40—55歲女性出現失眠、潮熱出汗、情緒不穩定等狀況，對女性的生理、心理都造成了一定的影響，更年期應該如何調理？如何將它對人體的傷害降到最低？選擇中藥、激素還是安全的食療，有婦科專家指出：藥補不如食補，這5類食物是更年期的“良藥”，經常吃的女性有福了！
一、維生素類食物
維生素本來就是人體需要的營養物質，大量存在於新鮮的水果蔬菜中，維生素C不但能提高人體的免疫力，還能促進膠原蛋白的形成，從而達到抗衰老的作用，而維生素E大量存在於副腎，並與體內激素的新陳代謝有密切關係，也能有效緩解更年期症狀。
二、豆製品和奶製品
女性想改善更年期，在飲食中，首選的一定是豆製品。豆製品裡面含有大豆異黃酮，和女性體內的雌激素結構相似，能充當雌激素來緩解女性的更年期症狀，所以，女性一定要適量吃一些豆製品，另外奶製品也必不可少，不但能預防骨質疏鬆，還能幫助睡眠。
三、清涼生津類食物
女性在更年期潮熱出汗的幾率在85%以上，不但影響女性的身體健康，更是對女性心理的折磨，長期下去，不但會影響女性睡眠，而導致情緒暴躁，還會使女性產生自卑心理，嚴重還會形成抑鬱症，女性可以食用一些清涼生津的水果，葡萄、梨、柚子等，避免橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了容易上火。
四、蛋白質類
蛋白質是人體細胞進行物質交換的基礎，缺少蛋白質，人體無法排除細胞中的雜質，也無法對營養進行吸收，長期下去，不但導致女性營養不良，甚至會導致疾病的發生，所以更年期女性要多食用豆製品、深海魚等食物來補充。
五、增強免疫力類食物
老年女性免疫力下降，不止是人體自然衰老這麼簡單，一部分原因也要歸結於更年期，更年期女性體內的雌激素水平降低，導致女性這個時期易遭受疾病的侵襲，除了要多吃增強免疫力的食物，女性還要加強身體的鍛鍊。
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