風溼關節炎（rheumatoid arthritis，RA）是慢性的滑膜發炎，以累及周圍關節為主的、多系統性關節症狀的自身免疫性疾病。引起關節軟骨、硬骨和關節周邊柔軟組織的破壞、關節滑膜的增生或纖維化。表現為手指、手腕、膝蓋等多處關節受限，最後引起肌肉萎縮，關節腫大變形，至終功能喪失。
引言
此病好發於青壯年，女性居多，其特點是多數關節呈對稱性損害，病變多從遠端小關節開始紅、腫、熱、痛到運動受阻。如果沒有及時採取有效的治療，可能出現關節功能障礙、關節畸形的情況。
類風溼關節炎治療難度大，病期較長，非常容易出現反覆發作的現象，給患者帶來較大的心理、生理壓力。RA的長期治療，不僅包括藥物治療，非藥物的康復治療也非常重要，RA患者常用的康復療法包括：運動療法、物理治療、矯形器/輔助器具的使用和作業療法等。
隨著天氣越來越極端化，風溼病發生的比率也有增加的跡象。尤其最近的天氣風雨交加，加大了RA患者的病痛且延長了康復週期。
1. 休息
2. 熱療與冷療
熱療可以減輕疼痛及肌肉痙攣，使關節更容易活動。一般而言，溼熱療法比乾熱治療有效。急性發炎腫脹厲害時，冷敷可暫時止痛，但易帶來關節僵硬感。所以通常在冷療後視情況再浸泡溫水，以使關節鬆緩。
一天至少二次，包括主動及被動性全身關節舒展活動。
4. 支架及輔助性器材
5. 適合風溼關節炎病人的運動與復健
飲食準則
因為類風溼性關節炎是一種緩慢全身性本身免疫性疾病，因而患者的飲食應遵從以下三個準則：
①防止攝入不耐受的食物和會導致炎症加重的食物；
②恰當彌補體內缺少和對緩解疾病有利的食物；
③飲食要定時恰當，不行暴飲暴食。
- 不宜過多攝入的食物酸性食物過量的雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物，會使體內酸鹼度值一過性偏高，使乳酸分泌增多，然後加重臨床表現。
- 過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、鹹魚也不宜攝入過多，會使體內鈉離子增多，然後加重患者的表現。
- 含酪氨酸苯丙氨酸色氨酸的食物奶類（牛奶、羊奶等）和花生、巧克力、小米、乾酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，這些食物能產生致使關節炎的介質和抗體，易致過敏並導致關節炎加重、復發或惡化。
- 海產類產品如海帶、海魚、海蝦等，這些食物中嘌呤含量過高，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節表現加重。
- 高脂肪和高膽固醇類如肥肉，炒菜、燒湯應少放油。脂肪和膽固醇會產生炎症介質等，容易加重關節痛苦、腫脹、骨質脫鈣疏鬆與關節破壞。甜食因糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易導致關節腫脹和痛苦加重。
- 其他酒、咖啡、茶等飲料，留意防止被迫吸菸，因其都可加重關節炎惡化。
那麼多都不能吃！那到底能吃點啥呢？？
適當進食高蛋白、低脂、易消化的食物，彌補人體所需的蛋白質，飲食應偏於清淡。多攝入蔬菜水果和穀物，以彌補人體所需的必要維生素、礦物質。
具體的類風溼性關節炎康復訓練步驟見下圖。
肩部與頸部之運動
臀部與膝蓋之運動
背部與腰部之運動
手腳與肘部之運動
(a)手部運動
(b)腳部運動
（圖源：@康復匯）
最後給大家總結一個超實用的類風溼性關節炎的康復概覽圖，方便大家記憶。（點擊圖片查看原圖，看得更清晰哦）
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