潮溼的春季
3月是春雨綿綿，南方的天氣返潮：牆壁、玻璃都掛滿水珠，傢俱、衣服、食物一言不合就發黴 …， “外溼”侵襲，人體就會出現種種不適：疲倦無力、胃口不好、手腳冰冷、皮膚起疹瘙癢、大便粘膩……頭腦昏沉，身體困重，總是睡不夠，不願活動。這都是受溼邪侵犯的表現。所謂：溼性黏濁，如油入面。
溼非一病，百病兼之。中醫認為：風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
但是：“千寒易除，一溼難去”，多少醫生和患者為此絞盡腦汁，發愁！
確實，溼氣重固然和外界溼氣有關，另外一個很重要的方面是內因。現代人因為活動少，曬太陽少，身上的陽氣已經現有不足。再加上生活習慣的問題，脾胃也是虛寒導致溼盛。
因此解決身體的溼氣問題從三個方面著手。第一，減少接觸溼氣，如在回南天中，儘量少開窗戶，室內抽溼，少接觸潮溼空氣。洗澡洗頭後，及時搽幹身體，吹乾頭髮，不穿沒有乾的衣服。洗澡時間不宜過長，不過多的洗澡。第二加強鍛鍊，提升身體的陽氣，多在陽光下活動，保持一定的日曬量，多做前後彎腰的活動，激發背部膀胱經的陽氣，使氣血保持通暢，氣血活則，溼氣得以除。第三養脾胃，因為脾胃虛，溼氣才能產生。
防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗洩，氣受傷了，水溼的代謝受到影響，水溼雖然隨著汗液散出一部分，但內溼又出來了，最終溼氣還是沒有去掉。
除了自身所在的生活環境之外，身體脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵！
運動是除潮的好辦法
身體的鍛鍊提升陽氣，而中藥和食療則可以利用植物的偏性祛溼。 歷史上有很多祛溼的良方。首先以健脾為主。中醫著名的健脾祛溼食方---四神湯，四種成分：茯苓，蓮子，薏苡仁，山藥。茯苓化溼，薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，此方祛溼清熱，健脾養胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。從而整體調理身體，達到健康。
祛溼食物
此外，地處炎熱潮溼之地的廣東人經常煲除溼粥：紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆煮粥也是很好的習慣。
紅豆薏米
還有一些健脾化溼的食物也有幫助，綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。
除了以上原則和方法，還要注意不要飲酒。少吃甜食，甜食 “甜膩化溼”。酒助溼邪，酒精少碰為好。在溼氣重的環境中別吃傷脾胃的食物。涼拌食品，冷飲。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，會讓腸胃消化吸收功能停滯。最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
涼性蔬菜
穴位按摩能提升陽氣，幫助祛溼。大多數人，只要輕輕一按承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內有溼的緣故；而按揉承山一段時間後，我們會感覺身上微微發熱，這就是膀胱經的陽氣在起作用了，身上的溼邪，正隨著上升的陽氣向外發散。所以溼熱體質者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
除溼穴位
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