健身前這幾個要點要了解,可以幫你避免健身誤區

很多人健身前都沒有真正地去了解和學習健身的知識,大部分人都是根據身邊的一些健身初學者來學習健身,很容易就進入了健身的誤區,無論是健身減肥還是健身增肌,總會有很多的誤區,我們不妨來了解一下,能夠有效地幫助我們避免踏入健身誤區。

健身前這幾個要點要了解,可以幫你避免健身誤區

健身前這幾個要點一定要了解,可以幫你避免健身誤區!

第一個小誤區,健身減肥忽略了力量訓練

大部分人減肥的時候,雖然是去健身房,但是一直都是在跑步,其他的運動項目都不做,特別是力量訓練,很多人都是忽略掉的,因為害怕長肌肉的同時,還覺得力量訓練是屬於男孩子的活動,這樣錯誤的想法,就容易導致減肥後還容易發胖復胖,因為長期的有氧運動只會降低身體的代謝。

所以,就算是健身減肥,也不要忽視了力量訓練的重要性,提高肌肉的含量,也就是提高了自身的代謝。

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第二個小誤區,以為健身就可以大吃大喝

很多人的常識真的是隻有他們想得到,沒有他們做不到的。很多人認為吃進去的食物攝入的熱量,可以通過每次的健身訓練燃燒掉排出來,當然了,這是個很理想的狀態,可是這是不可能的。因為我們每次消耗的熱量最多也不會超過300-400大卡,而你一杯奶茶就已經750大卡了,除非你連續運動6個小時以上,才有可能消耗掉這杯奶茶的熱量,所以不要總是自以為是。

健身期間,飲食的控制也是非常重要的,健身期間最忌諱的就是暴飲暴食。

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第三個小誤區,健身期間動作隨便做

很多人都是應付式地進行健身,特別是選擇了自己覺得舒適的動作去做,還做不到位,懶懶散散,結果3個月後,身邊的人都已經練出一身肌肉了,而你還一身贅肉,時不時還伴隨著肌肉的痠痛感。

健身動作如果馬虎應對,那還不如不做,浪費時間,還浪費你的精力。

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第四個小誤區,健身期間把運動飲料當水喝

其實運動飲料只是為了補充身體需要的一些能量,如果把健身飲料當水喝,無疑就是在喝糖分而已,運動飲料大多數都是含糖的,含有熱量的,還有色素,喝太多對身體的影響很大的。

健身期間,多喝水是對的,運動飲料少喝是可以的。

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第五個小誤區,健身期間還一直熬夜

很多人都會覺得自己為什麼健身了那麼久,可是身上的肌肉一點都沒有增長,或者是健身減肥了那麼久,為什麼效率那麼慢?明明自己已經有做到運動了,但是你日常熬夜只會讓自己的身體透支而已,換來的就是肥胖,而且肌肉本身是沒有時間可以增長和恢復的,如果你日常繼續熬夜,就別想著自己的健身能夠成功了。

健身前這幾個要點要了解,可以幫你避免健身誤區

很多人都不注重健身的小常識,比如以上的五個誤區之外,還有很多,健身後立馬洗澡也是不對的,健身後跑去吹空調都是不對的,只會降低自己的身體免疫能力,所以健身前,請做好保護自己的準備。


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