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很多宝妈都分不清鱼肝油和鱼油的区别，有的居然一直认为鱼油就是鱼肝油的简称！花爸表示实在坐不住了!鱼油补充DHA，是为了促进婴幼儿大脑、视力发育；鱼肝油补充维生素AD，则是为了促进钙的吸收。两者没有任何关系！
我是小红花测评的花爸，从不相信广告词，只信自己的测评数据。这次花爸给宝妈们上上课，希望能帮助到大家区分鱼油和鱼肝油！
鱼油、鱼肝油小课堂，开课啦！
划圈——知识重点，要记住！
很多宝宝的营养补充清单中，补充DHA、维生素A、维生素D都是或不可缺！市场上出现了鱼油、鱼肝油、鳕鱼肝油三种营养补充剂，宝妈们对于它们的认识也是模棱两可。
对此，花爸强调三者的区别在于：鱼油的作用主要是补充DHA，而鱼肝油的作用主要是补充维生素A和维生素D。其中，与鱼肝油同类的鳕鱼肝油的作用除了补充DHA，还能补充维生素A和维生素D。
知识点：鱼油的成分以及作用
根据中国营养学会的建议，婴幼儿每天适宜摄入DHA 100mg。如果在饮食上DHA得不到足够的补充，那么宝妈们就会将视线转移到DHA的营养补充剂上。含有DHA的鱼油就成功进入宝妈们的购物车。
鱼油除了含有DHA还含有EPA。DHA、EPA均属于鱼油中有益健康的不饱和脂肪酸。但，两者却有不一样的作用。科学研究证明，DHA是人体神经合成的必要成分，对婴幼儿的脑部发育和视觉发育有非常重要的作用；而EPA针对的是心血管，更适合中老年人食用。
下单必备要点
鱼油中的EPA对于婴幼儿来说没什么作用。如果宝妈想要给宝宝主要补充DHA，就买DHA含量高于EPA含量的鱼油，这样才有效果；反之，如果是给中老年人食用的话，最好购买EPA含量高于DHA含量的鱼油。购买时注意观察产品标签上成分表，购买与需求匹配的鱼油！
知识点：鱼肝油的作用
从中国药典的解释来看，鱼肝油其实并非全是纯天然提取，其中还添加了人工合成的维生素A和维生素D。补充维A和维D就是鱼肝油的主要作用。
鱼肝油的注意事项
由于鱼肝油中维生素A和维生素D的配比大多是10:1，所以给宝宝补充时，很容易出现维生素A超量、维生素D不足的情况。维生素A摄入过量很容易引起宝宝轻微中毒，宝妈要注意！
- 鱼肝油属于药品以及保健品，药品类需要在医生建议下服用。更何况市场监管也不严格，许多进口、海淘产品基本“违规”销售，以普通食品在贩卖，宝妈们可得长点心，查一查这些产品有无注册或备案情况。
- 总的来说，鱼肝油本身就并非给宝宝补充维生素AD的最佳选择。花爸建议服用配比更合理的维生素AD制剂，不过维生素AD制剂属于药品，最好遵医嘱；如果只是想补充维D，建议买维生素D3产品即可。
知识点拓展：鱼肝油亲戚——鳕鱼肝油
市场上还出现了很常见的鳕鱼肝油。这类鱼肝油可以同时补充维生素A、维生素D、DHA和EPA。如果按照DHA的日常所需，用鳕鱼肝油去给孩子补充，那么可能一不小心维生素A就会过量。所以宝妈们务必注意成分配比是否恰当！
好了，今天就说到这里，想要了解鱼油、鱼肝油详细的测评内容，请关注“小红花测评”，还有更多宝宝的营养补充清单任你来翻！
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我们是中国第一批从事商品对比测评的人士，成立“小红花测评”的宗旨，是通过进行独立、客观、专业的对比测评，向父母推荐更安全、性价比更高的儿童和家庭用品。
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小红花测评
一、鱼肝油与鱼油
什么是鱼油：鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂等，鱼肝油等。鱼油是鱼粉加工的副产品，是鱼及其废弃物经蒸、压榨和分离而得到的；
