用戶945217018013171

其實所謂的抗壓能力差就是，壓的不夠多，調節好自己的心態慢慢的就能脫穎而出了，做好長期抗壓力工作，將壓力轉化為動力才是王道。

在職場中，工作的抗壓能力也是你工作能力的一種，良好的抗壓能力，也能夠幫助自己在人群中脫穎而出。

一、要善於接受挑戰

正所謂生於憂患死於安樂，我們都知道長時間才舒適圈中待著，只會讓自己變得越來越懶，而只有不斷地接受新的挑戰，才能夠讓自己的大腦保持高度的清醒，也能夠輕鬆抵抗壓力。

二、善於尋找創新解決方法

正所謂方法總比困難多，對於一種壓力事物的出現，作為職場者不應該立馬想到放棄，而是應該尋找更多方法去解決，不停的解決問題，會讓你在未來的職場生涯中越來越好，更上一層樓。

三、學會釋放壓力和轉移壓力

和諧的家庭是壓力的港灣，會讓你回家以後覺得一天的付出都是值得的，而不是回家繼續抱怨，繼續感到不滿。

有時候家庭環境的不和諧，也會給工作中的我們帶來很大的壓力，只有保持家庭的和諧關係，才能夠讓你在工作中更加具有動力，輕鬆應付壓力。

五、建立良好的同事關係

一個好的工作氛圍也是非常重要的，和同事之間的關係很多時候都會影響到你的壓力和心情。

在工作中，良好的同事關係，也能夠幫助自己在工作中減輕不少壓力，因此，同事間的和諧關係的維護，也是非常重要的。

對待壓力的方法有很多，也因人而異，如何能夠將壓力化為動力才是最重要的。壓力不停的消耗掉也會有消耗上限的時候，最好就是把壓力轉化為正能量，轉化為動力，這樣子你便不會再感到“壓力”了。

流夢

解鈴還需繫鈴人，認清實質，才是解決問題的開始。

所謂職場壓力，給人的感覺就是有一種內心頗有恐懼、焦慮，而外在對壓力的處理與消除卻倍感力不從心、無從下手的無力感。

抗壓能力差，指的是當職場當中所要完成的工作與任務，需要解決的問題，往往大於甚至遠遠大於個人的能力處理範圍時，由此產生的挫敗感，經不起周邊同事領導的評頭論足，還有來自內心的自我否定。

現實當中，抗壓能力差呈現出的表象就在於個人對職場當中出現的工作業務、人際交往乃至延伸到家庭所產生的一系列矛盾，個人無法從容應對，至少處理起來很困難，很棘手，長此以往，無論來自外在還是內在，稍微有一些風吹草動，自己則如同一隻驚弓之鳥，不知如何應對，整天誠惶誠恐、焦灼萬分。

解壓還是增壓，要跳出誤區

職場裡面，很不少自認為可以緩解壓力的做法，實際上對於增強抗壓能力毫無益處，需要及時跳出來，具體來講：

喝酒。有道是借酒消愁，愁更愁。不要指望有了職場壓力可以通過一兩場飯局就可以解決掉，甚至喝得酩酊大醉，甚至做出了過格的事情，自詡酒後吐真言，方顯真性情。實際上，這隻能證明自己越發地不成熟，僅此而已。

酒局或者飯局，從來都不是單純地以喝酒、吃飯為主要目的，說酒場在一定程度上是戰場也不為過，來得可不都是戰友，也有可能是敵人，當自己藉著酒勁說一系列不知深淺的話，自己可能暫時痛快了，但言多必失，說不定哪句話，就觸碰到了某位同事、上司的敏感神經，一場酒局過後，自己醒來，不會是壓力的消散，而是小鞋的“試穿”。

娛樂。認為職場上的壓力，可以通過下班追劇、玩遊戲，唱KTV，加以解決，那就大錯特錯了。浪費了寶貴的解決問題的時間不說，還花掉了金錢，並且，一場娛樂過後，反思一下，該解決的問題依然沒能解決，該完成的工作依然在那放著，這種壓力更會突然間地陡增，進而會產生後悔，不但沒能解壓，反而會變相地增壓，根本起不到增強抗壓能力的作用。

