听说瘦瘦的人才好看
莴笋是我们生活中比较常见的蔬菜，它的热量低，喜欢吃的人也比较多，也比较适合减肥人士食用，下面我们来说说它的功效吧。
清热解毒，莴笋性甘凉，入胃、小肠经，有清热解毒、利肠止渴的功效。
促进消化，莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
宽肠通便，莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可辅助治疗多种便秘。
多吃瓜果蔬菜对肠胃好 ，要说如何吃这个莴笋能减肥，个人比较喜欢凉拌，清炒，有种很清爽的感觉，但是天天吃也不见得有明显的减肥效果。
所以要减肥的话一定要按照自身条件打造个合理的 减肥方案，比如，适量运动，合理膳食，良好的作息都是必不可少的。
不知道我的答案对你是否有帮助，有意者请留言，谢谢！
鑫洋5095
我们经常吃莴笋，一般我们在吃莴笋的时候只是吃莴笋的根部，不吃莴笋的叶子的，其实莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此千万别丢了。莴笋叶我们可以炒着吃，生着沾酱吃也行，也可以烫后切细凉拌吃，也很适合做蒸菜。
莴笋叶的营养价值
①莴笋叶里面含有我们人体需要的多种维生素，莴笋叶有丰富的胡萝卜素，是我们可以多食用的叶菜，莴笋叶里面还含有丰富的钙，莴笋叶有很好的抗氧化的作用，能起到美容的功效。
②莴笋叶有清热解毒功效，利尿，对高血压、心脏病和水肿均有一定的食疗作用。含丰富的碘，对人体的基础代谢和身体发育都有好处，所含的氟可以坚固牙齿和骨骼。
③莴笋叶中含有丰富的维生素B1，可使忧郁状态的人有活力，使有心事的人心情平静。
| 蒸莴笋叶 |
By 羊羊厨房
用料
主料：莴笋叶300克
辅料：大蒜10克、玉米淀粉3大勺、中筋面粉3大勺、植物油5克、香油15克、盐2克、鸡精1克
做法
1.莴笋叶洗净控一下水，切成小段儿
2.切好的莴笋叶放入大一点的盆中，放入少许的植物油拌匀，这样可以锁住叶子的水份，防止粘连，放入玉米淀粉和面粉，二者1:1.这个比例可以让蒸出的菜不至于有太厚的面粉，颜色看起来也绿绿的、更加通透、好看，口感也会更软
3.抓匀，使每一片叶子都裹上薄薄一层粉，多余的粉要抖掉，均匀铺于笼布上
4.盖盖大火烧开，蒸5分钟，立刻开盖，倒入盆中，放入适量盐
5.再放少许鸡精拌匀，等热气散一下，再放蒜泥和香油，拌匀即可（蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太热会有死蒜气的）
烹饪技巧
①拌面粉之前先放入少许的植物油拌匀，这样可以锁住叶子的水份，防止粘连。②蒜泥要稍微等一下再放哦，不然菜太热会有死蒜气的
美食杰官方
清炒加虾仁，或者瘦肉，但是别放太多油和盐
其实没有哪一种菜是可以减肥的，你看到网上说可以减肥，其实是为了夺取眼球的一种手段，当然，有一些食物它吃下去的热量比消化它的热量少，间接地，它就算减肥了。
其实减肥只有两个方法：管住嘴和迈开腿。你想要通过吃来减肥，其实很难，既然你不能管住嘴，你怎么能奢望从哪一种食物中可以减肥？它就算能减肥，你又可以吃多少？难道你永远都只吃莴苣吗？哪一天你吃多了一片，你就又肥了。
其实减肥并不难！管住嘴不代表你不能吃，而是要吃一些帮助你瘦身更容易的食物，例如鸡胸肉，鸡蛋，或者其他豆制品，很多的蔬菜，烹饪得当，其实吃也可以很美好，一样很饱
运动是个永恒不变的话题，下载一个运动的app，里边有教怎么吃，怎么运动，而且其实并不辛苦，我以一个月瘦一到两斤的速度，瘦了15斤，整个人真的是在夏天来临以前瘦成了一道闪电，所以，我想我的建议你还是可以试试
我是两坨芸
清炒莴笋就可以了啊，不要加很多油，如果想减肥就水煮。我平时胃口比较大，饭前经常喝杯咖啡，能够抑制食欲。我喝咖啡减肥蛮久了，效果感觉还可以，现在我每天都在luckin coffee点一杯小蓝杯，香浓的口感我也是十分喜欢。
lik9yzsr
莴笋100g的热量只有15大卡，大部分蔬菜的热量都是这样的水平。莴笋吃一盘也不会超过50大卡。但是吃两盘莴笋也不会减肥，重点在于控制主食和肉类的量，以及改善烹调方式，降低总热量，确保各营养素齐全。这样才可以减肥，单独讨论某种食物对于减肥没有意义。
