2020-03-06 14:22:56 佚名

用户945217018013171

其实所谓的抗压能力差就是，压的不够多，调节好自己的心态慢慢的就能脱颖而出了，做好长期抗压力工作，将压力转化为动力才是王道。

在职场中，工作的抗压能力也是你工作能力的一种，良好的抗压能力，也能够帮助自己在人群中脱颖而出。

一、要善于接受挑战

正所谓生于忧患死于安乐，我们都知道长时间才舒适圈中待着，只会让自己变得越来越懒，而只有不断地接受新的挑战，才能够让自己的大脑保持高度的清醒，也能够轻松抵抗压力。

二、善于寻找创新解决方法

正所谓方法总比困难多，对于一种压力事物的出现，作为职场者不应该立马想到放弃，而是应该寻找更多方法去解决，不停的解决问题，会让你在未来的职场生涯中越来越好，更上一层楼。

三、学会释放压力和转移压力

无论是在职场还是在生活和学习中，压力都是无处不在，压力的调节还是要靠个人对待压力的看法，学会采用不同的方式释放压力，才能让你轻松而不会奔溃。学会压力的转移才会让你过的更轻松，而不是做压力的努力，转压力为动力。

四、维持良好的家庭关系

和谐的家庭是压力的港湾，会让你回家以后觉得一天的付出都是值得的，而不是回家继续抱怨，继续感到不满。

有时候家庭环境的不和谐，也会给工作中的我们带来很大的压力，只有保持家庭的和谐关系，才能够让你在工作中更加具有动力，轻松应付压力。

五、建立良好的同事关系

一个好的工作氛围也是非常重要的，和同事之间的关系很多时候都会影响到你的压力和心情。

在工作中，良好的同事关系，也能够帮助自己在工作中减轻不少压力，因此，同事间的和谐关系的维护，也是非常重要的。

对待压力的方法有很多，也因人而异，如何能够将压力化为动力才是最重要的。压力不停的消耗掉也会有消耗上限的时候，最好就是把压力转化为正能量，转化为动力，这样子你便不会再感到“压力”了。

流梦

解铃还需系铃人，认清实质，才是解决问题的开始。

所谓职场压力，给人的感觉就是有一种内心颇有恐惧、焦虑，而外在对压力的处理与消除却倍感力不从心、无从下手的无力感。

抗压能力差，指的是当职场当中所要完成的工作与任务，需要解决的问题，往往大于甚至远远大于个人的能力处理范围时，由此产生的挫败感，经不起周边同事领导的评头论足，还有来自内心的自我否定。

现实当中，抗压能力差呈现出的表象就在于个人对职场当中出现的工作业务、人际交往乃至延伸到家庭所产生的一系列矛盾，个人无法从容应对，至少处理起来很困难，很棘手，长此以往，无论来自外在还是内在，稍微有一些风吹草动，自己则如同一只惊弓之鸟，不知如何应对，整天诚惶诚恐、焦灼万分。

解压还是增压，要跳出误区

职场里面，很不少自认为可以缓解压力的做法，实际上对于增强抗压能力毫无益处，需要及时跳出来，具体来讲：

喝酒。有道是借酒消愁，愁更愁。不要指望有了职场压力可以通过一两场饭局就可以解决掉，甚至喝得酩酊大醉，甚至做出了过格的事情，自诩酒后吐真言，方显真性情。实际上，这只能证明自己越发地不成熟，仅此而已。

酒局或者饭局，从来都不是单纯地以喝酒、吃饭为主要目的，说酒场在一定程度上是战场也不为过，来得可不都是战友，也有可能是敌人，当自己借着酒劲说一系列不知深浅的话，自己可能暂时痛快了，但言多必失，说不定哪句话，就触碰到了某位同事、上司的敏感神经，一场酒局过后，自己醒来，不会是压力的消散，而是小鞋的“试穿”。

娱乐。认为职场上的压力，可以通过下班追剧、玩游戏，唱KTV，加以解决，那就大错特错了。浪费了宝贵的解决问题的时间不说，还花掉了金钱，并且，一场娱乐过后，反思一下，该解决的问题依然没能解决，该完成的工作依然在那放着，这种压力更会突然间地陡增，进而会产生后悔，不但没能解压，反而会变相地增压，根本起不到增强抗压能力的作用。

诉苦。通过沟通将彼此的隔阂消除，潜在的矛盾化解，确实可以起到促进相互支持与配合，在很大程度上都够减轻自己的额外压力，能够较好地增强抗压能力。

但诉苦却不同，由此带来的往往是抱怨，要知道谁也没有义务去倾听你所散发出的负能量，因而，越是诉苦越说明个人能力的欠缺，越是诉苦越在证明你对问题解决的无奈，非但起不到缓解压力的作用，还会助长了个人的消极思想与悲观愿望。

