絕經絕非易事。您的身體將經歷的所有荷爾蒙變化都可能使您處於身體和情緒上的過山車。
一般來說，女性通常在48-52歲時進入更年期，但這可能會因多種因素而異。您可能會注意到自己正在經歷更年期，但是如何知道更年期結束了呢？
簡而言之，一旦症狀開始消退甚至消失，您就會知道絕經期將要結束。因此，要了解症狀正在消失，重要的是要首先了解這些症狀。
更年期症狀
48-52歲的年齡只是基於統計數字。女性可以更早進入更年期，其中一些女性可以更晚進入更年期。這主要取決於遺傳因素，但是還有許多其他決定因素，例如您的健康狀況和各種環境因素。
根據定義，更年期是指您永久失去經期。在此之前，您可能會注意到一些不規律或看起來不正常的情況發生。
絕經正式開始之後，首先發生的事情之一就是雌激素的顯著下降。這會導致您的身體有些變化，因此您可能會遇到以下症狀：
- 睡眠問題
- 潮熱
- 情緒變化
- 盜汗
- 新陳代謝減慢，隨後體重增加
有幾種應對更年期症狀的方法，詳細請看 。
症狀的持續時間可能相差很大，有些婦女會經歷數年之久。一旦您沒有月經整整一年的時間，就被認為是絕經後。那是否意味著正式結束了？好吧，不一定。
如何知道更年期結束？
如果幸運的話，您將能夠通過上述症狀的減少來識別更年期的結束。您應該開始睡得更好，感覺自己像以前的自我，並且整體情緒應該得到改善。
不幸的是，許多女性不會立即體驗到這種情況。絕經後您的雌激素水平仍然很低，因此某些症狀（如陰道乾燥和潮熱）可能會持續很長時間。那麼你怎麼知道更年期結束呢？
除了主觀上的健康感外，您還可以進行許多測試以查看您是否處於絕經後狀態。促卵泡激素（FSH）測試已證明非常可靠。已經證實，高FSH水平指示更年期結束。例如，一項研究能夠明確區分FSH中位數為21 mIU / mL的絕經婦女和絕經後婦女的57.2±1.4 mIU / mL的值。
綜上所述：如果您在12個月內沒有懷孕，並且FSH水平較高，則絕經期很可能已經完成。其他跡象主要是主觀的，但您應注意更年期症狀開始消退。如果這沒有發生，則應諮詢您的醫生以查看一切是否都按預期進行。即使您感覺良好並認為症狀正在緩解，也應始終向醫生諮詢。更年期結束後，您可能需要進行許多更改，因此，您需要確保已做好準備。
絕經後的生活
首先，更年期結束後，您將無法再懷孕，也將無法生育 。絕經後發生的任何陰道出血都必須由專業人員檢查，因為這是不正常的，因此可能表明存在嚴重的健康問題。
如前所述，您的卵巢幾乎不會產生雌激素，孕激素也會發生同樣的事情。在此期間，婦女可能面臨幾種健康風險。
為了最大程度地降低風險，並緩解更年期後仍然存在的更年期症狀，許多女性決定採用激素替代療法（HRT）。即使這似乎是一種有效的解決方案，但要退出HRT可能會非常困難。一旦您的身體適應了您缺乏的激素的外部來源，它們的水平就會很快下降。發生這種情況時，您可能會再次開始出現更年期症狀。好消息是您的身體應在一段時間後恢復平衡。壞消息是，這次的時間可能會有所不同，您可能需要經歷一段時間的症狀才能再次感覺良好。
要記住的另一件重要事情是，在經歷更年期後，您可能必須做出一些積極的生活方式改變。最重要的一項就是改變飲食習慣。
由於絕經期間和之後發生的荷爾蒙變化，許多女性傾向於增加體重。良好的飲食習慣可確保您擺脫多餘的體重，並能使您總體上感覺更好。此外，絕經後均衡飲食可以大大減少我們在這裡提到的健康風險。
放鬆也很重要，因為您的身體不僅需要時間來恢復荷爾蒙平衡，還需要適應所經歷的其他變化。通過養成健康的生活方式，可以確保絕經後的生活更加愉悅。
意識到更年期已經過去並不總是那麼容易。在完成該過程之後，有時症狀可能會持續，因此最好的辦法是在您停止了一年的治療後定期去看醫生。
關於絕經後生活的好消息是，您將對自己的行為與感覺進行很多控制，比如您將必須努力工作，並養成以前從未考慮過的各種習慣。如果您能夠做到這一點，您可能會感覺自己像嶄新的自我，並且會成功地應對更年期導致身體發生的所有變化。
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