幻想變成喵星人
每天都在為了更好的身材前進
每天充滿希望 看著慢慢變好的自己真的非常好
離過年還有兩個月
你正好可以給自己做一個60天的計劃
減肥10-15斤
穿自己喜歡的衣服 去見自己想見的人
愛健身的煜妹
今年的我屬虎年齡，四十六了，當兵復原回來十多年沒再訓練，偶爾一次送閨女學舞蹈，在旁邊沒事拉拉，力量嚴重丟失，刺激了我，又重新投入訓練，我是開火車，以前也是利用停車間隙鍛鍊一下，現在下班第二天只有休息好沒特殊情況，就去公園或者家裡擼鐵，職業願意吧！肚子有腹肌但肚子還是大腹便便，身體這麼多年一直很少感冒，以前堅持長跑，最近感覺關節痠疼，拍片子說磨損，就改成快走，我的生活理念工作第一，健身第二，我的工作特別辛苦，有時候還要忙家裡，只要有點時間不捨的浪費，健身是一件忙不完更不想放棄的生活方式
風雨兼程
健身狀態就是融入生活，不練就難受，習慣了！
我已經健身六年，基本上在健身房健身六年，每週四次。
現在兒子上初中搬家了，離單位大概七八公里，基本騎自行車上班下班，又考慮到年齡大了，不追求大肌肉塊，在健身房也很難上大重量，現在在家搞囚徒健身，感覺效果也不錯！
健身沒有終點，喜歡上了，一直做，慢慢來，對健康有好處！
不贊成一股熱血上來，三個月減三十斤，或者半年深蹲120公斤什麼什麼的，在我身邊減的快的，都復胖了！有個同事，深蹲120公斤，已經放棄了！他曾經騎車上下班七年，說現在膝蓋不好了，我是覺得他太急於求成了！
過分追求，當年需要去堅持，需要給自己打氣是男人就不要放棄的時候，一般離放棄就不遠了。
只有形成習慣，才真正能長久！
快樂健身愉快吃
我現在的健身狀況個人感覺好極啦！只要🈶️時間我都會幾乎每天去健身房擼鐵、鍛鍊健身，健身它現在已經開始成為了我生活中不可或缺的重要的一部分了！只要有兩天沒去健身房就會感覺生活缺少了些許什麼🤔！出差、出遠門旅行🧳……我住進酒店🏨後，如果沒🈶️重要的事情需要急需處理，那麼我一般第一☝️件事就是找到酒店健身房，更依後進行鍛鍊健身60分鐘左右，完了以後再去處理日常其他事情..。
我開始走進健身房鍛鍊身體再過兩個多月就🈵️三年了！由於個人及多種原因，我去的不是專業的健身運動中心，而是辦了一個我們當地環境、品質、星🌟級⋯等最高、最好的👌酒店🏨康體娛樂中心的會員，所以也沒🈶️請過私教，在整個鍛練健身過程中，自己看相關健身書📖集、慢慢的摸索、感悟、積累⋯堅持✊下來的。
感覺擼鐵、健身完全就是一個循序漸進、慢慢積累、堅持的過程，沒有任何的捷徑可走，它對每個人都很公平的，你付出多少汗水，就會有多少收穫體現你自身的身上，這是你自己真真切切可以看到、感受得到的、從外形到內心深處的自身變化。
之前因工作原因，生活、飲食、作息時間⋯等的不規律，犯胃病持續不舒服😭、時好時壞、疼痛⋯等🈶️二十年之久！國內外各種胃藥💊時常吃，三九胃泰沖劑是一🈴️一🈴️的車🚘上備🈶️，辦公室存在，天天拿它當茶🍵飲，總之🈶️過胃病的都懂的它給我們自己所帶來的痛苦😖是如何之無奈，總之十分的不好受。
從我走進健身房開始兩個🈷️後，胃開始舒服😌很多了，停下健身三、四天後，飲食吃多、吃少、吃早、吃晚了胃又開始不舒服😭了，只有再次走進健身房堅持✊健身半年以後，發現這該死的胃病好了，從此以後就一發不可收拾愛❤️上了健身運動了……
現在的我整個人通透明亮多了……現在自信滿滿了，年齡段比我小的朋友越來越多了，精、氣、神⋯比之前真的是好的判若兩人，思想比大多數同齡人活躍，從外形來看比很多同齡人、同學👨🎓要年輕五歲以上⋯，現在真的是🈶️了健身圈裡早就流行的一句話：穿依顯瘦、脫衣有肉……