什么是鱼肝油：鱼肝油是从无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。
宝宝需要吃鱼肝油，不需要吃鱼油。
二、鱼油和鱼肝油的区别
鱼油和鱼肝油的区别之一：成分上的区别
鱼油的主要成分：含有多元不饱和脂肪酸，包括二十碳五烯酸(简称EPA)，二十二碳六烯酸(简称DHA)。鱼肝油的主要成分：维生素A和D。
鱼油和鱼肝油的区别之二：功效上的区别
鱼油的功效：鱼油的主要功效成分是欧咪伽—3脂肪酸，它是人体血管的清道夫，还能预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油是人体保健的良品，可以预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等作用，能降低人体血液中胆固醇和甘油三酯，可防止血管中粥样硬化斑块形成，并且通过影响体内其他物质代谢而阻碍血小板凝聚，防止血栓形成致病。
鱼肝油的功效：鱼肝油主要是含有维生素A和D，常用来防治维生素A和维生素D缺乏症，可以预防婴幼儿佝偻病。其中，维生素A能帮助维持正常视力，还具有保护上皮细胞完整性的功能，帮助机体组织的生长发育、对小儿呼吸道黏膜有保护作用，并增强机体的免疫功能等；维生素D能促使小肠黏膜对食物中钙、磷的吸收，促使肾小管对钙、磷的重吸收，并促使血液中钙向骨骼转移和沉积，以利骨骼生长。一般孩子可吃鱼肝油到1岁半或2岁。在用量上，冬天可遵照医嘱服用；夏季，可在此基础上减半，比如吃一天停一天。
鱼油和鱼肝油的区别之三：适用人群的区别
鱼油主要适用于三高、关节炎、痛风、哮喘等人群。儿童、孕妇及哺乳期妇女是禁用鱼油的。
而鱼肝油适用于缺乏维生素A和维生素D或想要预防维生素A和维生素D缺乏症的人群，多用于孩子补钙。
鱼油和鱼肝油的区别之四：价格上的区别
鱼油有“脑黄金”之称，价格昂贵，但鱼肝油的价格就相对低很多。父母选择鱼油和鱼肝油的用途不同，可不能买错花了大价钱却不起效果。
凤凰时尚育儿生活
很多人分不清鱼肝油和鱼油，以为是差不多的营养品。
事实上，二者虽然只有一字之差，但却有很大区别。
区别一：提取部位不一样
虽然都是从深海鱼中提取的，但是提取的部位是不一样的。
从深海鱼的肝脏提取的是鱼肝油，
从深海鱼的脂肪中提取的是鱼油。
区别二：成分不一样
鱼肝油的主要成分是维生素D、维生素A；
鱼油中则主要是ω-3系多不饱和脂肪酸，例如DHA、EPA等；
区别三：适用人群不一样
鱼肝油适合婴幼儿服用，鱼油则更适合中老年人服用；
区别四：用途不一样
鱼肝油中维生素A可以预防夜盲症，促进视力的发育，增强免疫力，维生素D可以促进钙的吸收，被用于预防和治疗佝偻病。
由于维生素A、维生素D是脂溶性维生素，会在体内蓄积导致中毒，要根据医生或营养师的建议量来服用，不要过量服用。
鱼油中DHA被俗称为“脑黄金”，它促进大脑和视网膜的发育，增强记忆力，缓解视疲劳等。
EPA被称为“血管清道夫”，能调节血脂、促进脂肪代谢，减少血栓，可以预防心脑血管疾病的发生。
中老年人经常食用鱼油来预防和改善“三高”，此外，对于不经常吃鱼肉的成年人来收，也可以适量服用，鱼油按照推荐量服用即可，不容易出现中毒反应。
最后，鱼油和鱼肝油都是透明胶囊的包装，很容易混淆，因此，如果家中同时有这两种营养品，一定要标注清楚，不要误服。
营养在前线
鱼油和鱼肝油，我们乍一听，觉得没有什么差别，甚至会产生，两者为我们人体提供的营养元素，也差不多的错觉。但事实上，并不是这样。鱼油和鱼肝油从提取，再到作用功效，都有所不同。不仅如此，我们也不能因为概念不清，就误食，这会造成很严重的后果。
一、首先，我们来了解鱼油和鱼肝油的成分，有什么不同。
1.鱼油它是从整条鱼的脂肪中提取而来。这其中包括了体油、肝油和脑油，主要成分是DHA和EPA。一般统称的omega-3不饱和脂肪酸，人体无法自身合成，需要膳食中摄取。
