不少準媽進入孕晚期以後都會有呼吸困難的感覺，有時候還會有胸悶氣短的感受，這主要是由於懷孕後，胎寶在一天天上大，子宮也在一天天變大，子宮的不斷擴張會影響到肺部的活動空間，會給呼吸多少帶來一點困難，尤其是孕媽躺下的時候，這種感覺更為明顯，這是因為躺下之後子宮的位置為稍微的上移，擠壓到肺部，給呼吸帶來困難。只要孕媽產檢時，一切正常，身體並無其他問題，這種情況就屬於正常現象。
不管怎麼說，胸悶氣短，呼吸不順總是感覺不舒服的，而且氧氣跟不上，嚴重時還會影響胎寶的發育，所以，孕媽要學會及時調節。
一、孕晚期的睡姿
為了避免胸悶氣短的情況出現，孕晚期孕媽儘量採取半躺的睡姿，可以把枕頭墊高點，儘量左側臥，或者可以在後背墊一個枕頭，這樣子會感覺更舒服一點，總之就是用自己最舒服，最有利於呼吸的姿勢。
二、手部按摩
用右手的拇指和食指的指甲按壓另一隻手的指腹位置，持續時間為三秒鐘左右，每天孕媽空閒時間可以這樣按摩，每天至少做十次左右，可以緩解孕期呼吸不暢的情況。
三、孕晚期不要吃太過辛辣的食物
有的孕媽口味比較重，平時喜歡吃火鍋，燒烤等辛辣食物，懷了孕仍然改不掉，但是到了孕晚期，可一定要避免，辣椒，芥末，胡椒等重口味調料不利於孕媽的呼吸，孕期飲食要注意合理搭配，口味合適即可。
四、注意坐姿
孕晚期挺著大肚子，是很不方便，孕媽也不想動，如果長時間在沙發上癱著，不利於肺部的放鬆，可以儘量坐直，讓子宮下移，會有利於肺部的呼吸，讓孕媽更舒服。
分享到:
閱讀更多 幼芽媽媽 的文章