訴苦。通過溝通將彼此的隔閡消除，潛在的矛盾化解，確實可以起到促進相互支持與配合，在很大程度上都夠減輕自己的額外壓力，能夠較好地增強抗壓能力。

但訴苦卻不同，由此帶來的往往是抱怨，要知道誰也沒有義務去傾聽你所散發出的負能量，因而，越是訴苦越說明個人能力的欠缺，越是訴苦越在證明你對問題解決的無奈，非但起不到緩解壓力的作用，還會助長了個人的消極思想與悲觀願望。

休假。自己的事情自己做，所謂想通過休假來緩解個人在職場上所產生的壓力，無非就是想“躲活”，將由工作、事務所產生的壓力一股腦地壓到暫時接替你的身上，而自己獨享所謂的“開心的假期”，實際上，這只是一種揚湯止沸的做法，有種說法，“到江湖上混，欠下的債早晚是要還的”，假期一結束，該是你的活，還是你的，並不會因為你的暫時離開而少了一絲一毫的。如果，因此而錯失了提升的機會，最終連自己的崗位也被他人給搶了，結果可想而知，得不償失。

真正的增強抗壓，應該這樣做

總體要把握的就是積極爭取而非消極應付，具體來講，應該把握5個關鍵詞：

正視。困難是彈簧，你弱它就強。職場上的壓力也是如此，我們越是把壓力看做洪水猛獸，對其戰戰兢兢，壓力就越會肆無忌憚起來。

因而，對於職場上無論來自哪個方面的壓力，我們都要敢於正視，不用迴避，何況，迴避也迴避不了，早晚都要加以解決，有時早解決要比晚解決容易得多。

因為，一個壓力沒有被正面而又及時地解決掉，用不了多長時間，另一個壓力又會不打招呼地出現，越積越多，弄不好，就會使人陷入崩潰的狀態。

分解。再多的任務，若以時間為軸，將任務分成若干份，每天做完其中的一份，遲早會被完成，道路永遠沒有腳步長。

面對突如其來的壓力，有的是來自工作，還有的是來自人際，更有的是來自財務，無論來自哪裡，都要嘗試著採取零敲“牛皮糖”的方式，逐一分解，個個擊破。

對於手頭的工作，如果自己是一名領導則要堅持將工作壓力向下，向下屬進行傳導，若不是，則要拉列清單，一天完成一點，穩紮穩打，步步為營。

對於人際關係，先不要急於跟誰都能處得非常好，而是要採取“圍城打援”的方法，首先鞏固住現有的，然後，再慢慢發展其餘的，哪怕是今天幫ta訂一次外賣，明天幫ta看一次電話，久久為功，必見成效。

而對於財務，則要堅持零存整取，不要不屑於當月所攢的三百、五百的，放到全年來講，絕對是一筆可觀的數字。其它的，依此類推。

執行。再好的想法，沒有實實在在的行動，也是空想，再好的計劃，沒有執行做支撐，無疑於廢紙一張。

對於已經想好的方法，關鍵還是不折不扣地去落實，再多的解釋就是一種掩飾了。

舉個最簡直接的例子，這周需要撰寫的文案多達4篇，計劃一週完成一篇，那麼，就不要找任何藉口，什麼心情不好，狀態不佳等等，只要定下來的，就要不講條件地去完成，有時候，頂住壓力才能更好的解壓，如若不然，第一週沒有完成而拖到第二週，原先的一週一篇，變成了一週兩篇，壓力不大才怪呢。

盤點。每一次長途跋涉，非常需要的就是坐下來休息調整一下。每一次抗壓過後，都要回過頭來，做以反思，看一看自身的壓力照比以前是不是減輕了，還是加重了。出現減輕的原因在哪裡，而加重又是為何。

經過幾番盤點，對於自身通過努力也無法克服的，不如索性放棄，不要人為地為自己增添本已沒有必要的壓力。

例如，在提職方面，有的同事來的時候，就是抱著金磚過來的，無論年齡、學歷還是任職經歷等，其它硬性條件都要明顯好於自身，而且，這些都是自己通過努力無法達到的，對於這樣的情況，自己又何必強求呢，不如稍為“佛系”一些，給自己一個讓步的理由，你會頓感輕鬆許多。

