不懂哭
除了藥物，平時生活中可以從飲食和運動方面調節。
運動: 運動對腸道的作用很明顯，它可以幫助腸子蠕動，飯後可以慢點散步，不要做劇烈運動。
飲食: 不是辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜水果，另外香蕉和酸奶也有一定幫助消化排便的效果，注意雖然酸奶裡面雖然有益生菌，但是它不可以代替在門診便秘治療當中選用的一些調解腸胃環境的藥物，像雙歧桿菌三聯、四聯等。
平時多喝水，清晨起來一杯，有利於排宿便。
習慣: 最好養成按時排便的習慣，但不要蹲廁所太久，否則會有痔瘡危險。另外，對於有便秘的朋友，坐便可能沒有蹲便效果好。
養老保健張主任
嗯，便秘的話肯定會很難受的，如果想快速解決這問題呢，我有一個比較好的技巧，就是按摩肚子，睡覺的時候躺在床上，然後在肚子來回按摩個50遍。這個是我親自試驗過的，效果特別的好，如果連續按摩還會瘦肚子的，還能揉出小蠻腰，記得一定堅持喲
大風車cium1
你好，針對你的問題，以下是我的觀點：
便秘，首先要弄清楚自己是什麼原因引起的，一般便秘有以下幾個原因：缺水，缺纖維，缺蛋白質
1.缺水，這個症狀是有便意，但是拉不出來，這時候就要多喝水，注意不要喝茶水，冰水，建議喝白開水，蜂蜜水，早上起床後馬上喝一杯溫開水（大約300ML），大口喝，其餘時間喝水小口喝，保證一天最少喝夠2000ML。
2.缺纖維，這個症狀是沒有便意，這時候要多吃纖維量高的食物，比如粗纖維含量高的芹菜，豆角，紅薯，玉米等粗糧，這個纖維可以促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。
3.缺乏蛋白質，這個就導致肛門處肌肉無力，從而導致便秘，這時候多吃蛋白質高的，比如牛肉，魚，蝦，雞胸肉等等。
我們日常所吃的飲食一部分都是通過大小便代謝出來的，一旦便秘，這些毒素在腸胃裡二次吸收就影響了身體的健康狀態，長痘也是因為毒素排不出來形成的，所以遇到便秘的時候看看自己是哪種症狀，然後根據症狀來調理，以上是我的建議，謝謝！
愛生活的小靈子
您好！根據樓主這個問題！便秘因為便秘的常見病因包括以下方面：
1.功能性疾病，有功能性便秘、功能性排便障礙、便秘型腸易激綜合症；
2.動力障礙性疾病，包括腸道神經肌肉病變、先天性巨結腸；
3.器質性疾病，包括腫瘤、炎症性腸病、各種原因引起腸腔狹窄；
4.系統性疾病：包括內分泌疾病，如甲狀腺功能減退、糖尿病等；風溼免疫性疾病、澱粉樣變性、脊髓損傷、帕金森病；
5.藥物因素，包括阿片製劑，精神類藥，抗驚厥藥，鈣通道阻滯劑
皮膚差的真正原因是什麼
皮膚越來越差的原因主要如下： 1、黑色素過度生成 這種原因可能是自己防曬功夫做得不好，讓紫外線刺激了黑色素過度生成。而長時間暴曬在紫外線之下，容易使肌膚角質層受傷，導致皮膚觸感粗糙，臉色看起來顯得很暗沉。 2、角質氧化 生活中無所不在的電磁波、長期面對電腦螢幕、抽菸、曝露在空氣汙染的環境中、睡眠不足等各種原因，都會產生自由基，帶來角質層老化。去角質尤其重要。 3、血中含氧下降 當血中含氧量高，血液循環順暢，膚色看起來就會很紅潤、有光澤，反之若含氧量低，看起來就會很暗沉蠟黃。肝火較旺或是肝氣鬱結都會造成氣血不暢、導致血液攜帶氧氣的能力下降。 4、有色物質沉澱 過多的吃含有胡羅卜素的食物(如胡蘿蔔、木瓜、橘子、蕃茄)所造成暫時性的皮膚變黃，不過原因不用太緊張，只要停吃幾天後，就會由身體自然代謝排除而恢復正常的臉色。 5，做息時間不正常
皮膚不好這個有很多原因的，一般到了一定的年齡，受環境影響，還有自身的因素，營養不均衡，缺乏膠原蛋白，維生素等，皮膚會變的不好，平時應該注意保養。 還有一種情況是由於內分泌紊亂，皮脂腺分泌亢進，皮脂腺堵塞引起的，皮膚由於出油多，而油脂本身黏度較高，易粘黏灰塵、汙垢、油脂、細菌、真菌、蟎蟲等等微生物，再加上臉部清潔不到位，引起細菌、真菌等的感染。
建議您平時飲食吃的清淡一點！早睡早起！堅持每天正確保養皮膚
你的野心要配的上你的努力
首先要生活規律不要熬夜。早睡早起，飲食清淡不要太油膩。再就是適當運動。工作生活不要安排得滿滿的。要留出時間感受生活。多多幫助他人。心裡充滿陽光，喜悅自然會光彩照人。祝你早日身心陽光健康。照亮別人的同時你也會成為別人眼中最美的風景！
賢良誠敬之暖暖的太陽
之所以會便秘跟自身的體質以及飲食方面是有一定的關係的，首先不要熬夜，建議每天早上起床時喝一杯300ml的溫水下去，早中晚餐做到規律性飲食，多吃水果，特別是日常的補水，勤喝水，期間禁止吃容易上火的東西，本人自己是有泡菊花，山楂，陳皮，這三種泡著一起來喝，既可以達到排毒通便，又可以達到飯後消化效果。也可以適當的加一下枸杞下去，本人親測過的，無論是在皮膚上還是消化能力上都是比以前好了很多。
用戶3487273626910029
其實便秘和長痘是有關聯的，長時間不排便，毒素無法排除，長時間就會長出來痘，之所以會便秘跟自身的體質以及飲食方面是有一定的關係的，要做到不要熬夜，每天早上起床時喝一杯溫水，有助於排便，多吃水果，蔬菜，平常勤喝水，少吃容易上火的東西，特別是辣椒和油膩的！我喝苦瓜茶效果特別好！
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小魚568
便秘的情況有很多種。看是先天腸胃比較弱還說因為飲食導致的。多吃清淡更養胃的食物，少吃冰冷溼熱的食物。注意運動增強免疫力，促進新陳代謝。有條件可以吃保健品。推薦靈芝平和，調理腸胃，抗氧化也是有一點效果。主要結合飲食運動調理。皮膚好睡眠也很關鍵。靈芝對睡眠也是很好幫助的。
安安若蘭
可以試下仟佰寵！！！
看她吧
便秘者最好每天早上空腹喝一杯白開水，少吃生冷食辛辣油膩食物等
