suck-sun扫去阴霾

很多家长看到宝宝身体有点弱，就担心宝宝缺钙，发育会跟不上，经常问需不需要给宝宝补钙。对于年幼的宝宝来说，钙铁锌等营养元素的摄入对身体健康发育很重要，特别是钙元素。充足的钙可以帮助宝宝的骨骼、牙齿更好的发育。但是宝宝补钙不是补越多越好，在给宝宝补钙前，要先了解宝宝是否真的钙质摄入不足。

不同月龄的宝宝对钙质的需求

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，0-6个月的宝宝推荐每天摄入200毫克钙，7-12个月每天250毫克，1-3岁每天600毫克。一般来说，每 250 克全脂牛奶或 170 克酸奶就能提供约 250 毫克的元素钙，所以，如果宝宝每天的饮食中已经摄入了以上量的钙，家长们就不用再过于追求补钙了。

具体可以参考以下钙类食物摄入建议用量：

6 个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7～12 月宝宝：高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。

1～3 岁宝宝：500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

一般来说，只要孩子合理饮食，保证充足的奶量，注意补充维生素D帮助钙吸收，正常摄入营养，宝宝是不会缺钙的。

过度补钙对宝宝有什么影响？

如果孩子本身不缺钙又过量食用钙片等，可能会影响宝宝身体对铁、锌的吸收，导致宝宝便秘、加重肾脏负担，影响铁、锌的正常吸收。所以补钙要控制好量，一旦过度补钙，可能会影响孩子的健康。

所以在这里，知食君也要提醒各位家长，不要盲目自行给孩子补钙，最好先请医生判断宝宝是否真的缺钙，听从医生的建议合理补钙才是最靠谱的。

宝宝要不要吃鱼肝油？

宝宝出生后，很多医生会推荐给宝宝服用混合维生素AD合剂，也就是我们经常说的“鱼肝油”。维生素A和维生素D都是人体必需的，对于小宝宝来说，适量的维生素A和D对宝宝的视觉、骨骼、呼吸消化系统等发育都有非常重要的作用，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》也对此提出了推荐摄入量和可耐受最高摄入量标准。

国际上建议，2岁以内的婴幼儿每天补充 400 IU 维生素 D。因为维生素 D 经过母乳分泌的量非常的少，所以宝宝是需要常规补充维生素D来促进钙质的吸收，具体剂量可以按照医生的建议和说明书来安排。

很多动物的肝脏、蛋黄、奶油和乳制品，都是富含维生素A的食物，还有些蔬果如胡萝卜、红薯和西兰花等，也都富含维生素A。所以如果宝宝的日常饮食均衡合理，已经能通过这些食物获得足够的维生素A，就不用再额外补了。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

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先说钙。

钙对于宝宝来说，绝不是越多越好，也不是“补点反正没坏处”，不当补钙非但对宝宝的健康无益，还会干扰其他营养素的吸收，因此，补钙绝对不能随便进行，更不能主观臆断。

一般来说，只要宝宝每日能够摄入足够的奶量和充足的维生素D，在饭菜的搭配上注意营养丰富、均衡膳食的话， 4岁前的幼儿可以从每日正常的饮食中获得足够的钙元素，如果没有特定的表征支持，一般没有必须补钙的需求。

那么鱼肝油呢？

鱼肝油来源于鱼的肝脏，其主要有效成分是维生素A、D

维生素A是维持视觉功能、生长发育和组织分化的主要营养，在预防缺铁性贫血方面也具有重要作用；

维生素D则可促进小肠黏膜对钙质的吸收，有助于预防佝偻症。

一般来说，1岁以内的宝宝来说，每天一共摄入400IU就可以了； 1岁以上的宝宝，每天摄入600IU即可。注意：这是摄入量。如果宝宝吃的食物里含有维生素D，额外补充量就要相应减少。

建议家长最好在医生指导下选择鱼肝油产品，以免出现不足或者过量的情况。

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崔玉涛育学园

经常会有人问：宝宝需要每天都补充钙和鱼肝油吗？听说这些东西有助于宝宝生长发育。

一、宝宝为什么需要补充钙和鱼肝油

宝宝补充这两种营养可预防佝偻病（又称为维生素D缺乏性佝偻病）。这种疾病一般常见于2岁之前的宝宝，大家都知道身体中的钙质吸收是离不开维生素D的参与，若宝宝体内缺乏维生素D，则会影响母乳中的钙质吸收，从而诱发佝偻病。这种疾病虽然不会危及到生命，但还是会影响到宝宝的骨头、造血和免疫力。

