不懂哭
除了药物，平时生活中可以从饮食和运动方面调节。
运动: 运动对肠道的作用很明显，它可以帮助肠子蠕动，饭后可以慢点散步，不要做剧烈运动。
饮食: 不是辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，另外香蕉和酸奶也有一定帮助消化排便的效果，注意虽然酸奶里面虽然有益生菌，但是它不可以代替在门诊便秘治疗当中选用的一些调解肠胃环境的药物，像双歧杆菌三联、四联等。
平时多喝水，清晨起来一杯，有利于排宿便。
习惯: 最好养成按时排便的习惯，但不要蹲厕所太久，否则会有痔疮危险。另外，对于有便秘的朋友，坐便可能没有蹲便效果好。
养老保健张主任
嗯，便秘的话肯定会很难受的，如果想快速解决这问题呢，我有一个比较好的技巧，就是按摩肚子，睡觉的时候躺在床上，然后在肚子来回按摩个50遍。这个是我亲自试验过的，效果特别的好，如果连续按摩还会瘦肚子的，还能揉出小蛮腰，记得一定坚持哟
大风车cium1
你好，针对你的问题，以下是我的观点：
便秘，首先要弄清楚自己是什么原因引起的，一般便秘有以下几个原因：缺水，缺纤维，缺蛋白质
1.缺水，这个症状是有便意，但是拉不出来，这时候就要多喝水，注意不要喝茶水，冰水，建议喝白开水，蜂蜜水，早上起床后马上喝一杯温开水（大约300ML），大口喝，其余时间喝水小口喝，保证一天最少喝够2000ML。
2.缺纤维，这个症状是没有便意，这时候要多吃纤维量高的食物，比如粗纤维含量高的芹菜，豆角，红薯，玉米等粗粮，这个纤维可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。
3.缺乏蛋白质，这个就导致肛门处肌肉无力，从而导致便秘，这时候多吃蛋白质高的，比如牛肉，鱼，虾，鸡胸肉等等。
我们日常所吃的饮食一部分都是通过大小便代谢出来的，一旦便秘，这些毒素在肠胃里二次吸收就影响了身体的健康状态，长痘也是因为毒素排不出来形成的，所以遇到便秘的时候看看自己是哪种症状，然后根据症状来调理，以上是我的建议，谢谢！
爱生活的小灵子
您好！根据楼主这个问题！便秘因为便秘的常见病因包括以下方面：
1.功能性疾病，有功能性便秘、功能性排便障碍、便秘型肠易激综合症；
2.动力障碍性疾病，包括肠道神经肌肉病变、先天性巨结肠；
3.器质性疾病，包括肿瘤、炎症性肠病、各种原因引起肠腔狭窄；
4.系统性疾病：包括内分泌疾病，如甲状腺功能减退、糖尿病等；风湿免疫性疾病、淀粉样变性、脊髓损伤、帕金森病；
5.药物因素，包括阿片制剂，精神类药，抗惊厥药，钙通道阻滞剂
皮肤差的真正原因是什么
皮肤越来越差的原因主要如下： 1、黑色素过度生成 这种原因可能是自己防晒功夫做得不好，让紫外线刺激了黑色素过度生成。而长时间暴晒在紫外线之下，容易使肌肤角质层受伤，导致皮肤触感粗糙，脸色看起来显得很暗沉。 2、角质氧化 生活中无所不在的电磁波、长期面对电脑萤幕、抽烟、曝露在空气污染的环境中、睡眠不足等各种原因，都会产生自由基，带来角质层老化。去角质尤其重要。 3、血中含氧下降 当血中含氧量高，血液循环顺畅，肤色看起来就会很红润、有光泽，反之若含氧量低，看起来就会很暗沉蜡黄。肝火较旺或是肝气郁结都会造成气血不畅、导致血液携带氧气的能力下降。 4、有色物质沉淀 过多的吃含有胡罗卜素的食物(如胡萝卜、木瓜、橘子、蕃茄)所造成暂时性的皮肤变黄，不过原因不用太紧张，只要停吃几天后，就会由身体自然代谢排除而恢复正常的脸色。 5，做息时间不正常
皮肤不好这个有很多原因的，一般到了一定的年龄，受环境影响，还有自身的因素，营养不均衡，缺乏胶原蛋白，维生素等，皮肤会变的不好，平时应该注意保养。 还有一种情况是由于内分泌紊乱，皮脂腺分泌亢进，皮脂腺堵塞引起的，皮肤由于出油多，而油脂本身黏度较高，易粘黏灰尘、污垢、油脂、细菌、真菌、螨虫等等微生物，再加上脸部清洁不到位，引起细菌、真菌等的感染。
建议您平时饮食吃的清淡一点！早睡早起！坚持每天正确保养皮肤
你的野心要配的上你的努力
首先要生活规律不要熬夜。早睡早起，饮食清淡不要太油腻。再就是适当运动。工作生活不要安排得满满的。要留出时间感受生活。多多帮助他人。心里充满阳光，喜悦自然会光彩照人。祝你早日身心阳光健康。照亮别人的同时你也会成为别人眼中最美的风景！
贤良诚敬之暖暖的太阳
之所以会便秘跟自身的体质以及饮食方面是有一定的关系的，首先不要熬夜，建议每天早上起床时喝一杯300ml的温水下去，早中晚餐做到规律性饮食，多吃水果，特别是日常的补水，勤喝水，期间禁止吃容易上火的东西，本人自己是有泡菊花，山楂，陈皮，这三种泡着一起来喝，既可以达到排毒通便，又可以达到饭后消化效果。也可以适当的加一下枸杞下去，本人亲测过的，无论是在皮肤上还是消化能力上都是比以前好了很多。
用户3487273626910029
其实便秘和长痘是有关联的，长时间不排便，毒素无法排除，长时间就会长出来痘，之所以会便秘跟自身的体质以及饮食方面是有一定的关系的，要做到不要熬夜，每天早上起床时喝一杯温水，有助于排便，多吃水果，蔬菜，平常勤喝水，少吃容易上火的东西，特别是辣椒和油腻的！我喝苦瓜茶效果特别好！
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小鱼568
便秘的情况有很多种。看是先天肠胃比较弱还说因为饮食导致的。多吃清淡更养胃的食物，少吃冰冷湿热的食物。注意运动增强免疫力，促进新陈代谢。有条件可以吃保健品。推荐灵芝平和，调理肠胃，抗氧化也是有一点效果。主要结合饮食运动调理。皮肤好睡眠也很关键。灵芝对睡眠也是很好帮助的。
安安若兰
可以试下仟佰宠！！！
看她吧
便秘者最好每天早上空腹喝一杯白开水，少吃生冷食辛辣油腻食物等