休假。自己的事情自己做，所谓想通过休假来缓解个人在职场上所产生的压力，无非就是想“躲活”，将由工作、事务所产生的压力一股脑地压到暂时接替你的身上，而自己独享所谓的“开心的假期”，实际上，这只是一种扬汤止沸的做法，有种说法，“到江湖上混，欠下的债早晚是要还的”，假期一结束，该是你的活，还是你的，并不会因为你的暂时离开而少了一丝一毫的。如果，因此而错失了提升的机会，最终连自己的岗位也被他人给抢了，结果可想而知，得不偿失。

真正的增强抗压，应该这样做

总体要把握的就是积极争取而非消极应付，具体来讲，应该把握5个关键词：

正视。困难是弹簧，你弱它就强。职场上的压力也是如此，我们越是把压力看做洪水猛兽，对其战战兢兢，压力就越会肆无忌惮起来。

因而，对于职场上无论来自哪个方面的压力，我们都要敢于正视，不用回避，何况，回避也回避不了，早晚都要加以解决，有时早解决要比晚解决容易得多。

因为，一个压力没有被正面而又及时地解决掉，用不了多长时间，另一个压力又会不打招呼地出现，越积越多，弄不好，就会使人陷入崩溃的状态。

分解。再多的任务，若以时间为轴，将任务分成若干份，每天做完其中的一份，迟早会被完成，道路永远没有脚步长。

面对突如其来的压力，有的是来自工作，还有的是来自人际，更有的是来自财务，无论来自哪里，都要尝试着采取零敲“牛皮糖”的方式，逐一分解，个个击破。

对于手头的工作，如果自己是一名领导则要坚持将工作压力向下，向下属进行传导，若不是，则要拉列清单，一天完成一点，稳扎稳打，步步为营。

对于人际关系，先不要急于跟谁都能处得非常好，而是要采取“围城打援”的方法，首先巩固住现有的，然后，再慢慢发展其余的，哪怕是今天帮ta订一次外卖，明天帮ta看一次电话，久久为功，必见成效。

而对于财务，则要坚持零存整取，不要不屑于当月所攒的三百、五百的，放到全年来讲，绝对是一笔可观的数字。其它的，依此类推。

执行。再好的想法，没有实实在在的行动，也是空想，再好的计划，没有执行做支撑，无疑于废纸一张。

对于已经想好的方法，关键还是不折不扣地去落实，再多的解释就是一种掩饰了。

举个最简直接的例子，这周需要撰写的文案多达4篇，计划一周完成一篇，那么，就不要找任何借口，什么心情不好，状态不佳等等，只要定下来的，就要不讲条件地去完成，有时候，顶住压力才能更好的解压，如若不然，第一周没有完成而拖到第二周，原先的一周一篇，变成了一周两篇，压力不大才怪呢。

盘点。每一次长途跋涉，非常需要的就是坐下来休息调整一下。每一次抗压过后，都要回过头来，做以反思，看一看自身的压力照比以前是不是减轻了，还是加重了。出现减轻的原因在哪里，而加重又是为何。

经过几番盘点，对于自身通过努力也无法克服的，不如索性放弃，不要人为地为自己增添本已没有必要的压力。

例如，在提职方面，有的同事来的时候，就是抱着金砖过来的，无论年龄、学历还是任职经历等，其它硬性条件都要明显好于自身，而且，这些都是自己通过努力无法达到的，对于这样的情况，自己又何必强求呢，不如稍为“佛系”一些，给自己一个让步的理由，你会顿感轻松许多。

回馈。成功的喜悦，只有通过一定的犒赏，才能真正地体现出来。当自己通过努力使自身的压力得以有效地减轻时，不要吝惜，对自己好一点，要果断地奖励一下自己。

看过一本书《休息的时候就要远离工作》，其中一条重要观点，就是职场里面的事情不要放到工作之外去解决。同样，既然职场上的压力仅在职场里面产生，就不要将其穿插到你的其他领域里来了。

诸如，奖励自己看一场电影，就要开开心心地去欣赏，就不要还惦记着，看的过程中会不会有人打电话进来，一律不接，因为，这是你奖给自己的休息时间，谁也无权剥夺。

对于其他的回馈奖励亦是如此，回馈的越具体，越到位，从中得到的正向激励也就越大，抗压能力就会越强。

归结起来，职场产生的压力非一日之寒，而抗压又非一日之功，端正心态，对症下药，不懈坚持，必见成效！

小施说职场

在职场中职位越高，压力越大，抗压能力成为了是否能顺利晋升的关键条件。很多人一味的埋头苦干，虽然业绩突出，但是由于不具备领导的素质，所以只能在留在原有的岗位上。我们可以看到，基本上每个公司都有一些十几年的老员工，在自己的岗位上默默无闻的工作着。

