正所謂"一年之計在於春、一日之計在於晨"。每個人的生活也都一樣，把握住早晨的黃金養生時間，身體自然能夠健康有活力，這一天也會更加完美。早睡早起身體好是人人都懂的道理，可是能夠"說到做到"的，都是真的猛士。如何克服睏意，解鎖溫暖被窩的"封印"？如何利用早起時光完成晨間養生？這裡有妙招！
1、早起為了賴床
看到這裡不用疑惑，早起醒來的第一件事其實就是要賴床。醒來後不應該急著下床梳洗打扮，而是在床上多賴上五分鐘。這五分鐘主要是床上活動一下自己的身體，特別是頸部；同時慢慢讓自己的頭腦清醒起來，這樣做有助於預防頭疼。當然為了不遲到，早上的鬧鐘可要提前五分鐘嘍。
2、把被子掀開
在寒冷冬日，被窩最讓人留戀的是什麼？正是那擁抱著全身的溫暖。既然這溫暖是賴床的誘惑之源，不如想辦法將其"消滅"。當"合理賴床"的五分鐘結束後，每個人的睏意基本消除，這時候請將上半身的被子掀開，讓軀體核心區適應房間溫度；然後將被子全部掀開，正式脫離被窩的"封印"。
3、將被子平鋪
起床後疊被子是很好的居家習慣，但從養生的角度卻不是。一夜的睡眠過後，人體會產生大量的水蒸氣讓被子受潮。如不攤開被子使水汽散去，會滋生細菌與蟎蟲，很容易使被子變為傳染源的溫床，危害身體健康。故此，最佳作法是起床後將被子翻面攤開，並把門窗打開通風，讓被子透氣過後，才將之疊好或鋪平。這件事也可以當做早晨活動筋骨的運動，讓身體更舒展、頭腦更清醒，也讓這一天都精神。
4、多喝溫水
直男養生大法"多喝溫水"其實在很多時候都很適用，尤其是早上的一杯水，奠定了這一天的養生基調。不過養生喝水也是一項技術活，有不少值得注意的地方。
首先是"多"。睡了一整夜，早上起來難免唇乾舌燥，這時候光喝一、兩口是不夠的，至少應該喝上250毫升，也就是至少一杯的水，才有助身體新陳代謝的正常運行。
其次是"溫"，過冷的水會刺激胃壁引發胃黏膜血管收縮，導致腸胃不適；而過熱的水則可能損害口腔及食道黏膜。至於最佳的水溫控制則是在35-40攝氏度之間。
最後是"水"，很多人覺得白開水淡而無味，就用蜂蜜水、濃茶甚或果汁取而代之。然而當中隱含的糖有可能會造成血糖起伏導致變胖，故此建議還是天然的白開水為宜。
5、按摩頭頸
起床過後，不妨多花五分鐘時間輕輕按摩，找準一些常見穴位，從頭部開始慢慢下移至面部，再漸漸延續到頸部，最後按壓在鎖骨上的凹陷處。這樣子按摩不僅能排水消腫、纖巧臉型，更能提神醒腦。
6、排出廢物
換句話說，就是早起上廁所。每天早上排便，將人體所積存的代謝廢物從身體中清走，讓身體可以繼續正常的代謝、吸取營養。
7、 晚上早睡
早起養生法好處多多，但是前一晚早早入睡才是這一切的根本！試想如果熬夜到快2點，還要早早起床，這不是適得其反嘛。因此要調整自己的作息節奏，讓生物鐘適應早睡早起的好習慣，保證每天充足睡眠，才可以在清晨醒來就元氣滿滿！
關於早起養生還有很多方式，比如老生常談的晨跑和早飯。不過要破除的兩個誤區是，第一，早晨空氣沉降、室外空氣質量差，晨練可以放在室內；其次，早飯不適宜吃的太飽，只需要保證攝入足夠熱量即可。早起的一天可以精神飽滿、精力旺盛、提升思維效率、緩解焦慮症狀，還可以減退黑眼圈，更別提可以讓減肥效果更佳。早起的好習慣讓養生"早"別人一步，也讓自律的品質為你的生活增添一份重量。關於早起，大家有什麼想分享的？歡迎來討論！
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