無論身體健康者還是慢性疾病患者，連續多日居家都要注意，您是不是被靜脈血栓盯上了。雖然靜脈血栓在住院期間發生最多，但在這個人人呆在家裡的特殊時期，專家提醒大家也要對這一疾病提高警惕。
多粗糧少油膩
吃得不要太油膩，多吃低脂肪、高纖維類食物，如穀物麥片、土豆、紅薯、豆類、蔬菜水果等，以保持大便通暢，多喝水以稀釋血液，同時要戒菸限酒。
碎片化勤運動
對於沒有出現血栓的人群，即使不出門，也應充分利用家庭健身器材或結合日常活動開展室內碎片式運動，既增加趣味性，又增強體質，提高免疫力。
比如坐1個小時就起來活動活動，做做下蹲動作，或腳踝的屈伸動作（先腳尖使勁朝下，腳背弓起來保持5~10秒，再把腳尖使勁朝上翹起保持5~10秒）。這個動作的原理就像壓水泵一樣，收縮時血液受擠壓回流，放鬆時新鮮血液補充，能有效促進下肢的血液循環。
還可以在家慢走、跳繩、和家人一起做家務、爬爬樓梯等，運動強度因人而易，老人不要進行高強度運動，以有氧運動為主，運動以感覺身體微微發熱即可。
年輕人可以增加抗阻運動，如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴等訓練項目。對於已發現血栓的患者，不建議劇烈運動，否則可能加重病情。
常翻身多按摩
對於長期臥床和術後活動減少的病人，則應在家人的幫助下經常翻身、按摩腿部，以促進血液流動。有條件的人可以穿彈力襪、做氣壓治療，促進下肢靜脈血液迴流。
高危者要用藥
血液處於高凝狀態的患者，應在醫生指導下，預防性應用抗凝藥物；對親人中有血栓患者的高危人群來說，每年一次的血管超聲檢查必不可少。
症狀重不能等
常言道“病來如山倒”，某些疾病一旦發作，幾分鐘便可要命。
流行病學調查發現，我國21.7%的腦卒中和27%的重症監護病人都有深靜脈血栓，主要症狀是腿部有腫脹感，尤其是一側肢體容易感到疲憊，行走一段路後下肢會有腫脹，並伴有疼痛感是該病典型的信號，但80%的患者無相關症狀。
突發深靜脈血栓，如果未能獲得及時救治，腿部的靜脈血栓容易脫落，隨血液循環堵塞到肺動脈，就會導致呼吸困難、低血壓甚至死亡。
如果下肢血栓的症狀明顯時，最好減少活動量，以防止栓子脫落，並迅速到醫院接受治療，不能在家“靜觀其變”。在疫情期間，就醫時一定要戴好口罩。
來源 | 綜合自生命時報、環球網
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