擼鐵、健身開始真的是一件非常枯草無聊🥱的事，很多人都很難堅持✊下來，只有你自身真的感受到了健身給你帶來的好處後就容易堅持✊下來了。但一定記住：擼鐵健身沒有捷徑、
循序漸進、貴在堅持✊
上傳幾張個人的健身照片和近期照片給大家品鑑、指導⋯。
碗碟
我的健身狀態是這樣的 ，我是2015年退休的，退休後開始考慮選擇一項適合自己喜歡的健身運動。那麼那項運動適合我呢？
經過一段時間醞釀，查閱了一些資料，我選擇比較喜歡的走步、慢跑、騎自行車。
走路比較簡單，不需要器械和輔助工具，只要走就可以了。至於走多遠、走多快，只要自己適應就好，沒有太多的禁忌。
慢跑雖然也很簡單，好處也很多。但是以前不經常運動，剛開始跑的時候還真是跑不動，跑一段就氣喘吁吁。於是我開始跑走交替運動，走一段時間，跑一段時間，就這樣逐漸適應，跑的距離也漸近增加。通過近一年的鍛鍊，已經可以正常跑步了。
現在我是每天早上慢跑5公里，偶爾來個十公里，很輕鬆。跑前走路一公里，跑後再走一公里，也有很多跑友，每天跑步也特別開心。
下午，有時騎自行，20公里左右，時間一個多小時。與一些騎友一起騎行，非常快樂。
我現在慢跑每天都是固定的，下午騎行或走路不是特別固定，冬季天氣太冷了就暫騎行一段時間，平時基本是騎行時間長些，走路一般不是太固定。
選擇一項適合自己喜歡的運動，堅持不懈運動，對我們的身體健康是至關重要的。我現在每天運動是我生活中的一部分，我運動，我快樂，我健康，朋友們也運動起來吧。
綠洲147153329
你現在的健身狀態是怎樣的？
回答了：我是一名健身愛好者！也是一個運動健將。有一付健康的體魄！
以前我身體不好，小小年紀，就處於亞健康狀態。胃炎，腸炎…，總是沒有食慾，無力，感覺疲憊不堪，無精打采。看過許多中醫，也喝了不少中藥。沒什麼起色。
沒辦法，我選擇去健身。
我走進了一家健身館，教練給我制定健身計劃。每天跑步30分鐘，做俯臥撐100個，平板支撐5—10分鐘…
經過半年的訓練，我的身體好多了，人也精神了，臉上也有了光澤。
如今，我能連續做200個俯臥撐，每天跑步5公里，去年還參加了我們地區馬拉松比賽，名次還不錯。
其實，我是被動的加入健身行列的，堅持鍛鍊，後來成習慣了。
現在我的身體健康，體檢各項指標均合格。
健身讓我享受到了生活的美好！大家趕緊行動起來吧！
希望我的回答能幫助到你。
煒彭記錄生活
四年前放縱自己，胖了20斤，春節還在輸液。過後，大徹大悟，健身房辦體驗卡，把健身興趣提上來了，就開始有氧鍛鍊，三個月後，加五氧訓練，觀察了幾個月的一個教練就成了我的私教，兩個月私教課結束自行每天健身房一個半小時鍛鍊，堅持至今。基本上是每天去一次，偶爾兩天一次，沒有啥陪伴，自己鼓勵自己，下雨下雪暴曬都不會成為退縮的理由。碰到的熟人看到我都問去鍛鍊了？對，去鍛鍊。三分靠吃七分靠練，因為健身，改變了很多不好的飲食習慣，睡眠也好太多，下午還有午睡習慣。四年沒感冒過，家裡常備藥越來越少。脾氣也越來越好，不咋發火，不去思慮，不去怨恨。生活越來越簡單，沒有朋友間的應酬，只有志同道合的健友。
瞳星瞳成
80後奔四老阿姨，在我剛接觸健身的那一年，確實覺得自律太難了。
過去
那時候不知道什麼是碳水、蛋白質，也不知道什麼是優質脂肪、基礎代謝。那時覺得自律難不僅僅是飲食不會合理的安排，主要是由於嘴特別饞，經常要吃零食、炸雞、小蛋糕，也愛喝奶茶、飲料。所以每次從健身房出來，我總要去樓下黃燜雞吃一份。
我做的最正確的一件事就是保持了力量訓練，有時也會有氧，再加上其它的一些原因，所以才不至於發胖。