DHA俗称“脑黄金”，它是对孩子脑部及眼睛生长发育非常重要的营养素。它的全名DHA(docosahexaenoic acid，DHA)，二十二碳六烯酸。也是人体内的一种必需脂肪酸。这种脂肪酸是脑部细胞及眼睛视网膜细胞构成的主要成份。
不仅如此，DHA也是神经系统细胞的重要组成部分。人脑中有60%脂肪酸组成的，而DHA是其中最多的脂肪酸。科学家发现，DHA是人类的脑部细胞从怀孕的最后三个月开始发育，到维持脑部功能细胞发挥正常功能所必需的营养素。
如果我们大脑中DHA的浓度偏低，这会与我们记忆力的丧失、判断力及思考能力的降低、视网膜的发育不全以及神经系统方面的疾病有很大的关系。很多学霸，大脑中的DHA浓度是非常高的。因此，怀孕中的准妈妈们，更要摄取充足的DHA，来供应胎儿脑细胞的发育。
DHA不仅可以帮助孩子脑部的发育，对眼睛的发育也非常好。在升学压力日益增加的今天，孩子们的视力问题，也一直备受家长们的关注。近视的孩子越来越多，视网膜出问题的孩子也越来越多。补充足够的DHA可以确保孩子在发育的过程中有很好的视力，也可以避免以后眼睛的快速老化。
EPA被称为“血管清道夫”，EPA则能够抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。所以服鱼油可降血脂、疏导清理血管，改善血液粘稠、调节血脂、促进脂肪代谢。
2、鱼肝油
鱼肝油主要是从鱼类的肝脏中提取的制剂，主要成分为维生素A及维生素D。
第二、我们来看一下鱼油和鱼肝油的功效有什么不同之处。
由于成分不同，所以鱼油和鱼肝油的功效也就自然不相同了。
1、鱼油
鱼油中的DHA促进大脑和视网膜的发育，对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏血管疾病；鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。
2、鱼肝油
鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。鱼肝油中的维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防佝偻症、X型腿、O型腿、肋外翻、鸡胸、牙齿晚出、囟门晚闭等等。
第三、鱼油和鱼肝油都适宜那些人群呢？
1.鱼油的适宜人群
1、孕产妇适合吃鱼油 2、学龄前幼童、青少年适合吃鱼油
3、中、老年人适合吃鱼油 4、想要戒烟的人适合吃鱼油
2、鱼肝油的适宜人群
1、幼儿适合吃鱼肝油。三岁以下宝宝适合服用鱼肝油。因为母乳和牛奶中维生素A、D的含量都比较少，很难满足宝宝生长的需求。给孩子添加鱼肝油应从新生儿期开始，即出生后3～4周起加服浓缩鱼肝油，开始每天一滴，逐步增加，但最多不超过5滴。
2、早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿对于他们，应从出生后第2周就开始添加鱼肝油，每天最多不超过5～7滴，一个月后改为每天3～5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。
注意事项：
补充维生素A，可以选择有天然来源的类胡罗卜素膳食营养补充剂，这样做的好处是：一、类胡罗卜素可以自动的帮助我们补充维生素A。二、可以防止维生素A 过量。三、类胡萝卜素本身还有抗氧化的能力。可以说是一举三得。
补充维生素D，要选择钙和维生素D 同时存在的膳食营养补充剂，这样效果更佳。
第四、如何挑选鱼油呢？
第一，鱼油产品的品质在于生产是否选用纯净的原料。
