JesSE
其实，按照正常的情况来说，跑步是不会伤害身体的，你看全国每天这么多人跑步怎么会有伤害的跑步，他会促进身体的新陈代谢都是好处每一个人，只要是花时间的运动，那他都会得到一定的收获。
那我们在这里为什么会有人问跑步会不会对身体有伤害这种情况下，我们要去知道跑步的人是什么样的人群，他有没有什么问题或者有没有什么关节上的问题，为什么我们在去的健身房之后有的人，他会对这个跑步机比较感兴趣，但是很多健身教练说他不太适合跑步就跑步会对他身体不是很好，那这种情况是为什么呢？
那我们在这里为什么会有人问跑步会不会对身体有伤害这种情况下，我们要去知道跑步的人是什么样的人群，他有没有什么问题或者有没有什么关节上的问题，为什么我们再去的健身房之后有的人，他会对这个跑步机比较感兴趣，但是很多健身教练说他不太适合跑步，说跑步会对他身体不是很好，那这种情况是为什么呢？那是因为这个人他可能有一些关节肌肉的问题。
因为他在跑步当中可能会让他的关节损伤，然后就要待产，然后导致他的身体体型不是很好，可能长此以往下去，对他是身体是有害的，所以为什么有的人跑步完了之后，他的膝盖会痛也是一个意思，就是因为他本身腿型不是很好，本来就是发力就不一样，所以正当他在跑步的时候可能他所得到的效果也是不一样的，可能不是这个位置疼痛，就是那个位置疼痛。
所以每个人是不一样的因人而异，就在找到自己的问题，然后再去寻找到适合自己的方法那就是最好的。
别人的不一定是最适合自己的适合自己也不一定适合别人，所以要懂得去区分是否适合自己。如果在你看到这个位置有什么问题的话你可以记得关注我，我将会持续地为大家解答关于健身方面的专业知识。
罗洪Ric
首先来说所有的事情都要讲究适度，在健身方面来说适度可以理解为最佳的运动强度。跑步在我们的生活中非常常见，但是往往最常见的事情却是很多人没有做对的事情。其常见的问题主要分为：
1.伤病
当今全国盛行马拉松运动，全民健身的口号铺天盖地，老百姓生活质量提高已经不再停留满足于食物，走出家门，走进健身房已经是非常常见的事情，小区的公园在茶余饭后成了运动的最佳场地，但是随之而来的就是较高的伤病，跑步造成的膝关节，髋关节，踝关节的伤病比例越来越高。
2.运动强度过高
大多数人运动时讲究多出汗，要把自己练的特别累才算有效果，但是没有科学的训练基础上，高运动强队的训练往往也是伤病的原因之一
3.缺乏专业知识
普通人没有接受过运动方面的教育，一部分人只是通过网络视频了解相关知识，对于知识是否适合自己，对自己的帮助有多大并不是非常清楚，往往是凭借个人经验进行训练。
那既然跑步会有这么多问题，是不是跑步就一定对身体有伤害呢？答案肯定是不是的，下面我们就简单了解一下正确跑步的步骤。
1.首先第一点一定要了解并且基本掌握跑步的正确姿势，因其内容比较复杂，并且每个人的具体情况不一样，所以建议大家寻找专业人士学习。
2.专业的肌肉力量和耐力加强
跑步的主要动作是屈髋运动带动膝关节踝关节的运动，那么髋关节周围的肌肉就显得非常重要，深层肌肉负责稳定，表浅肌肉主要是力量及耐力的表现，所以激活深层肌肉加强表浅肌肉的力量耐力是整个训练的基本原则。照此思路膝关节踝关节的训练也是如此。
3.调整身体的姿态
由于长时间的身体代偿，多数人出现了肌肉的不平衡，这就要求我们在训练之前应该矫正一下身体的不平衡情况，避免伤病的出现
4.跑前准备活动
在前面的基础上，我们身体有了一定的基础，力量耐力相对有了提高，但是正确科学的热身运动是所有运动开始之前的必要条件。
5.拉伸放松
运动之后肌肉长时间发力后处于收缩状态，肌纤维变短，血液循环受到一定影响，长期间容易使肌肉处于结节状态，影响身体造成伤病。