二、宝宝什么时候开始补充钙和鱼肝油

宝宝的喂养方式不同，所需补充的时间也会有所不同。

母乳喂养的宝宝：一般母乳喂养的宝宝前4个月不需要补充钙质，由于母乳中的钙质是可以满足4个月宝宝的需求，在开始添加辅食后则需开始补充钙质。而鱼肝油则需从宝宝出生2-4周开始服用，若宝宝能晒太阳，暂时也可以不用补充。

宝宝3岁之后，生长速度减慢，户外活动变多，通常不需要在服用鱼肝油，具体则需根据宝宝身体情况来定。

人工喂养的宝宝：宝宝出生2周后，则需开始补充钙质和鱼肝油。

三、鱼肝油和钙先吃哪个

对于母乳喂养的宝宝，最科学的方法便是妈妈吃鱼肝油和钙剂；而对于吃奶粉的宝宝，则需补充鱼肝油和钙剂。但需注意的是钙剂不要与奶混合食用，由于钙与奶一起容易结块，影响吸收和消化，钙剂和鱼肝油最好是在吃完奶后的半小时服用，服用顺序是先吃钙剂再吃鱼肝油，间隔时间不用过长。

母婴参考

给宝宝补充营养素，有一大堆坑！药店、医院、孕婴店，只要家长带孩子去过这些地方，被掏腰包就免不了。推销者能说会道啊，口吐莲花似的，连洗脑带恐吓，反正你要是不买，孩子就怎么怎么的不好，吓得粑粑麻麻赶快掏钱。有没有科学依据不说，先图个心安！

但是，真相往往相反！

宝宝1岁之前，都不需要补钙！

补钙，是家长们最关心的话题，像宝宝枕秃、吐奶、睡觉出汗，还有肋骨外翻啦，统统都赖到宝宝缺钙身上。钙，背的黑锅可不少啊！

看看下图：这些孕婴店为了推销产品，简直是不择手段！

宝宝1岁之前，其主要食物来源是母乳或奶粉。只要保证宝宝每天摄入600~800ml的奶量，并且每天按时补充维生素D3，根本就不会缺钙。

原因在于：母乳和奶粉当中含有丰富的钙足够宝宝吸收。母乳：每100ml含有30~40mg的钙量；奶粉：每100ml也含有50~60mg的钙。而宝宝1岁之前每天只需要250~300mg的钙。因此宝宝1岁之前无需额外补充钙！

不过凡事有例外：如果宝宝是早产儿或多胞胎，可以在医生的建议下适量补钙。

“鱼肝油”，宝宝不要补！

鱼肝油说法比较乱，有些大夫自己都搞不明白，往往将补充维生素D说成是补鱼肝油，有的还将鱼肝油当成补钙。实际鱼肝油与Vd和钙完全是两码事。

首先，鱼肝油是鱼油，而伊可新AD滴剂用的植物油。其次，鱼肝油是保健食品，其AD比例为10:1Va含量太多了，对不需要太多Va的低月龄宝宝来说很容易过量或中毒。第三，鱼肝油除了含有维生素AD，还含有DHA和EPA等一些物质，对于急需补充维生素D的宝宝来说Vd含量又太低了。因此，鱼肝油并不适合宝宝吃。

宝宝必须要补充维生素D

中国医学会儿科分会专家组对宝宝补Vd有明确的建议：新生儿出生数天就要补充Vd，足月儿每天400iu，早产儿剂量×2，3个月后再恢复到每天400iu。

Vd是个异类，母乳当中Vd含量几乎为0，这是因为Vd是个大分子无法通过血乳屏障，宝宝吸收不到所以需要额外补充。这就是为什么原来建议宝宝出生后2周现在改成“出生后数天就要补Vd”的真正原因。

如何补充维生素D呢？

①必须吃补剂，食补行不通。

②优先补维生素D3，因为大部分妈咪都不知道自己缺不缺少维生素A。如果盲目补充维生素AD担心Va过量。

新生儿妈妈这样判断：如果初乳色泽偏黄或更黄这表明母乳当中不缺VA和胡萝卜素，这样宝宝可以不用补VA，直接补D3就可以。反之，最好是一天D3一天伊可新AD滴剂，这样隔开服用对宝宝更好一些。

