腿型對於我們來說是非常的重要，不僅關係要到人的美觀、姿態，更重要的是還關係到自己的步態和健康的問題。
一、何為O型腿
1.先天性O型腿
一般是由於嬰幼兒時期骨骼發育畸形引起的，常因1.5週歲前骨骼發育畸形、過早的從爬行過渡到步行等多種因素引起。因為早期發育的原因，這種O型腿比較難進行矯正，所以各位家長在寶寶七週歲之前，需要對他的腿型多進行留意。
2.後天性O型腿
一般來說，目前有O型腿問題的患者大多數都是屬於後天性的。根據常態膝距大小輕度分為：3cm以下，中度：3-10cm，重度：10cm以上。根據體型：內旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。
二、O型腿的原因
1.缺鈣
2.肌肉力量不平衡
3.後天不良的生活習慣
三、O型腿的危害
1.姿態難看
腿部中間距離較大空隙，導致腿伸不直，影響氣質、形象。特別是對於姿態要求高的模特、空乘、飛行員等會有非常大的影響。
2.影響身高
根據科學研究顯示：中度的O型腿會讓腿短2cm，不是你的腿不夠長，都是因為O型腿。一雙筆直、修長的大長腿毀在了O型腿上。
3.產生疼痛
長期處於O型腿這種狀態，對於下肢的整體力線會有極大的影響，繼而導致骨性關節炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合徵、彈響髖等一系列運動損傷問題。
4.影響整體
人是一個整體，身體的改變總不是單一的，一個關節出現問題，另一個關節會為了適應和代償做出相應的改變。所以腳踝、膝關節、髖關節、骨盆、腰椎等都會受到影響。
四、手法鬆解
1.臀部鬆解
2.股外側鬆解
3.股四頭肌鬆解
4.小腿鬆解
五、泡沫軸放鬆
1.臀大肌放鬆，15-20次，2組，間歇20秒。
2.股外側肌放鬆，15-20次，2組，間歇20秒。
3.股四頭肌放鬆，15-20次，2組，間歇20秒。
4.小腿放鬆，15-20次，2組，間歇20秒。
六、康復訓練
1.內收臀橋，20-25次，2組，間歇20秒。
2.彈力帶內收，20-25次，2組，間歇20秒。
3.內八提踵，20-25次，2組，間歇20秒。
4.並膝蹲，15-20次，2組，間歇20秒。
5.夾軸蹲，15-20次，2組，間歇20秒。
七、注意事項
具體動作組數、次數、間歇根據自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復矯正；若自己練習一段時間或屬於中度以上的O型腿可以找專業的康復機構進行康復矯正。
動作示範：金斌
康復機構：同袍健身康復工作室
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