一家三口的一日三餐，简单又营养均衡，关键还很下饭，家人超爱吃。之前因为宅在家里不能出门，一次性买了好多的食材囤着，这不最近一直在解决家里的囤货，再不吃完的话都要放坏了。所以这后果导致的我家一日三餐吃的还是蛮丰富的，不仅荤素搭配，还营养均衡，关键家人都喜欢吃，接下来就跟我一起看看一家三口的三餐是如何食用的吧。
早餐：馒头片、苹果、银耳百合汤、西兰花炒木耳
这顿早餐，有菜有汤还有主食，吃起来还是蛮舒服的。这炒饭是西兰花炒木耳，都是营养超高的食材，搭配一起更是营养翻倍。食用起来清爽不油腻，还蛮下饭的。做法只需把西兰花和木耳在锅中焯熟，锅中爆香蒜末，下入西兰花、木耳、豆腐块翻炒均匀，加入生抽，蚝油、白胡椒粉、鸡粉调味即可搞定了。饮品呢是用新鲜百合和银耳小火慢炖的，喝起来软糯香甜，一碗都不过瘾呀。水果呢选择了苹果，可以促进肠道的蠕动，防止便秘和补充维生素C。
午餐：大盘鸡裤带面
我家母亲大人前段时间回老家带回了一只土鸡足有十几斤重，分3次食用还没吃完。这不这次用土鸡做了大盘鸡，还手工和了面做了裤带面搭配着食用，这样轻松就解决掉家里的午餐了，食用起来鸡肉软烂入味，裤带面劲道爽滑，别提吃的多过瘾了。做法也不难，跟着做就一定能成功的。
食材：
裤带面：面粉300g，冷水170g，盐2g
大盘鸡：土鸡半只，土豆3个，姜3片，大葱1段，青菜4根，盐半茶匙，郫县豆瓣酱2勺，白胡椒粉1/8茶匙，料酒2勺，老抽1/8茶匙，生抽1勺，花椒适量，香叶2片，八角1个，芝麻油适量
大盘鸡做法：
1、把土鸡剁成块，土豆切成方块备用。
2、锅烧热，倒入食用油，倒入八角、姜片、花椒炒香味后，再倒入鸡块。中小火翻炒至金黄色。再加入郫县豆瓣酱继续翻炒出香味。
3、加入适量的开水，加入生抽、老抽、料酒调味。大火煮开转小火继续炖45小时直到鸡肉炖烂了，放入土豆块继续炖熟，最后加入盐、芝麻油、白胡椒粉调味即可。
裤带面做法：
1：面盆里倒面粉、盐、冷水和成光滑的面团。
2：用刀切成9块，用手按扁，并用擀面杖擀平。
3、盘里备好芝麻油。先拿一块面片，两面都沾上芝麻油。用保鲜膜盖上，醒1小时。先拿出一块。用手拉长撕成2半。再慢慢拉长，最后下入锅中煮熟捞出过冷水即可搞定了。
晚餐：蒜蓉苔菜、番茄炒菜花、红薯干粥、芒果、草莓
这顿晚餐比较清淡些，毕竟是晚上了，适合吃些简单好消化的食物。准备了两道素菜，一道是蒜蓉味的苔菜，现在正是季节，所以要多食用些才行呀。二是番茄炒菜花，下饭又开胃，关键吃多了也不容易长肉，还是蛮喜欢吃的。粥呢，是勇晒干的红薯干小火慢炖的，喝起来超级的美味，也是我从小到大还没腻味的一款粥了。水果呢，是芒果和草莓，都是家人喜欢的，芒果香甜多汁，草莓一口一个超级的过瘾。
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