發展
後來隨著健身的時間越來越長，身邊出現在Keep、薄荷、肌肉3D這些實用的軟件，對我的幫助很大，在我成為教練之前也請過私教，但是我知道無論別人怎樣幫助你，都要靠自己。加上對於肌肉線條的身材也越來越渴望，所以就出現了改變飲食的想法。
而第一件事情，就是戒掉零食。
其實現在已經忘記了當初戒掉零食難不難，給自己規定了一個月只吃一包零食的計劃，剛開始確實特別的想吃，過了二、三個月，直到現在，我也很少想去主動吃零食，有時吃一次，也會把一包分量吃（不是特意控制熱量，而是吃一點確實不太想吃了）。
接下來，就是
規劃飲食。雖然直到現在也很喜歡各種麵食，包子、燒餅、各種各樣的麵條等，但是不會像以前那樣一天三頓都在吃，而是將這些食物放在早晨、配合蛋白質和粗糧適量吃一些；低碳飲食之前也嘗試過，或許是我自制力不夠，低碳飲食對減重是有很好效果的，但是想要保持的話對於我這種吃貨來說，就幾乎不太可能了。
發展中的現在![]()
有時候會想，狠狠心，也會成為上鏡超好看的魔鬼身身材，但是對於平凡大眾的我來說，或許這樣子保持會更加合適，保持一週4次的力量訓練，很少出去吃飯、也很少的吃外賣，偶爾會放肆的買一個小蛋糕吃，如果有時候明顯感覺體脂有些高了，就立馬收斂一些又會回去，總之不會給自己難以拯救的機會。
或許自律有時候看著真的是很難，比如，我現在會覺得維秘模特的飲食少的誇張，因為我做不到這樣吃，所以我成不了維秘的身材，但是我眼中的自律可能只是別人的習慣罷了。
雕刻你的美
我現在保持一週三次的瑜伽和每天慢走三公里的頻率。
我發現在我四十多年的人生經歷中，沒有經受過大風大浪，但我經常過得很不開心。能量經常處於一個低潮的狀態。
在生活中我喜靜不喜動。但我和所有女人一樣都有愛美的天性，我的身材這麼多年都保持得不錯，體重維持在94斤左右。
我的身體卻一直處於亞健康狀態。總是這裡疼那裡疼，不得安寧。
隨著年齡的增長，代謝下降了，體重開始上漲。去年夏天一度長到105斤。
我特別不能接受自己成為一個胖子。而且看到家人父母身體不好，在醫院耗費大量錢財，大把的吃藥，意識到沒有健康，一切都是浮雲。
於是從來就不喜歡運動的我開始去鍛鍊。
我是從每天慢跑3公里開始的。3公里的路程不是太長，只要半個小時就可以完成。而且慢跑不會讓從不鍛鍊的我太難受。這樣的頻率不會讓我的腳痠痛，也不會損傷膝蓋。
在時間充裕的情況下，我很容易的堅持下來，養成了一個好的習慣。
一段時間後我發現我開始精力充沛了。以前每天睡9個小時還整天無精打采。現在睡六七個小時就可以了。從去年到今年體重也減輕了十斤。
慢慢的精力提升了，更有活力了，願意去嘗試新鮮的事物。
半年後我便辦了健身卡，並愛上了瑜伽。
瑜伽專注身體的感受，拉伸與放鬆結合讓我痠疼的身體得到了緩解。
現在的狀態是身體越來越輕盈，心態也越來越平和。
伍亞平
我健身開始到現在已經快兩年了，主要改變的有以下幾個方面
1.身體方面
原來我有慢性咽喉炎，現在已經徹底好了。以前身體重超標，各項指標都嚴重超標，現在都高度達標。現在我的靜息心率只有55左右，跑個5公里就和玩兒似的，換做以前我想都不敢想。
2.生活習慣的改變
以前我經常熬夜抽菸喝酒，半年都不會運動幾次，現在一天不去健身房就渾身不自在，菸酒也早就戒了。
3性格方面
自從健身以後，整個人變得很有目標感，喜歡挑戰，喜歡嘗試新鮮事物。
總之健身之後好處多多，只不過開始健身的那幾個月很煎熬，只要堅持度過那段時間以後想放棄都很難。
希望我的回答對你有用謝謝
