liyanpengjia
這個問題我想我應該有些發言權，我在12年前有段時間發現自己忽然每天長一斤！於是趕緊跑去減肥😂找到了當時頂級減肥機構“某某堂”的首席營養師，他給我的建議是：早上中午吃好吃飽，晚上不吃或少吃主食，吃些蔬菜水果就好！絕不能不吃，尤其中午非常重要，因為如果早餐午餐不吃，細胞會報復性吸收，下一頓會吸取掉更多的卡路里！”根據這個意見，我基本按照這個安排去做！多年來，體重一直維持在103-105斤！也經常被身邊的人問起如何做到的[捂臉]其實就是堅持做到上面講的“正確地少吃、堅持多運動”就好！
微風生命花園
減肥還是少吃來的有用。
我老公原來也200斤，因為疫情已經宅在家，幾乎睡為主，沒得東西吃！基本上是早上九點多起來吃一碗開水泡飯，到中午四點多再吃一頓炒菜類的飯，然後一天就不吃了，到目前為止已經有了50天，發現他的大肚腩已經沒有了！目測至少是瘦了30斤！
因為他天天睡，我和孩子呢天天吃油炸的雞塊之類的，我孩子天天也吃很多零食！所以我們兩個目測至少長了10斤,臉都圓了.
我老公有十年都沒有減的了肥了,這十年他也是天天晚上去跑十公里，結果呢把個小腿越跑越粗，肌肉是越來越硬。
所以這一次他在家幾乎就是睡了50天打遊戲,一天兩頓。這個減肥效果還是很明顯的.
所以，我才相信什麼東西都沒有辦法減肥,只有少吃才是真確的！
教育心理分析領域
減肥這個事情，我覺得大部分女性和我一樣，都是一直奮鬥在減肥的道路上，並且越走越遠[捂臉]，我08年生完老大154斤，運動和注意飲食，瘦到105斤，05年生了老二後。一直沒有瘦下來。可能是年紀大了，還是咋滴。天天也不敢吃，體重還是維持在125斤左右，一直沒低於120，我晚飯很少吃的，所以我覺得還是年輕好，年代謝快，少吃多運動就可以了！
最幸福的孩子17709234
19年8月份開始減肥，初期體重135斤，本人身高165，早上正常吃，中午只吃菜不吃主食，晚上不吃+1小時運動，堅持了2個月，瘦到115斤，還是那麼吃，戒主食，運動從每天一做減成2-3天做一次，堅持下來，一個月掉1斤左右，生理期結束掉的比較快，現在又過去5個月，本人現在108斤，還算減肥比較成功的，重點一定是管住嘴邁開腿！（PS：運動為半小時尊巴+馬甲線）
Doris--GJ
作為一直奔跑在減肥這條道路上的仙女。減肥期間，我每次想吃什麼熱量稍微高一點的東西，都是安排在早上！！！中午其實我覺得正常吃就行了，晚上能少吃就儘量少吃吧，但是如果你哪天有那種特別想吃的東西，真的建議安排在早上，內心的罪惡感不會太大[捂臉] 我是每年夏天必減肥，冬天必定胖回來的類型，因為成都好吃的真的太多了
一瓣兒向日葵
減肥早飯吃多，中午吃飽，晚餐少吃或不吃是能達到減肥效果的，因為早餐和午餐必須營養而豐盛，以提供和轉化能量和營養便於人吸收，而且通過一天的消化吸收，到晚上胃腸基本工作完成了，就需要讓腸胃休息一下，不吃晚飯是有助於夜間睡眠，即使用晚餐也不宜過晚，而且最好吃七分飽即可，切忌晚餐不可大魚大肉，吃點易消化的水果蔬菜就OK啦，減肥應該循序漸進，不可今日絕食，明日又暴飲暴食，這樣不光起不了減肥效果，反爾會越減越肥，使你喪失減肥的信心。
烸峪