既然抗压能力在职场中那么重要，我们如何提高抗压能力？

1.脱离完美主义的性格。

完美主义好的一面是各种工作都完成的特别漂亮，但是同样有致命的缺点。完美主义的人往往不能按时完成领导交给的任务，对他人的要求也过高，在大量的工作堆积时，容易爆发，或者焦虑，在这种心态下，任务的完成率极低。

2.在工作中锻炼。

培训中721法则在这里同样的使用。就算我们有了一肚子的理论以及相当的信心，但是还需要要在工作中历练。在工作中，我们可以接受有挑战性的任务，随着难度逐渐的增加，你的抗压能力也在逐步的增加。或者我们可以对同一问题寻找多种解决方案。除此之外，如果认为目前的工作有难度，打退堂鼓了，我们可以试着将目标的分解成小的目标，逐步的完成，以增加自己的自信。

3.学习释放压力。

有些时候我们的承压能力很强，但是不会释放压力。就像气球，虽然越大的气球越能容纳更多的气体，但是如果不释放气体，总有一天会爆炸。我们可以通过每天的运动、与朋友沟通、看电影等方式释放压力，每个人都有自己的娱乐方式，在娱乐中我们的压力降逐步的被释放。

4.除此之外，我们还有一些注意事项。

（1）保持工作和生活的平衡，当家庭中出现问题，你的工作状态一定会受到影响。

（2）建立职场人脉圈。同事的帮助会降低你工作的阻力。

（3）警惕能力陷阱。

（4）提升自己的能力。这是大家常说的，也是最重要的，如果你不知道如何提升，最简单的方式就是学习现在工作领域的知识，比如你是会计，可以去试着考注册会计师。

职场新萌圈

要解决抗压能力的问题，还是要从压力的来源针对性下手。

结合我自己的经历，我把职场压力的来源分成4个方面。

1.职场工作带来的压力。

工作比较多，加班比较经常，业务指标完不成等等都可能带来比较大的工作压力。

这种情况，我自己经常做的是：首先，放空自己。看一场电影，休息一日，打打游戏等，让自己心态得到舒缓。其次，总结工作。将前面的工作做个简单梳理，找出取得的成绩有什么，存在的困难是什么，解决的方法有什么。再次，列出计划表。将下一步工作打算明确的列出来，特别是工作进展的目标、具体完成的措施等。一般情况下，有了清晰的目标，就会排解掉心中的压力，将其转化为动力。

2.经济收入带来的压力。

虽然自己工作很努力，但是收入可能并不高，甚至有些连养家糊口都勉强支撑。

我自己就是这种情况。现在我主要做三件事来改善这种状况。一是把主业干好。主业才是自己经济的最大的来源，因此，要把这项工作做好，不断取得经济收入的突破。二是学着理财。“你不理财，财不理你”是非常有道理的。自从学着理财，我发现自己的支出在逐渐减少，经济压力也小了不少。更重要的是，我对财务的观念有了质的转变。三是适当做副业。不要认为工作忙就没空做副业，只要我们的经济负担还很重，就说明我们还有余力做更多。

3.职场竞争带来的压力。

竞争是职场与生俱来的特点，谁也不能够回避。

其实，我更认为职场竞争是我们的优势。因为只要你认识到了竞争的存在，你就有了提高自己的意识。而这种自发的提升自己是最难能可贵的。

那怎么来提高自己呢？最好的办法就是学习。向书本学，向工作经验丰富的老同志学，向自己认为比自己能力强的人学。

4.年龄增长带来的压力。

年龄增长，要么带来的是成就，要么带来的就是压力。这个压力主要在于随时被淘汰的风险和随时陷入生活困境的危险。

要解决这个压力，我认为：首要的是降低自己的需求。如果自己的实力不允许，那么完全可以放弃许多想做而难做的事情。比如，对子女的全方位照料，对工作职位提升的欲望等。

其次是把握当下的所有。不有这样一句话吗？“种好一棵果树的最好时间，一个是10年前，另一个就是当下”。所以把当下已经熟悉的所有保持住、做好，既不会给自己增加压力，又能够不使自己闲散，这也是一种很好的乐趣。