回饋。成功的喜悅，只有通過一定的犒賞，才能真正地體現出來。當自己通過努力使自身的壓力得以有效地減輕時，不要吝惜，對自己好一點，要果斷地獎勵一下自己。

看過一本書《休息的時候就要遠離工作》，其中一條重要觀點，就是職場裡面的事情不要放到工作之外去解決。同樣，既然職場上的壓力僅在職場裡面產生，就不要將其穿插到你的其他領域裡來了。

諸如，獎勵自己看一場電影，就要開開心心地去欣賞，就不要還惦記著，看的過程中會不會有人打電話進來，一律不接，因為，這是你獎給自己的休息時間，誰也無權剝奪。

對於其他的回饋獎勵亦是如此，回饋的越具體，越到位，從中得到的正向激勵也就越大，抗壓能力就會越強。

歸結起來，職場產生的壓力非一日之寒，而抗壓又非一日之功，端正心態，對症下藥，不懈堅持，必見成效！

小施說職場

在職場中職位越高，壓力越大，抗壓能力成為了是否能順利晉升的關鍵條件。很多人一味的埋頭苦幹，雖然業績突出，但是由於不具備領導的素質，所以只能在留在原有的崗位上。我們可以看到，基本上每個公司都有一些十幾年的老員工，在自己的崗位上默默無聞的工作著。

既然抗壓能力在職場中那麼重要，我們如何提高抗壓能力？

1.脫離完美主義的性格。

完美主義好的一面是各種工作都完成的特別漂亮，但是同樣有致命的缺點。完美主義的人往往不能按時完成領導交給的任務，對他人的要求也過高，在大量的工作堆積時，容易爆發，或者焦慮，在這種心態下，任務的完成率極低。

2.在工作中鍛鍊。

培訓中721法則在這裡同樣的使用。就算我們有了一肚子的理論以及相當的信心，但是還需要要在工作中歷練。在工作中，我們可以接受有挑戰性的任務，隨著難度逐漸的增加，你的抗壓能力也在逐步的增加。或者我們可以對同一問題尋找多種解決方案。除此之外，如果認為目前的工作有難度，打退堂鼓了，我們可以試著將目標的分解成小的目標，逐步的完成，以增加自己的自信。

3.學習釋放壓力。

有些時候我們的承壓能力很強，但是不會釋放壓力。就像氣球，雖然越大的氣球越能容納更多的氣體，但是如果不釋放氣體，總有一天會爆炸。我們可以通過每天的運動、與朋友溝通、看電影等方式釋放壓力，每個人都有自己的娛樂方式，在娛樂中我們的壓力降逐步的被釋放。

4.除此之外，我們還有一些注意事項。

（1）保持工作和生活的平衡，當家庭中出現問題，你的工作狀態一定會受到影響。

（2）建立職場人脈圈。同事的幫助會降低你工作的阻力。

（3）警惕能力陷阱。

（4）提升自己的能力。這是大家常說的，也是最重要的，如果你不知道如何提升，最簡單的方式就是學習現在工作領域的知識，比如你是會計，可以去試著考註冊會計師。

職場新萌圈

要解決抗壓能力的問題，還是要從壓力的來源針對性下手。

結合我自己的經歷，我把職場壓力的來源分成4個方面。

1.職場工作帶來的壓力。

工作比較多，加班比較經常，業務指標完不成等等都可能帶來比較大的工作壓力。

這種情況，我自己經常做的是：首先，放空自己。看一場電影，休息一日，打打遊戲等，讓自己心態得到舒緩。其次，總結工作。將前面的工作做個簡單梳理，找出取得的成績有什麼，存在的困難是什麼，解決的方法有什麼。再次，列出計劃表。將下一步工作打算明確的列出來，特別是工作進展的目標、具體完成的措施等。一般情況下，有了清晰的目標，就會排解掉心中的壓力，將其轉化為動力。

