隨性的薇薇
我家裡就有一部動感單車，我也是騎行愛好者，平時天氣不好就在家裡騎。其實騎動感單車的感覺並不好，不能調速，至少對於騎行者來說能調速很必要，所以我騎了沒多久的動感單車就換了固定磁阻騎行臺，把單車架在上面騎，雖然噪聲比較大，但騎著感覺很好。
就減肥來說我並不推薦跑步機，因為不是價格偏低的跑步機質量並不好，我有試過別人家的跑步機，價格在4k左右，腳在傳送帶上面踩幾下有種嗒嗒嗒的感覺。如果喜歡跑步的運動者我還是推薦在戶外跑吧，在寬闊的地方比如公園，多植物的地方跑，一方面範圍廣，另一方面多植物的地方含氧率高，可以更舒服的跑，還有，在路面跑步的感覺比跑步機爽多了！
至於橢圓機，這種練腰力和鍛鍊身體協調性的運動並不適合減肥，並不是要大量消耗氧的運動。還有登山機，這種比較極端的運動工具雖然可以在短時間裡提高心率、短時間內消耗大量氧氣以達到減肥的目的，不過我相信，你堅持不了多久。雖然也可以減肥，但看你堅持不堅持得下去咯，畢竟這是個十分耗體力的運動。還有，登山機可以讓你的小腿肌和大腿肌群練得很發達，這應該是部分愛美的女生不願看到的。其實不用怕，鍛鍊過後進行幾分鐘有效的腿部拉伸是可以讓腿部肌肉變得均勻的，還可以減少乳酸堆積，不過還是避免不了肌肉變大的問題，這個看個人喜好吧！
我還是十分推薦動感單車的，因為它可以給你長時間的運動，就算是新手也可以一天騎幾個小時並且第二天還有充足的體力繼續鍛鍊。有一定體能基礎的運動愛好者還可以騎一天。
騎動感單車以中等力度騎行，心率保持120次/分鐘（動感單車普遍都有心率檢測器，不過本人還是建議另外購買心率帶，因為心率帶可以實時檢測當前心率）30分鐘之後就開始燃脂了，新手一天騎3個小時就可以了。第一次騎最好隔天騎一次，有一定基礎後再增加難度，循次漸進，以達到減肥的效果。
如果用正確的姿勢和正確的方法騎還可以達到瘦腿的目的。首先你要調節你的座椅，調到你坐上去後伸直腿，腳跟正好碰到踏板，然後再把座椅下降1-2cm，這樣的高度可以減少膝蓋的損傷，切記騎行過程中腳不可外八或內八，一定要兩腿平行。最重要的來了，你要注重你的踏頻（每分鐘腳踩的圈數），如果沒有相關工具，也可以參照一些軟件（比如行者app裡面的踏頻），牙盤最好可以達到一個比較高的轉速（90轉/分鐘，踏頻相當於騎共享單車的3倍-4倍）。找到節奏後就不那麼費力了，之後你就會有比較穩定的續航，也達到了減肥、瘦腿的目的。記住，運動完後要拉伸，不拉伸你會後悔的！參照下圖
一個沒有妹妹的妹控
首先對於運動減肥來說，是一塊很大的話題。
那麼簡單點說，上述器械都有著各自針對的方面，如果僅僅從減肥來看，只要強度夠大，都會對減肥有幫助。
一般人覺得動感單車燃脂什麼的，其實橢圓機一樣燃脂，前提是要有強度。所以放心選擇自己更喜歡的器械，強度加大，努力，堅持下去。第一次十分鐘，第二次十五分鐘，一點一點加強自己的耐力。
最後個人推薦橢圓機，因為可以調節強度，而且對膝蓋的磨損會比其他器械少一些。對於初學者來說，橢圓儀是一個好的選擇。
祝你減肥成功！
甄至通963
拋開對象這種問題就沒有意義，對不經常運動且體重基數不算太大的人來說，燃脂效果跑步機最好，對幾乎沒有慢跑過或者幾乎不運動的人來說，橢圓機相對來說更安全且上手也不難。這兩種運動需要堅持。而對於本身就經常運動但是體脂偏高的減肥者，毫無疑問這類人知道一些健身常識且一般都會有健身卡，那最簡單就是去練動感單車，人多，不枯燥，動作幅度不要太大，會感覺時間過的很快，一週交替有氧，跑步，橢圓機，游泳，動感單車換著來。因為經常運動無非飲食問題體脂過高，所以這類人不侷限於某種有氧運動，而是達到有氧運動效果即可
沃次阿類
減肥不光是靠燃脂多少來認定，還要依靠個人體質，身體狀況等因素來選擇，運動前提就是保證在運動過程中不會損傷身體技能的情況下進行的，不是說哪個最有效果就是最好，有的人光靠走路就能成功減肥，有的人在運動房呆了一個月沒見多少，主要是根據個人來選擇的
