中國人睡眠狀況不容樂觀
近幾年,中國人睡眠狀況不容樂觀。其中,約2億人打鼾,近3億人失眠,5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。
調研發現，越發達城市失眠網民越多，專家認為這和焦慮壓力有關。入睡困難是最主要的失眠表現，66.7%的人入睡時間超過30分鐘，55.69%的人群出現睡眠質量下降，52.74%整夜覺醒超過兩次。
世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出。吃不下一般是胃不好了，睡不著是失眠，拉不出是便秘。
世界上三大苦難
失眠主要是2個原因導致：
第一、腦神經細胞能量透支，導致腦神經細胞能量不足。
A、腦神經細胞能量不足，因為腦神經系統功能的正常發揮依靠血液中氧和糖的不斷供應，一旦缺血氧大腦神經細胞就會壞死或者異常放電。
心臟泵血15%是供應大腦神經細胞能量的
B、心臟泵血15%是供應大腦神經細胞能量的，所以心臟泵血功能不好的容易失眠。
C、壓力大和容易消耗腦神經細胞能量的人，容易失眠。
現代人普遍壓力大
第二、腦神經細胞分泌的各種神經遞質不足，也就是大腦分泌的促睡眠激素不足：
A、器官功能退化，比如老人就分泌褪黑素少了；
B、生物鐘紊亂和植物神經紊亂，結果導致分泌紊亂，比如護士、出租司機。
老人就分泌褪黑素少了
當然，失眠還和其它的許多因素有關，比如更年期，比如血清素、色氨酸、穀氨酸分泌或者攝入不足等。
一個人總是臨睡前看手機看到12點，第一年沒事，很快睡著；
一個人總是臨睡前看手機看到12點，第二年沒事，很快睡著；
一個人總是臨睡前看手機看到12點，第三年他發現，好像有點難入睡，要半小時才能睡著了；
一個人總是臨睡前看手機看到12點，第四年他發現，好像難入睡，過了2點才睡著了；
一個人總是臨睡前看手機看到12點，第五年他發現，自己失眠睡不著了。
很多人喜歡夜裡長時間看手機
現代人壓力大、思慮多。那些長期從事腦力勞動和習慣性熬夜的人群，如果不懂營養支持,就會造成大腦細胞提前力竭而亡了。
熬到深夜，早上再得個起床困難症
而且，有睡覺拖延症的人越來越多，不拖到困極了不睡覺，哪怕是打遊戲，哪怕是看小說，哪怕是看新聞，抽菸，酗酒……都不願早睡早起，偏偏熬到深夜，早上再得個起床困難症！
晚睡屬於既不要臉又不要命的一類，長期熬夜透支生命啊！
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