等。所以，糖尿病患者在無口渴感時，也應適當飲水，才會對身體有益。
四、糖尿病患者飲水三原則
不要等口渴了再喝水
“少量多飲”最健康
口渴時不要猛喝水
不要等口渴了再喝水
不要等口渴才喝水，因為當人感到渴的時候，實際上身體已經很缺水了，已不利於健康。
“少量多飲”最健康
喝水重在保持體內水分平衡，過猶不及。對於出汗過多、腹瀉等人群可適當多飲，但總體上堅持少量多飲原則。
口渴時，不要猛喝水
遊戲或鍛鍊時出汗較多，不要一次性猛喝水，尤其是夏季。因為人體出汗時，會同時伴隨鹽分的流失，短時大量補水，血液被稀釋，部分水又轉化為汗液排出，易造成體內鹽分流失過多，引發“水中毒”。
五、如何科學選擇水
《中國居民膳食指南2016》提倡喝白開水和茶水，不喝或少喝糖飲料！
首選白開水
可以及時補充人體所需要的水分，對血糖不會產生影響。
茶
茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚，咖啡因等。有研究表明，長期喝茶有助於預防心腦血管疾病。喝茶對糖尿病患者的益處主要是預防併發症。茶葉裡面的茶多酚可以清除自由基，抗氧化，降血脂，提高免疫力等。但是不建議糖友長期飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵的吸收，特別是缺鐵性貧血的人。有文獻資料證明，綠茶裡面的茶多酚是可以減少胰島素抵抗，增加胰島素的敏感性的，所以，喜歡喝茶的患者可在餐後半小時後喝點茶哦。
飲料
牛奶和豆漿都含有蛋白質等營養成分，還可以適當補充鈣，所以提倡糖尿病患者適當補充牛奶和豆漿。（很多糖友早上都有喝牛奶和豆漿的習慣。平時也經常看到糖友分享早餐喝牛奶速升的話題，這裡我也跟大家講一下，首先，喝牛奶的量要控制好，不能一次性喝太多，牛奶可以放在餐前餐後喝，但是時間要間隔半小時，對於早上速升明顯的糖友，一定要乾溼分離吃，水會溶解主食促進消化吸收，會導致血糖速升。食物對血糖的影響個體化太明顯了，所以還是要因人而異哦，這些都要自己去慢慢嘗試，才會知道規律）只要沒有乳糖不耐受（喝牛奶拉肚子），空腹是可以喝牛奶的，營養不會浪費。
湯
1.宜選擇清湯，富含蛋白質類的湯，例如番茄雞蛋湯，冬瓜玉米湯等。不宜選擇澱粉類食物較多的湯，不宜選擇油厚湯。
2.喝湯時間，建議在餐前半小時喝湯，不宜在進食後立即喝湯，如果要在餐後和，至少需要間隔半小時以上。（這個也是因人而異，有些人喝湯不會速升，就沒所謂什麼時候喝，餐前餐後都可以。）
總結
所以說，對糖尿病患者而言，科學飲水是有利於血糖的控制，糖友們要學會科學飲水哦。
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