关于宝宝补铁和DHA由于与本题无关，留到下次再讲。祝妈咪和宝宝：健康平安！

爸爸不讲理

正常喂养的健康宝宝是不需要每天补充钙剂和鱼肝油的，钙与维生素A、维生素D是宝宝健康成长必要的元素。但正常喂养的健康宝宝使不需要额外的补充。

钙：

宝宝的骨骼生长是离不开钙的，0-6个月的婴儿每天需要300mg；6-12个月的幼儿每天需要400mg；1-4岁的儿童每天需要600毫克；4以上岁的儿童每天需要800mg。

母乳、婴幼儿配方食品中都有充足的钙量，无吸收方面问题的宝宝是不需要通过钙剂来补充。长期过量的补充钙剂对宝宝的成长也会造成一定的不良影响，当然适当的给宝宝额外补充点钙剂也是不会有问题的，但是不要超过规定剂量进行服用。

鱼肝油：

鱼肝油是海鱼内脏中提取物精炼而来，主要成分是维生素A和维生素D，可以用来治防因维生素AD缺乏引起的手脚抽搐、佝偻病、夜盲症等，还可以有效的促进小儿对钙的吸收。

鱼肝油是属于一种药品，是不建议当成食物每天服用的。对于该类元素不缺乏的宝宝长期或者过量服用会引起慢性中毒，适得其反。

维生素A与维生素D对于混合喂养的宝宝来说不需要额外的补充，婴幼儿配方食品中均不缺这些成分；对于纯母乳喂养的宝宝可以适当的补充一些，毕竟母乳中维生素D的含量并不是很高。
健康的宝宝只要平时注意饮食中的营养摄入是完全可以足够的，不需要刻意的过多额外补充，比较补充最好方法就是食补。

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婴儿自出生数日开始开始每天补充维生素d，1岁之内每天400单位；1岁以上每天400-600单位，一般选择600单位。

喂养充足，膳食合理的婴幼儿无需补充钙剂。

为什么要补充维生素d？

维生素d的生理功能主要是，提高血液中的钙磷，促进钙磷附着于骨，使骨发育增长。维生素d，是预防，维生素d缺乏或钙缺乏性佝偻病的重要方法。褚福棠实用儿科学写道如果婴儿每天进食500毫升以上的，配方奶（提供约200单位维生素d）加上合适的室外户外活动，可以不必要另外补充维生素d。但是中国的孩子，尤其是小婴儿，基本上都是在室内，没有户外活动的。而且北方的孩子多雨地区，冬季，光照不足，合成的量是不足的。所以非常有必要为，补充维生素d到至少两岁。必要的情况下可以补充到整个青春期。

为什么不需要补钙？

中华儿科学会制定的《0到3岁婴幼儿喂养建议》明确指出，6月的孩子纯无论哪种方式（母乳或配方奶）喂养都可以满足生长所需；婴幼儿每天进食乳类500毫升以上，可以满足每天钙的需求。只要正常，吃奶，正常吃饭，孩子一般是不缺钙的。一般我国的儿童在断奶前，孩子的吃奶量远远是高于这个水平的。断母奶后不少家长没有添加其它乳类，直接采取，辅食喂养，这个是不大合适的。婴幼儿还是要保证基本的乳类喂养，每天500毫升以上。

关于钙的需求。1岁之内，每日200-250mg.1-3岁每日600。4-6岁每日800。7岁以上每日1000mg。

人乳与牛乳的各营养素含量如下表

注意维生素ad跟鱼肝油的不同

维生素a是预防夜盲症，主要是因为维生素a的缺乏有地域差异，所以国内的指南又没有把维生素a写进去，我个人还是建议维生素ad同补，特别非沿海地带。

孩子需要补充的是维生素ad不是鱼肝油。还有那是一种从深海的鱼类提取的，他的，维生素ad的比例也是10:1，比例不适合儿童，容易发生维生素a过量。维生素ad制剂的维生素ad比例是3:1，比较适合儿童的。永远不要相信育婴机构的什么天然鱼肝油，要选择这种品牌的人工合成的维生素ad制剂。越天然的越不该选用。
用量：上面我也说了，维生素d一岁之内建议是每天400单位单位，一岁之上是每天600单位。早产儿，低出生体重儿，双胎多胎儿，应该自身后每天补充800到1000单位，三个月之后改为400单位每天。