減肥一定要科學減肥才不會反彈，我個人是不建議靠每天餓得半死都不敢吃一點點東西那種極端的減肥方法，瘦固然重要，但我們更需要的是健康！我是根據下面那個餐單搭配來吃的，現在好像頭條都挺多人跟著這個食譜來吃，每天不用捱餓，還能減肥，一個多月時間，從62.5公斤減到現在57公斤左右，還在繼續努力，希望到50公斤就差不多了。下面曲線圖裡是每天的數值，高峰的是晚上十點左右的數值，低的是早上空腹的，感覺減上癮了！[捂臉][捂臉]每天早上上稱看到又比前一天輕了幾兩那種感覺簡直太開心了！我那段時間都沒怎麼運動，就只是跟著食譜吃，而且我晚上睡得很晚，如果睡眠也能調整正常，再配合運動，估計效果會更好。希望大家都能健康減肥，達到理想體重，增強免疫力，共同消滅新冠肺炎！
Shirleyamy
當然可以，不過吃多也要有度，一頓把一天的量都完成了那是不可取的。減肥的本質就是我們身體熱量的消耗大於熱量的攝入。如果我們攝入食物熱量的總量在減少，而身體消耗不變，就會達到減肥的效果。
一、正常來講，早飯不可能吃太多
1.早飯的相比中晚餐，食物複雜程度和營養上也不可能過於豐富。基本上沒見過什麼人早上就開始炒幾個菜吃大米飯的。唯一見過就是接親的習俗，早上擺一大桌子酒菜，大家吃的熱火朝天😄😄😄
2.早飯的時間短，功能性強。現在社會的忙碌生活，大部分人的早飯多為填飽肚子，而後匆忙趕去上班。有時候甚至邊走邊吃，揹著小包吆吆吆，煎餅果子來一套。這裡面早餐文化屬武漢最有意思，武漢人吃早飯叫“過早”，足以看出武漢人對早餐文化的重視。在武漢學習生活過得朋友都會看到過很多上班族都是站著拿個碗，或者邊走變端著碗吃，特別帶勁🍜。(在此希望大武漢快快好起來，早日將“過早”的熱烈場面搞起！)
二、早飯更容易身體熱量的消耗
不是天亮說晚安的朋友早飯一定代表著身體的喚醒和開始，我們吃完早飯後就開始一天的工作，工作期間思考、活動等可以加快身體的熱量消耗
三、早飯多吃些能夠延遲飽腹感
1.生理上表現：我早上多吃了些，中午沒有餓意，也就自然會減少午餐的食量。
2.心理上表現：哇！早飯吃的夠多了，中午和晚上可不敢再多吃了，有多吃預警效用。
總之，早飯多吃些，中晚餐少吃些，更易於我們堅持做到熱量攝入總量控制，持續減少，是能夠達到減肥效果的。
飛奔吧2狗子
現在有很多朋友都有想減肥的計劃，減肥是一個需要毅力加耐心的。一天當中早餐是最為重要的一餐 ，例如 雞蛋 牛奶 全麥麵包，補充一些微量元素，還有蛋白質 ，午餐要單一化，不要多樣化，吃飽就可以，雞胸 魚肉 蝦都是可以的。因為這些肉不含脂肪，含量非常低，而且還有一些微量元素以及鈣、鐵等。
晚餐可以吃些一些青菜，不吃主食，青菜可以補充維生素，一日三餐，只要堅持，平時在進行一些戶外運動，不久你肯定就會能達到減肥的目的。
你的付老師
您好，那來說一下我的觀點
減脂的情況下，不是說哪一餐吃得多，哪一餐吃的少？是少量多餐制
早餐的話，必定是豐富的，可以以粗糧，雞蛋白，蔬菜水果之類的組合
中餐的話，你也可以粗糧，比如說是玉米或者紫薯類的東西，蔬菜儘量以少油為主，蛋白質的話以瘦肉為主，儘量少油少鹽
也可以在下午三點的時候進行加餐，吃一根香蕉，或者是吃一片面包片。
晚餐跟中餐是差不多。
那如果你有時間的話還要適當的運動
問題可以私信