2.經濟收入帶來的壓力。

雖然自己工作很努力，但是收入可能並不高，甚至有些連養家餬口都勉強支撐。

我自己就是這種情況。現在我主要做三件事來改善這種狀況。一是把主業幹好。主業才是自己經濟的最大的來源，因此，要把這項工作做好，不斷取得經濟收入的突破。二是學著理財。“你不理財，財不理你”是非常有道理的。自從學著理財，我發現自己的支出在逐漸減少，經濟壓力也小了不少。更重要的是，我對財務的觀念有了質的轉變。三是適當做副業。不要認為工作忙就沒空做副業，只要我們的經濟負擔還很重，就說明我們還有餘力做更多。

3.職場競爭帶來的壓力。

競爭是職場與生俱來的特點，誰也不能夠迴避。

其實，我更認為職場競爭是我們的優勢。因為只要你認識到了競爭的存在，你就有了提高自己的意識。而這種自發的提升自己是最難能可貴的。

4.年齡增長帶來的壓力。

年齡增長，要麼帶來的是成就，要麼帶來的就是壓力。這個壓力主要在於隨時被淘汰的風險和隨時陷入生活困境的危險。

要解決這個壓力，我認為：首要的是降低自己的需求。如果自己的實力不允許，那麼完全可以放棄許多想做而難做的事情。比如，對子女的全方位照料，對工作職位提升的慾望等。

總之， 認為，職場抗壓能力想要提高，就要針對性採取措施。但不管怎麼做，歸根結底還是要保持好的心態，將壓力轉變為動力。

無悔在青春

1：這問題有點搞笑，要麼堅持下去，直到練成百毒不侵，要麼回家，當一個溫室裡的寶寶，要不然還能怎麼辦？

2：抗壓差無非是在職業技能上未能達到他人對你的期待值，從而引起的危機感，以及個人心理上的自卑感；

3：有個比較好的方法是找一份自己熱愛的工作，而不是僅僅為了餬口，有了熱情就會把被動轉變為主動，當然了，大多數人都沒有這麼幸運。

MineCraft動畫聯盟

你好，我是木木與果果

一直以來，我們看到的壓力都是負面的，如果能夠調節好壓力，其實是可以產生正面的效果的。

（1）認清壓力

第一，壓力對於我們的健康是沒有絲毫影響的。

第二。妥善的面對壓力，處理壓力，我們是可以爆發更多的潛能。

那麼如何能夠面對壓力，妥善處理壓力呢？

（2）分析壓力

要認清壓力的產生來源，在工作中，其實壓力的產生主要有兩點，第1個是處理工作時產生的，第2個，主要是由於溝通能力產生的。

那麼如何能夠處理好由任務管理而產生的壓力呢？這個時候就要提升自己的工作能力。將視頻進行輕重緩急的劃分。這裡可以教你一個小訣竅，是將事情進行優先級的劃分，按照“解決度和重要性”兩個緯度去分析工作，優先處理解決度高的，重要性高的任務

那麼如何提升解決自己在溝通中產生的壓力呢？在工作的時候，可能我們和同事進行合作的時候，向領導彙報工作的時候，都會面臨這樣的困難，自己講了很多別人不聽或是不配合。當產生溝通的壓力的時候，你就要進行提升自己在這方面的能力。同樣地，我可以教你一個小訣竅：SCQA模型，按照事情發生的背景、其中發生的衝突、想要解決的問題、自己自己的思考和假設方案，去講述你的觀點，效果會很好哦。

具體的關於溝通的小竅門，可以參考我圖片中的一篇原創文章哦，歡迎關注我“木木與火果果”[害羞][害羞][害羞]

這次我與你分享了，面對壓力要正視壓力，並從兩個緯度分析壓力，同時分享了兩個小訣竅，希望對大家有幫助哦

木木與果果

　　1，保持積極樂觀的心態，不隨波逐流，不聽信和參與職場流言;

　　職場上心態很重要，積極樂觀的心態可以讓自己在面對困難和挫折時不輕易被催垮，積極的面對困難才會相處更有效的解決辦法。

　　職場流言非常的危險，一不小心你就容易被劃分幫派，在職場上和其他人形成對立面，這樣無形中會增加自己工作的難度，自己給自己創造更大的壓力。因此保持中立和自己的個性，不參與也不聽信職場流言，才能讓自己孑然一身，不受這些負面信息的影響。

