頑固性失眠，實在痛苦，西藥喝了一大堆，越喝越睡不著；每晚都要輾轉好幾個小時才能入睡，嚴重的時候一週睡不上幾個小時，白天頭暈目眩沒精神

從中醫上講，失眠與心、肝、脾、腎的關係最為密切；想要緩解失眠，首先要從安心補腎出發，調理五臟，使得陰陽平衡，氣血充盈，才能既治標又治本。今天就給大家分享一下人體自帶的心腎相關的按摩穴位，每天揉一揉，失眠不用愁

神門穴

神門穴，為心經原穴，是安定心神的門戶，也是治療失眠的主要穴位。

位置：

手法：用右手拇指點按或按揉左側神門穴，指力要深透，使有酸脹感，持續施術2~3分鐘;換手，用左手拇指如法在右側神門穴施術 2~3分鐘。

三陰交

三陰交肝脾腎的交會穴，常按此穴，可補肝、益腎、健脾，安定心神

位置：在小腿內側，從內踝突起處，向上3寸（約4橫指）處即為三陰交，左右腿各1個。

手法：可用右手拇指指腹按揉左腳三陰交穴20--30次，手法由輕至重，再交替手腳

湧泉穴

湧泉穴是神經首穴，也是人體七大養生穴位之一，長按此穴可寧神靜氣，是緩解失眠的重要穴位

位置：位於卷足時，足前部凹陷處，約第二三蹠骨間和足底中線的前、中1/3交點處

手法：可用拇指或食指指腹放於足心湧泉穴處，來回按揉100次

失眠嚴重的朋友，足部腳後跟中心有個“失眠穴”，是治療失眠的特效穴，可以每天用拳多敲打敲打

腳是人體的“第二心臟”，人體有12條經脈，其中6條起源於足底；有條件的朋友，建議備雙按摩拖鞋，鞋面鵝軟石是根據腳底穴位排列，每塊石頭的位置以及按摩力度都有講究

身體處於亞健康狀態的朋友，穿上會有點痛，但是痛為不通，堅持每天穿一會，可疏通經絡，改善睡眠