总结：
所有的运动都有可能造成伤病，关键在于我们应该遵守科学的方法，在科学技术的保障下根据自身的实际情况调整运动强度也是我们对自己负责的一种态度，调整心态，健康运动，快乐生活每一天[玫瑰]
健身使者
我们知道跑步有很多好处。
跑步是燃烧脂肪效率最高的运动。许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实是减肥的最好运动方式，因为跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
跑步可以锻炼你50%经常处于闲置状态的肺，提高你的心肺适能。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，减低血压。
很多人开始跑步之后，整个人就完全变了，不仅身体更加结实，皮肤更加紧致，而且精力也大为改观，睡眠质量也好了很多。有的人还通过跑步走出了抑郁症的困扰，毫不夸张的说，跑步可以彻底改变一个人。
那么跑多久合适呢？
0-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差;如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
苹果星君
健身跑步多少不会伤身体，这个话题我来跟大家分享一下，那么在跑步前，我们首先要做好热身的准备，那你只要做好热身的准备了，每个部位都热身到围栏，你在跑步过程当中呢，会减少很多伤害，嗯，比如说我拉伤，还有比如说受伤，这些都是很关键的，所以说大家在跑步过程当中一定要多注意些拉伸和热身，这个方面一定要多注意，有些人跑步过程当中就是说唉，反正，只是跑着玩玩而已，珍惜的不重视，一般在跑步前热身的话，你一般都是越跑越感觉不到疼痛感，如果你不再热身的情况下，跑步的话，嗯，尤其是冷天，很容易造成拉伤，说说最近你提醒大家就是在跑步过程当中一定要注意热身是最关键，然后跑完步一定要拉伸一下肌肉，得到了放松，第二天肌肉就不会那么疼痛
云南徐雄
虽然跑步可以运动到全身的肌肉，但跑步运动尽量控制在一个小时左右最佳。40~50分钟左右就可以了，因为跑步前热身准备可以促进关节滑液分泌，而正常人体关节滑液可以维持一个小时左右的润滑作用就会消耗差不多了，再运动消耗就会是人体软骨损伤，所以运动时间建议不超过50分钟最佳。
对于跑步机跑步与室外跑步两者相差不大，室内跑步可以不用考虑过多锻炼时间，而室外跑步可以放松心情，都有好处与坏处。看个人习惯爱好。
玖柒健身
[捂脸][捂脸][捂脸]
你想跑多少？
熬夜伤身吃外卖伤身
你不也还在我面前嘛
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六一健身
每个人和每个人都不一样。先慢慢颠跑热身，找到合适的呼吸和步伐之间的转换，不然容易腹部难受，不要用嘴巴呼吸。跑起来后就看你的腿关节能力啦，无不适感就可以多跑跑，不适的话就算了，可以试试健步走也是不错的。
大头的鱼
跑前热身，跑后拉伸，跑量不要太大，每月100或每周30都很合理，上述都是对普通人而言，跑马拉松大神另当别论
乐舞影视
循循渐进、健身动起来就知道了、边锻炼边学习、可以看看跑步圣经这本书、健身最重要就是动起来坚持下去、最后祝你身体棒棒身材棒棒[赞]
阿木123456
如果是想通过跑步锻炼身体的人来说，一个星期慢跑时间大约两到三小时就可以了，每次不要超过一小时，考虑到跑步的效果，每次最好半小时以上，才能锻炼好心肺功能！最重要的是慢跑后一定要拉伸和放松，增加肌肉的弹性，同时让肌肉变长，腿部线条看起来会很好看哦
