我們應該都有過這樣的經歷，工作日太累，想著週末犒勞一下自己，一口氣睡到日上三竿，誰知起床之後非但沒有解乏，反而覺得越睡越困，越睡越懶，心情也莫名地低沉下來。
因為人體是有固定的生理週期和規律的，比如大腦經過一個晚上的休息，它會在固定的時候開始恢復運動，而如果這個時候我們強制它處在休眠狀態，就會使人全身疲乏。
只有早睡早起，全身的機能才能夠正常地運作。也有很多人會覺得，早起睡不夠，一天都會沒有精神。但事實是，對於絕大多數的人來說，早起非但不會讓人覺得疲憊，反而會使精力更加旺盛。
知乎上一位網友曾經分享過他的故事：因為工作比較忙，過去幾年的習慣都是晚上12點左右睡覺，早上7:00~7:30左右起床。但在決定早起，把作息修改成晚上十一點睡覺，早上五點起床之後，精力反而比之前睡七八個小時的時候要好。
早起為人們帶來的，除了更多的活力之外，還有更年輕的狀態。女明星孫儷可以稱得上是娛樂圈中的“養生狂魔”了，隔三差五就會在微博上分享一些養生小常識，她本人更是把這些養生知識貫徹落實得非常徹底。
其中的一項，就是早起。早起，然後運動、打坐、吃飯。在早上八點之前，把這些事情都處理完畢。這個習慣一堅持，就是14年。82年出生的孫儷，今年已經是37歲了。但是在她臉上，仍不見一絲老態。
除了孫儷，娛樂圈中以“逆生長”、“凍齡”聞名的明星們，例如陳意涵，韓雪等，無一例外地保持著早起的習慣。
早起，是一件能讓人從身到心都變得更年輕的事情。
同樣是每天睡眠八小時，十點睡六點起與十二點睡八點起，過的是完全不同的一天。
晚起的人，早上手忙腳亂地洗漱，飯都來不及吃一口地狂奔到地鐵站，一路處在馬上要遲到的恐懼中踩著最後一分鐘火急火燎地打卡，還沒開始工作就已經覺得身心俱疲，還要花上一段時間調整才能進入工作狀態。
而早起的人，運動回來遊刃有餘地給自己做份早餐，一邊吃一邊看看新聞，過一遍今天要處理的事情，到了公司給自己泡一杯咖啡，精神飽滿地開始一天的工作。
早起兩個小時，一天就比別人多了兩個小時。
翻翻名人傳記不難發現，在事業上成功的人們，無論古今中外，大多都有著早起的習慣：史蒂夫·喬布斯年輕時每天凌晨四點起床，九點前把一天工作做完；
李嘉誠不論幾點睡覺，在清晨 5 點 59 分鬧鈴響後起床；隨後，讀新聞，打一個半小時高爾夫，然後去辦公室開始工作；
《Vogue》主編安娜·溫圖爾，在67歲時依舊堅持每天早上5點起床，6點打網球，7點做髮型、挑衣服、搭項鍊，八點前打扮精緻地坐在辦公室裡工作；
前幾年網上曬出的萬達董事長王健林的日程表，上面也清楚地標明瞭，起床時間是4：00。
早上是每個人精力最充沛的時刻，經過一夜的休息，無論是大腦還是身體的狀態都已經調整到最佳。在此時進行學習和工作，更容易專注，效率也會更高。
無論多麼大的成就，都是從小的成功上一點一滴積累而來的。人生的改變，也是從一些微不足道的習慣和細節上開始變化的。過好了這一天，才能夠過好今後的每一天。當我們能夠戰勝懶惰，抵抗誘惑，保持勤奮和自律，在不遠的某一日，就一定會收穫自己想要的人生。
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