我是儿科医生孔凯，擅长儿科各种常见疾病的诊断治疗，儿童保健，儿童生长发育，儿童喂养问题。应当将与我讨论交流，我将更多的进行儿科科普教育，您的支持，点赞和关注是我前进的动力，谢谢！

儿科医生孔凯

宝宝晚上睡觉老哭闹可能缺钙 怎么补钙才是正确的？

美好的夜晚，应该是在梦中，但是却因为孩子总是惊醒哭闹而被迫打断。夜晚对孩子来说，也正是长身体的时候，总是这样对孩子的发育也没有好处。到底是什么原因导致宝宝晚上睡觉总是哭闹呢?

首先要看是不是因为一些外界的因素，导致宝宝不舒服，从而睡不安稳。比如气温太高或空气湿度太大，或者是床布置的不合适，纸尿裤穿着不舒服等等原因，如果是因为这些原因，那就比较好解决了。但是如果没有任何外界的原因，宝宝夜里经常惊醒哭闹，或者即使天气不热夜里也出很多汗，那么宝宝可能是缺钙了。

宝宝缺钙对身体发育极为不利，除了夜晚睡不安稳，还会导致宝宝发育迟缓，严重的甚至导致骨骼发育畸形。那么宝宝为什么会缺钙呢?缺钙了要怎么补钙呢?二哥网（专业购物消费指导网站）来告诉大家。

在《中国居民营养素参考摄入量》中有相应的说明，0-6月宝宝每天推荐摄入200毫克钙，7-12月的宝宝每天推荐摄入250毫克钙，1-3岁的宝宝则推荐每天摄入600毫克钙。

一般来说6个月内的宝宝母乳就可以完全满足每天应摄入的钙，1岁内的宝宝母乳和辅食相搭配，也不会轻易缺钙。但是如果母乳妈妈缺钙了，就会影响到母乳中的钙含量导致孩子缺钙。本身母乳喂养就会导致妈妈缺钙，所以母乳妈妈要适当补钙。如果宝宝喝配方奶，那么在选购奶粉时要看配料表中标注的钙含量是否能满足宝宝所需。

一岁以上的宝宝平时不注重饮食的均衡，是很容易缺钙的。家长可以通过选择补钙产品来给宝宝补充钙质。一说到钙，大家首先想到的是钙片，儿童钙可不止有钙片一种形式，还有液体钙。钙片一般都是咀嚼片，但是月龄较小的宝宝不易咀嚼吞咽，即使是有咀嚼能力的宝宝一个不注意也可能会卡住嗓子引发窒息。还有一种软钙片，比较Q弹，也是需要咀嚼的，但是像这种软糖一样的钙片都会有明胶的成分在，尽量不要给孩子选择。

相对来说还是液体钙更加的方便。液体钙中只有颗粒需要冲调，在使用上较为不便，其他的都是可以直接食用的。滴剂直接使用滴管，滴管每次都接触空气，也会不小心碰到孩子的口腔，然后在放入瓶中，非常的不卫生，容易滋生细菌。有的液体钙还需要勺子或者杯子来盛放，使用完还要刷杯子。而且都是一个大瓶子，外出携带不是很方便。

口服液宝宝可以自己拿着喝，但是口服液一般都是玻璃瓶，容易被宝宝打碎。如果宝宝喝口服液的时候不老实，跑跑跳跳的，吸管也容易扎到宝宝的嘴，所以家长必须要看着孩子老老实实的喝完才能去玩。相比较而言更推荐胶囊钙，小小的一个，吃的时候直接打开挤入宝宝的嘴里或者放在辅食里吃，外出携带方便，都是独立包装，卫生还不占地方。

现在的商家为了提高钙的口感吸引孩子们，把钙剂做的像零食一样，什么橘子味儿、草莓味儿等等数不胜数，孩子们特别愿意吃，家长也愿意迁就孩子。但是这种钙片一般都有很多添加剂，对孩子来说吃的时候酸酸甜甜的是过瘾了，但是对身体一点好处都没有。家长选购时一定要看清配料表，不要选择有这些人工香精、色素、糖浆等成分在的，百害无一利。选择有淡淡乳味的钙剂就可以了，孩子从小喝奶，乳味是很容易接受的。

