血壓、血糖、血脂、尿酸是目前衡量我們身體狀況最基本的四個指標。
很多人在體檢中，這四個指標出現了異常，卻沒有引起重視。
殊不知，拖著不治，久而久之，高血壓、糖尿病、痛風、腦梗、癌症都會找上門，嚴重者甚至會危及生命！
血壓
低了供血不足
高了損傷血管器官
↑↑↑高血壓診斷的一般參考
血壓過低
血壓過低會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險。
血壓過高
過高的血壓會傷害各個器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會增加卒中風險。
遠離高血壓的秘訣
常喝綠茶
綠茶中含有茶多酚，有較強的抗氧自由基、抗動脈粥樣硬化作用，多飲綠茶，可以起到軟化血管，預防保健的作用。
血糖
低了傷害大腦
高了傷害器官
血糖過低
低血糖會給患者帶來極大的危害，引起記憶力減退、反應遲鈍、痴呆、昏迷，直至危及生命。
血糖過高
如果血糖控制不佳，有可能發生冠心病、腦卒中、糖尿病腎病、糖尿病足、糖尿病視網膜病變、糖尿病周圍神經病變。
這會逐步讓人體乏無力，視物不清，四肢麻木，一個傷口由小變大，不需多時發展到心梗、偏癱、浮腫、失明、截肢等，直至生命終結。
對於糖尿病患者也有分級，分為輕度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具體參考數據如下：
輕度糖尿病：7.0至8.4mmoi/L；
中度糖尿病：8.4至10.1mmoi/L；
重度糖尿病：大於10.11mmoi/L。
遠離高血糖的秘訣
每天鍛鍊35分鐘
在芬蘭進行的一項研究顯示：每週鍛鍊4個小時，每天鍛鍊35分鐘，患上糖尿病的風險會顯著降低。
除了跑步，打半個小時球、踢四十分鐘毽子，都可以得到鍛鍊的效果。
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血脂
低了營養不良
高了危害健康
↑↑↑血脂一般參考值
血脂過低
很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。
研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數，是高膽固醇攝入水平（大於300毫克）的2 倍。
血脂過高
如果血液中血脂過多，會容易造成“血稠”，逐漸形成小斑塊（就是我們常說的“動脈粥樣硬化”）。
這些“斑塊”增大，增多，堵塞血管，讓血流變慢，發展到一定程度，血流被中斷。如果此時：
發生在心臟，冠心病就來了；
發生在腦，腦卒中就出現了；
如果堵塞眼底血管，它將導致視力下降，甚至失明；
不僅如此，高血脂還可引發高血壓，誘發胰腺炎、膽結石，加重肝炎，同時也會導致男性性功能障礙等疾病；
最新研究提示高血脂還可能與讓人聞風喪膽的癌症發病有關。
遠離高血脂的秘訣
吃點燕麥粥
國外有科學研究發現，每天早餐吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。
尿酸高了
引起高尿酸血癥、痛風
↑↑↑尿酸一般參考值
臨床上，當血尿酸超過390微摩爾/升，才可診斷為高尿酸血癥。
大多數的痛風病人的尿酸值都是超過420微摩爾/升。
遠離高尿酸的絕招
每天喝夠2升水
少喝啤酒，少吃海鮮。啤酒中含有很多嘌呤類物質，與酒精協同導致血尿酸升高。尤其是海鮮+啤酒，這會導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風。
每天應保持飲水2000毫升以上。不但要日間喝水，晚上睡前也要喝一杯水，避免夜間尿液濃縮。
只要我們從
日常生活、飲食習慣做起
防治“四高”不是難事！
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遠離“四高”！
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