一般来讲，只有栖息在200米以下深处的鱼才能称之为深海鱼，而这部分海域也被人们看作是一片净土，因为它纯净，无污染。挪威深海，更被人们认为是“净土中的净土”。如果选用靠近海岸的水域和湖泊中捕获的鱼，由于受到不同程度污染，有可能积聚汞和有毒的化学物质，而这些有毒物质主要集中在鱼的脂肪部位，在加工过程中是无法去除的，因此鱼油的质量大打折扣。
第二、鱼油产品的生产是否选用优质的原料。
深海鱼与淡水鱼的主要区别是深海鱼富含脂肪，这是它们的生活环境造成的。由于深海鱼通常生存于寒冷的区域，为了抵御严寒，体内必须聚集大量的脂肪，因而EPA和DHA含量远比淡水鱼高，以此为原料提取的鱼油纯度高，杂质少。富含EPA和DHA的深海鱼有很多种，如鲱鱼、鲇鱼、鲑鱼等。
深海鲑鱼的Ω3脂肪酸含量是比目鱼的3.4倍；沙丁鱼的2倍。
而且，鱼油产品的原料脂肪要直接从鱼体中获得，而不是利用鱼粉的副产品。利用鱼粉加工剩下的油脂作原料，价格虽然非常便宜，但这样的产品本身是副产品，脂肪氧化是不可避免的。而脂肪一旦氧化，不但不能对人体产生保健作用，反而对人体产生极大的伤害。
如果你对更多的营养健康话题感兴趣，可以私信我，加入我的营养健康读书群，我们共同探讨关于健康的那些事。
远东谈营养
鱼油与鱼肝油一字之差，差别十万八千里。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，主要成分是维生素A和维生素D。鱼油是从鱼类的脂肪中提取而来，包括了鱼的体油、肝油和脑油。
鱼油和鱼肝油的区别一、成分不同：鱼油的主要成分是EPA和DHA，属于ω-3系多不饱和脂肪酸;鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。
鱼油和鱼肝油的区别二、保健功能不同：鱼油主要是补充 DHA 和 EPA，主要用于预防心脑血管疾病和健脑益智，尤其是DHA，被成为脑黄金，是大脑皮层和视网膜的重要组成成分，对胎儿和婴幼儿的大脑发育及视力发育至关重要。
鱼肝油主要补充维生素D和维生素A，维生素A对人体中免疫系统相当重要，人体如果缺乏维生素A会产生夜盲症和眼球干燥症。维生素D促进钙吸收，用于防治夜盲症和佝偻病。鱼油几乎不含维生素 D，如果孩子缺钙时使用鱼油是起不到治疗效果的。
对于纯母乳喂养的宝宝，唯一需要长期补充的营养剂就是维生素 D。最直接安全的方法就是服用维生素 D 补充剂，每天所需的剂量为 400 IU。
蝉噪林玉静
感谢“悟空小秘书”盛邀！
鱼肝油、鱼油是我们使用比较普遍的药品，但很多患者朋友对于这两种药物的功效混淆不清。现在，我将从这两种药物的药材来源、主要成分、药物功效为大家解疑。
二者来源不同
鱼肝油顾名思义，是来自鱼类的肝脏的脂肪，主要由深海鱼提炼而来。鱼油来源范围更广，它既可来源于鱼类的肝脏、也可来源于鱼类的脂肪组织，但以鱼类脂肪组织来源为主。
二者成分不同
鱼肝油主要富含维生素A、维生素D等营养元素；鱼油虽然也含维生素A、维生素D等成分，但主要富含不饱和脂肪酸。
二者功效不同
由于鱼肝油主要富含维生素A、D，故主要用于维生素A、D缺乏的患者，如夜盲症、佝偻病等。鱼油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的主要作用是调节血脂，降低甘油三酯、升高“好胆固醇”高密度脂蛋白，还可减轻动脉炎症。降脂较安全，少有副作用。
从以上三方面，我们已经了解到鱼肝油和鱼油属于药品，各自功效不同。是药，那么超量了就会有副作用，但我们的很多中老年人以及儿童青少年在无指针地使用这些药物，错误的认为这些是不错的补品，甚至超量服用，需引起重视，建议对症使用。
医学莘
上周，一个邻居阿姨跟我吐苦水，她去药店给小孩买鱼肝油，结果拿回家吃了几天才发现，原来自己买的是鱼油！确实，鱼油与鱼肝油不仅名字很近似，在外表上也没有太大的区别：淡黄色的透明腔囊，咬开后都有点腥味。总之，鱼肝油与鱼油让人有点傻傻分不清楚。 那么问题来了，鱼肝油与鱼油的区别是什么？弄混鱼油和鱼肝油有哪些危害？