婴幼儿钙不只是剂型种类多，在成分有很多种类，它们区别在于含钙量上。乳钙的含钙量比较高，而且它是直接从牛奶中提取出来的，所以很适合婴幼儿。但是，婴幼儿钙不止这一种。

还有含钙量也比较高的碳酸钙和含钙量较低的葡萄糖酸钙和乳酸钙等等。很多钙片的成分都是碳酸钙，虽然含钙量高，但是也有弊端，因为消化这种钙需要很多的胃酸，所以肠胃功能不好的宝宝服用这种钙可能会加重负担引发肠胃病，乳钙则不需要过多的胃酸，比较好吸收。含钙量少的产品一天要吃好几次才能满足所需，对有些家庭来说比较麻烦。

当然，选择钙剂还是要根据宝宝平时的饮食和身体状况来决定，如果拿不定主意，可以去咨询医生。千万不要盲目的给孩子选择钙剂，因为钙补得多了，对孩子也有很大的伤害。

有些家长有这种疑惑，为什么给孩子补钙了却还是缺钙呢?那可能是因为补得钙没有完全吸收。钙的吸收需要维生素D，最有效的方法就是带宝宝出门去晒太阳，多运动，就能够帮助钙吸收。这样不仅能达到的目的，还能带宝宝出去溜溜弯儿，呼吸呼吸新鲜空气，想想就美。

但是有时候天公不作美，到了冬天有时候一个月都没有太阳出来，这个时候就需要额外的补充一些维生素D来促进钙吸收。家长可以选择含有维生素D的钙剂，这样就不需要外额外补充了，吃一样就够了，也省去了不少的麻烦。当然，孩子不挑食、饮食均衡也都是非常重要的，食补比药补要更为重要。

最后还要注意，婴幼儿补钙的产品不能随便购买，要认准蓝帽子标识的保健品或者是有国药准字的药品。要到医院或者药店去购买，如果有疑问尽可能的去咨询医生，不要听七大姑八大姨的胡乱忽悠。

最后在提醒各位家长一句，是药三分毒，多带孩子到户外去活动晒晒太阳，做到膳食营养均衡，比吃药要健康多了。

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在医院经常听到医生问宝妈们，你家宝宝吃了鱼肝油吗？好多新手父母都一脸茫然，下面我来讲讲宝宝如何补钙，鱼肝油又是什么。

补钙这个话题应该都伴随着宝宝的成长，其实一般情况下说的补钙，并非是直接吃钙片，而是吃维生素AD。我建议你在宝宝出生几天后就开始补充维生素D，建议补充到至少两岁。

宝宝出生后两周就必须补充维生素AD，不管是母乳宝宝还是奶粉宝宝都如此，母乳跟奶粉里都含有足够的钙，只要有维生素AD，促进钙吸收就可以，我家宝宝出生两周后开始服用维生素AD。维生素AD国内也有很多，比如伊可新，但是维生素AD剂和鱼肝油相比其实是不一样的，维生素AD剂是合成的，鱼肝油一般是天然的鱼身上提取的。

随着宝宝成长补充剂量要及时调整，最好是按照产品说明书上面的来。开始我家宝宝一直喝我在香港买的某著名品牌的鱼肝油，一岁之前都感觉不错，一岁过后发现他有段时间头发变少，发黄。后来去看医生才知道原来一岁后维生素AD要加量。于是我开始给宝宝服用一岁以上宝宝的维生素AD，两个月后头发又好起来了。

其实这个是基本常识，却被很多妈妈忽略，忽略的后果就是宝宝缺乏维生素AD，导致佝偻病。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

宝宝要不要补钙，这应该是每个新手妈妈的必考题了，很多妈妈担心宝宝不补钙影响孩子的生长，但是新生儿真的是不能盲目补钙的。

保证足够的奶量不用补钙

宝宝6个月前，都是以喝奶为主，充足的奶量是完全可以满足宝宝钙吸收的。宝宝一天满足600毫升的奶量，就能够保证身体钙的吸收，但是母乳宝宝和奶粉宝宝还是不同的。

母乳中因为缺少维生素D，所以钙的转化率会比较低，而钙的吸收不足，会导致小儿佝偻病、肋骨外翻等。所以母乳宝宝在出生15天之后就要开始补充维生素AD了。维生素AD可以有效促进母乳中钙的吸收，所以母乳宝宝不用补钙。

