疫情期間，我們應該怎樣吃？專家建議這樣吃，並且可以加量
春節前期很多人都在討論，今年年夜飯怎麼吃？在家吃還是去飯店吃？現在答案都出來了，只能宅在家吃。本該是開開心心過大年，走親訪友，吃喝玩樂，享受傳統佳節的快樂。可是，突發的“新冠病毒”，讓這個春節過得有點恐慌，有點失望。究其病毒爆發的根本原因，是一些人吃了不該吃的食物，這不僅僅是給個人，還給社會乃至人類造成很大的經濟損失。所以我們每一個人必須做到吃應該吃的，不是吃喜歡吃的。
那麼目前正是“禁足期”，為了不給社會添麻煩，我們只能宅在家裡。但是我們一日三餐怎麼解決？我們該吃什麼不應該吃什麼？吃什麼能增強我們的抵抗力和免疫力？我們不妨來聽聽專家的建議。
第一，每天攝入高蛋白類。
因為人的抵抗力和免疫力也需要足夠的蛋白質，這就像我們的軍隊去打仗的時候需要糧草先行，如果沒有很好的後勤保障工作，軍隊是沒有能力去戰勝敵人。所以在這期間我們要多吃一些魚肉，蛋，奶，豆類，並且在平時的基礎上可以加量，但是千萬不能再吃野生動物。
第二，每天吃新鮮的蔬菜和水果。
因為新鮮的蔬菜和水果當中才含有豐富的維生素等人體需要的營養素，放置久了有些水溶性的營養素，因為受到光照等儲存方式不當會流失。過年期間，很多人家為了招待客人，儲備了很多的蔬菜和水果，那麼這時候應該趕快挑選一下，能吃的就吃，不能吃的就扔，千萬不能吃變質的蔬菜水果。
第三，多飲水，每天不少於1500毫升。
水在人體中充當一個介質的作用，也可以比喻是我們生活當中的快遞員，起到幫助身體運輸營養素以及幫助代謝，排洩身體廢物的作用，所以在這個非常時期應該多喝水。
第四，營養均衡，不偏食，不挑食。
食物種類來源以及色彩豐富多樣，每天不少於20種食物，不要偏食，最好葷素搭配。因為不同的食材，含有不同的營養素，所以在這非常時期應該做到營養均衡，才能給身體提供不同的營養素。
第五，既要吃飽又要吃好。
為什麼現在很多人容易生病？無非就是免疫力下降，或者是在飲食方面不注意。有的人為了有個苗條的身材，節食減肥，搞得面黃肌瘦，那只是注重了外表而忽略了身體的健康。那麼如果遇上新冠病毒，那是最容易被感染了。
第六，保持充足的睡眠和適量的運動。
專家建議每天睡眠時間不能少於7個小時，每天鍛鍊時間累計不少於一個小時，當然在這非常時期不建議參加群體性的體育活動。
結束語
吃客陸曾經有篇文章提到過，人的健康四大基石：樂觀的心態，均衡的營養，充足的睡眠，適量的運動。唯有做到這四點才能保證我們有個健康的身體，缺一不可。那麼通過這次新冠病毒事件，再次提醒我們人類“病從口入”，一點不假。吃應該吃的，不是吃喜歡吃的。健康是自己的，生命也是自己的。只有從自我做起才能給自己帶來健康，給家人帶來幸福，給社會帶來價值。
感謝您的閱讀，想了解更多家常菜的菜譜，請點擊我的頭像關注，才能及時看到我每天更新的文章和視頻。如果你喜歡我的文章可以點贊、評論和轉發，不甚感謝！如果你有更好的建議，也可以在下方留言，讓我們一起來交流廚房間的樂趣吧！
本文由 原始創作，未經允許，不可轉載，敬請理解，感謝您的配合。
閱讀更多 吃客陸 的文章