　　2，喜歡自己的工作，要有積極的心理暗示。

　　不管什麼崗位，什麼工作，都有其存在的意義，首先要自己看得起自己的工作，對工作要保持熱情，即使是重複枯燥的工作，每次都要以熱情和認真的去對待，給予自己積極的心理暗示，要相信“量變終究會引起質變”，自己現在所做的工作是以後成長和向更高職位攀升的基石。

　　3，要有釋放壓力的渠道，交幾個工作外的知心朋友，培養一個工作外的愛好。

　　在職場就必然會有壓力，每個人都會有一個抗壓的極限，如果不適時的釋放壓力，當壓力達到極限時，再厲害的人都會被壓垮。因此必須要適時的釋放壓力，清空自己，這樣才能始終保持積極和活力。經常和幾個知心朋友一起吃個飯，聊會天，無形中會釋放擠壓在心裡的壓力，或者培養一個愛好，平時花點時間在自己的愛好上，在這過程中轉移了注意力，讓自己的身心得到放鬆，壓力自然就會釋放。

毋意5

職場抗壓能力差，是心裡素質過低，面對任

何事物人自我無法自拔，然而失去了信心，

要敢於面對，敢於挑戰，拿出自信相信自己

發揮自我潛能。來吧，深深的深呼一口氣，

說自己一定行。加油加油～～～

平庸哥vIog

職場抗壓能力是需要長期歷練的，沒有誰天生抗壓能力就強，也不要相信書上宣傳的“天生稟賦”號稱抗壓奇才！

任何人從來到這個世界到離開這個世界都要經歷一生的是是非非、溝溝坎坎。正如歌曲所唱“不經歷風雨怎麼見彩虹”？如果你覺得自己的抗壓能力差，首先恭喜你！你已經比很多人優秀了，因為你自己對自己有了覺察。人最怕自己不瞭解自己，能力和素養都已經負分了還沾沾自喜的認為比別人強！一般情況下我們覺察到自己抗壓能力弱的時候，要加強平日裡自我歷練和堅持！尤其是對於客觀存在的困難和壓力，只要選擇勇於面對！結果一定是你的勝利！

抗壓能力的鍛鍊沒有什麼捷徑可言，只要內心對困難的不妥協，潛意識裡就會自己給自己堅持的能量！而現實生活中太多的人遇到壓力都會選擇逃避或放棄，正是能夠面對和堅持的人不多，抗壓品質才會顯得尤其珍貴。在職場上，如果你能夠堅持！如果你勇於面對！如果你敢於嘗試！敢於突破！你一定會出類拔萃！

最後我把問題的答案聚焦：勇於面對壓力！勇於堅持不放棄！敢於挑戰和突破！伴隨著時間你一定會變成一個強者！因為相信的力量是驚人的。

職場峰迴路轉

毋庸置疑，抗壓能力強，是我們現實生活中最需要的品質之一，抗壓能力越強的人，越能夠承受職場、生活中的壓力，成功的應對挑戰。

那麼，怎樣才能提高我們的抗壓能力呢？

第一，決定你人生高度的，就是抗壓力！擁有抗壓力的人，他們擁有應對任何狀況的信心和希望。他們並不是盲目樂觀，而是知道自己擁有能夠化險為夷的資源。

第二，學會應對變化。任何事情都要保持少於的懷疑和爭辯態度！

第三，擁有變通思維，所謂的壞事，有時候也是好事。我們不能做情緒的奴隸，換一種思維，將會是海闊天空。

第四，愛笑的人，運氣不會差，擁有樂觀的思維，一切將會無往不利。成功的人都會樂觀的看待問題。

第五，擁有好奇心和正確的觀念，擁有好奇心的人，都會積極的看待問題，而保持正確的觀念，將會是化解難題的鑰匙！

第六，及時提振情緒，抗壓其實很容易，擁有積極的情緒，往往是高效多產的來源，不過擁有消極的情緒，也不一定是壞事！

第七，適時的放棄，成功並非只有一條路可走！適時放棄，是聰明人的做法，真正的失敗是不懂得從失敗中吸取教訓。

抗壓能力差，就讓我們自身變得強大，只有自己強大，再大的壓力，也不過爾爾！

關鍵字: 抗壓 能力差 職場