我女儿就是纯母乳喂养，一直有吃维生素AD但是从来没有补过钙，八个月的时候，儿保医生说有点肋骨外翻，但是因为孩子太小，不一定就是疾病，也没有任何质量，随着年龄的增长，肋骨外翻的症状也已经消失。

如果是奶粉宝宝要不要补钙，著名的儿科医生崔玉涛建议，奶粉宝宝保证一天600毫升的奶量，其实是不用补钙，也不用吃维生素AD的，因为奶粉中的钙和维生素AD的含量都是足够的。

如果妈妈不放心，可以根据自家宝宝喝的奶粉中维生素A和D的比例（奶粉盒子上有比例），可以具体换算出宝宝每日需要喝的奶量。

鱼肝油和维生素AD的不同

宝宝维生素A的补充剂量每天是1500-2000单位，而维生素D的补充剂量是400-800单位，维生素AD中维生素A和D的比例为3：1。这个比例可以有效预防缺乏维生素AD的疾病。

鱼肝油和维生素AD成分相同，但是并不能当做药物来进行预防和治疗，因为鱼肝油中维生素A和D的比例是10：1，这个比例更适合成人而非儿童。

所以，半岁前的宝宝保证充足的奶量都不需要补钙，添加辅食之后的宝宝，要不要补钙，仍需看宝宝具体的喝奶量。如果宝宝需要补充维生素AD，不能去吃鱼肝油，就去买适合宝宝的维生素AD。

豌豆妈妈育儿

先说孩子补钙的事。不同生长期宝宝对钙的需求不一样，生长迅速的婴幼儿（2岁以下）及儿童青少年，对钙需求量较高。婴儿期是一生中骨钙沉积比例最高的时期，在青春期宝宝处于快速生长中，3-4年里可以获得约40%的成人骨量。按照《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐，0-6个月宝宝每日推荐摄入钙量（以元素钙计算）为200mg，6-12月是250mg，1-3岁是600mg。

母乳是婴儿最好的食物，能满足6个月以内婴儿全部的营养需要。母乳中钙含量一般在30mg/100ml，6个月以内的宝宝如果每日摄入母乳750ml以上即可满足宝宝对于钙的需求。普通配方奶中钙含量一般为50-60mg/100ml（比母乳高，但没有母乳中的钙好吸收），宝宝每天摄入配方奶量在400ml以上就可以满足对钙的需求。随着月龄增加，宝宝摄入奶量可能减少，添加辅食时需注意饮食均衡，及时添加含钙量高的辅食，如奶制品、豆制品、强化钙的米粉等。青春期推荐摄入的钙量为每日1000-1200mg，成人是800mg。对于其他年龄段的儿童、青少年，只要饮食均衡，每天保证肉、蛋、奶、豆制品摄入，就无需担心缺钙。

补钙时补充维生素D也是非常重要的; 因为维生素 D 有促进钙质吸收、帮助骨骼钙化、促进骨骼和牙齿正常发育等作用。维生素D可以从食物中获得（维生素D在海产品及动物肝脏中的含量高），可以经晒太阳皮肤转化部分维生素D；但6个月以下的宝宝不应该婴儿在阳光下直晒，儿童、青少年参加户外活动也应注意防晒。目前对儿儿童维生素D补充的普遍建议是：宝宝出生后即补充维生素D 400IU/d至3岁，3岁以上儿童如果存在维生素D缺乏高危因素，且日晒不足，可以补充至青春期结束。

因为现在市场上少有适合婴幼儿使用的维生素D制剂，不少妈妈给宝宝服用的都是维生素A和维生素D的复合制剂（鱼肝油中既含有维生素A和D）；里面的维生素 A 有维护皮肤和黏膜健康，维持正常视力，预防夜 盲症、干眼症，增强免疫力的作用。我国儿童维生素A缺乏比较普遍，因此我国《儿童微量营养素缺乏防治建议》中推荐2岁以内婴幼儿每日应补充1500单位维生素A。

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