鱼肝油与鱼油的区别是什么？
1）提取原料不同：鱼肝油则专指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味；鱼油则一般是海鱼、河鱼脂肪的提取物，具有微弱鱼腥味。
2）成分和功效都不同：鱼油里富含DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸），能能够降低人体血液中低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）、甘油三酯，升高高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”），从而防止动脉粥样斑块形成。鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
3）适宜的人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充。
鱼油：如果母乳或配方奶粉加辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。
弄混鱼油和鱼肝油有哪些危害？
鱼肝油与鱼油在使用时可千万不能混淆，将鱼油当作鱼肝油吃，由于剂量小，影响相对较小。但如果将鱼肝油当鱼油吃，可能会导致维生素A 与维生素D这两种脂溶性维生素在体内的大量蓄积，会产生急慢性毒副作用，比如皮肤油光奇痒、头发脱落、胃肠消化功能低下等。
总之，鱼肝油和鱼油对人体的效用完全不同，不能混淆，更不能相互取代。鱼油作为保健食品或普通食品，一般用量较大。但如果以相同的量服用鱼肝油，势必造成维生素A和维生素D中毒。反之，如果将鱼油当做鱼肝油吃，虽然无明显副作用，但是会延误相关疾病的治疗，临床上就有夜盲症患者因延误治疗发展成为角膜软化症。
药师方健
鱼肝油主要补充维生素A和维生素D，鱼油主要是补充DHA和EPA。是不同的两种产品。
鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D调节浓度，再加适量的稳定剂制成。
鱼油是指从鱼粉生产的榨汁或水产品加工副产物中分离获得的油脂，再通过加工后所获得的产物。
鳕鱼鱼肝油则既含有DHA和EPA，也含有维A和维D。
如果只想给孩子补DHA，就买鱼油；如果只是补充维A和维D，就买鱼肝油，不过一般鱼肝油里这二者的比例并不是很合适婴幼儿；如果二者都想同时补，就买鳕鱼肝油。
宝宝评测
一、不同的成份自然会有不同的用途和功效：
鱼油的主要成分是EPA和DHA。鱼肝油的主要成分是维生素A和D，详细区别请看下面：
1、鱼油因富含多不饱和脂肪酸，主要用来预防心脑血管疾病和健脑等，故能预防动脉硬化和血栓形成；调节血脂，防止血液凝固，预防脑血栓、脑溢血及中风；预防关节炎、缓解痛风、哮喘，暂时缓解由关节炎引起的肿痛；防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆；改善视力、防治老花眼。
2、鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，则能促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康；维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等；帮助机体组织的生长发育和复原；增强免疫力；D促进钙磷吸；骨骼钙化，骨和牙齿的正常发育；维持正常代谢。
星火剧场
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