長期低頭玩手機，久坐不動盯電腦，極易患頸椎病，導致頭昏腦漲、肩頸痠痛、胳膊抬不起來、穿衣困難等症狀，嚴重影響工作和生活。下面，我們從頸椎病的4大危害、10級居家自測和3個康復動作，進行詳細的介紹，請大家一定照做！
【1】頸椎病有4大危害
- 首先是疼痛：大多數患者體會到頸部疼痛、頭暈、頭痛，然後手部麻木。進而會經常會出現手的無力。
- 吞嚥困難：頸椎壓迫食管的後壁引起食管狹窄，患者常有吞嚥食物時有阻塞感，時常感覺喉嚨部位有異物存在，聲音變得嘶啞，容易乾咳，胸悶。
- 視力模糊：頸椎病引起大腦缺血，血壓不穩，忽高忽低。患者會出現眼睛脹痛、怕光、流淚、視物不清，嚴重的還可以引起失明。
- 下肢癱瘓：很多人認為頸椎病不是大病，不會傷及根本，長時間拖著不治，但是嚴重的脊髓型頸椎病，壓迫高位的脊髓，頸椎的頸髓引起是高位截癱。
【2】自測你的頸椎病是第幾級？
第1級 脖子痠痛、僵硬，抬頭看天花板，脖子後面有感覺
第2級 脖子、肩膀、後背痠痛、僵硬，面色晦暗
第3級 睡覺經常落枕，落枕是一種早期頸椎病。
第4級 胳膊不得勁，麻木疼痛，從這一級開始最好去醫院。
第5級 手變笨，不靈活，從這級開始需要儘快確診。
第6級 寫字不穩，吃飯開始用勺，不敢用筷子。
第7級 走路出現不穩像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺。
第8級 四肢出現無力感，走路出現跛行，從這級開始需要儘快手術。
第9級 小便，大便、性功能出現異常，手術治療效果欠佳。
第10級 已經無法下床正常生活， 這時做手術風險很大。
【3】頸椎病康復的3個動作
- 第1個動作 按揉肩井穴、風池穴：肩井穴位於肩甲區，第7頸椎棘突與兩側肩峰最外側點連線的中點。位於後腦勺、後枕部兩側入髮際線1寸的凹陷處，是治療頭面部五官疾病的重要穴位。用手指端著力，反覆按揉肩井穴、風池穴各2分鐘，以局部發熱酸脹為宜。
- 第2個動作 提捏後頸：兩手五指在頸後交叉相握，抱於後頸部，頭稍向後仰，提捏頸椎棘突兩側肌肉，從頸部自上而下，由輕漸重。然後盡力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。特別提醒：動作要緩，範圍要大。
- 第3個動作 拍打肩臂：
兩手握空心拳，用小魚際一側，輪流拍擊對側頸項、肩部，自上而下，反覆拍擊3分鐘。
以上動作每天做3次，每次10-15分鐘，具有舒筋活血、溫經通絡的功效，能有效改善頭、頸部周圍組織的血供，緩解肌肉痙攣，滑利關節，快速減輕頸椎病的症狀，有利於頸椎病康復，預防復發。
【4】特別提醒：
- 避免久坐不動，糾正不良姿勢，禁止躺在床上玩手機。
- 枕頭的高度為10～15釐米左右為宜。在側臥的時候，枕頭的高度為1.5個拳頭。
- 冬春季節、夏季空調房均要注意頸部的保暖。
- 女性應可能的少穿高根鞋。
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