总之，认为，职场抗压能力想要提高，就要针对性采取措施。但不管怎么做，归根结底还是要保持好的心态，将压力转变为动力。

无悔在青春

1：这问题有点搞笑，要么坚持下去，直到练成百毒不侵，要么回家，当一个温室里的宝宝，要不然还能怎么办？

2：抗压差无非是在职业技能上未能达到他人对你的期待值，从而引起的危机感，以及个人心理上的自卑感；

3：有个比较好的方法是找一份自己热爱的工作，而不是仅仅为了糊口，有了热情就会把被动转变为主动，当然了，大多数人都没有这么幸运。

MineCraft动画联盟

你好，我是木木与果果

一直以来，我们看到的压力都是负面的，如果能够调节好压力，其实是可以产生正面的效果的。

（1）认清压力

第一，压力对于我们的健康是没有丝毫影响的。

第二。妥善的面对压力，处理压力，我们是可以爆发更多的潜能。

那么如何能够面对压力，妥善处理压力呢？

（2）分析压力

要认清压力的产生来源，在工作中，其实压力的产生主要有两点，第1个是处理工作时产生的，第2个，主要是由于沟通能力产生的。

那么如何能够处理好由任务管理而产生的压力呢？这个时候就要提升自己的工作能力。将视频进行轻重缓急的划分。这里可以教你一个小诀窍，是将事情进行优先级的划分，按照“解决度和重要性”两个纬度去分析工作，优先处理解决度高的，重要性高的任务

那么如何提升解决自己在沟通中产生的压力呢？在工作的时候，可能我们和同事进行合作的时候，向领导汇报工作的时候，都会面临这样的困难，自己讲了很多别人不听或是不配合。当产生沟通的压力的时候，你就要进行提升自己在这方面的能力。同样地，我可以教你一个小诀窍：SCQA模型，按照事情发生的背景、其中发生的冲突、想要解决的问题、自己自己的思考和假设方案，去讲述你的观点，效果会很好哦。

具体的关于沟通的小窍门，可以参考我图片中的一篇原创文章哦，欢迎关注我“木木与火果果”[害羞][害羞][害羞]

这次我与你分享了，面对压力要正视压力，并从两个纬度分析压力，同时分享了两个小诀窍，希望对大家有帮助哦

木木与果果

　　1，保持积极乐观的心态，不随波逐流，不听信和参与职场流言;

　　职场上心态很重要，积极乐观的心态可以让自己在面对困难和挫折时不轻易被催垮，积极的面对困难才会相处更有效的解决办法。

　　职场流言非常的危险，一不小心你就容易被划分帮派，在职场上和其他人形成对立面，这样无形中会增加自己工作的难度，自己给自己创造更大的压力。因此保持中立和自己的个性，不参与也不听信职场流言，才能让自己孑然一身，不受这些负面信息的影响。

　　2，喜欢自己的工作，要有积极的心理暗示。

　　不管什么岗位，什么工作，都有其存在的意义，首先要自己看得起自己的工作，对工作要保持热情，即使是重复枯燥的工作，每次都要以热情和认真的去对待，给予自己积极的心理暗示，要相信“量变终究会引起质变”，自己现在所做的工作是以后成长和向更高职位攀升的基石。

　　3，要有释放压力的渠道，交几个工作外的知心朋友，培养一个工作外的爱好。

　　在职场就必然会有压力，每个人都会有一个抗压的极限，如果不适时的释放压力，当压力达到极限时，再厉害的人都会被压垮。因此必须要适时的释放压力，清空自己，这样才能始终保持积极和活力。经常和几个知心朋友一起吃个饭，聊会天，无形中会释放挤压在心里的压力，或者培养一个爱好，平时花点时间在自己的爱好上，在这过程中转移了注意力，让自己的身心得到放松，压力自然就会释放。

毋意5

职场抗压能力差，是心里素质过低，面对任

何事物人自我无法自拔，然而失去了信心，

要敢于面对，敢于挑战，拿出自信相信自己

发挥自我潜能。来吧，深深的深呼一口气，

说自己一定行。加油加油～～～

平庸哥vIog

职场抗压能力是需要长期历练的，没有谁天生抗压能力就强，也不要相信书上宣传的“天生禀赋”号称抗压奇才！

任何人从来到这个世界到离开这个世界都要经历一生的是是非非、沟沟坎坎。正如歌曲所唱“不经历风雨怎么见彩虹”？如果你觉得自己的抗压能力差，首先恭喜你！你已经比很多人优秀了，因为你自己对自己有了觉察。人最怕自己不了解自己，能力和素养都已经负分了还沾沾自喜的认为比别人强！一般情况下我们觉察到自己抗压能力弱的时候，要加强平日里自我历练和坚持！尤其是对于客观存在的困难和压力，只要选择勇于面对！结果一定是你的胜利！

抗压能力的锻炼没有什么捷径可言，只要内心对困难的不妥协，潜意识里就会自己给自己坚持的能量！而现实生活中太多的人遇到压力都会选择逃避或放弃，正是能够面对和坚持的人不多，抗压品质才会显得尤其珍贵。在职场上，如果你能够坚持！如果你勇于面对！如果你敢于尝试！敢于突破！你一定会出类拔萃！

最后我把问题的答案聚焦：勇于面对压力！勇于坚持不放弃！敢于挑战和突破！伴随着时间你一定会变成一个强者！因为相信的力量是惊人的。