终于找到这套全身肌肉拉伸图谱，值得收藏！

2020-02-16 22:11:12 宋醫堂

有效的拉伸不仅能够预防运动损伤，防止肌肉酸痛，还能改善姿态，提高运动能力，但大多数情况下，很多人的拉伸其实并没有拉伸到肌肉!

今天，给大家分享的是全身肌肉拉伸图谱，建议收藏，一定用的到的。

02.肩部拉伸

03.背部拉伸

04.腿内侧拉伸

05腿后侧拉伸

06.腿外侧拉伸

07.腿前侧拉伸

08.臀部拉伸

09.腹部拉伸

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關鍵字: 收藏拉伸肌肉

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预算:本人预算5万左右，想买一辆二手法系车！求推荐？ 5万预算5万元左右，想买一辆二手法系车？推荐东风标致老款308车型。1 5万元可以买标致308车况好的，没大事故呢，年限15年左右，公里数3万左右，手动档车型。2 标致308车型，底盘调教扎实，跑高速稳定:-法系二手

14年进口马自达5PK进口10年道奇酷威买哪个划算？

道奇你好，好高兴回答你的问题！14年进口马自达5和10年月道奇酷威个人感觉马自达5比较划算。新车价马5报价29.99万，酷威19.38万两款车都是原装进口，马5属于日系，酷威属于美系。两款车不属于同类车型:-酷威马自达 14年:14年进口马自达5PK进口10年道奇酷威买哪个划算？

2020年，河南教育行业国务院特殊津贴推荐，河南大学并列第三，大家怎么看？

特殊津贴高校人才就要重视，河南省高校人才更要重视，这个人才不是评出了的，而是推荐出来的，没有推荐，连参评的资格都没有。国务院特殊津贴人员推荐，不推荐是百分百没希望，推荐了希望就非常，那么是什么是国务院特殊津贴:-河南大学并列 2020年:2020年，河南教育行业国务院特殊津贴推荐，河南大学并列第三，大家怎么看？

本田CRV2019款1.5T舒适版油耗高吗？

李老猫说车为你非专业解答各种选车用车问题本田crv定位于一款紧凑级suv产品，主要对飚丰田荣放，日产奇骏，这款车整体市场表现非常突出，2019年全年累计销量为18.44万台，平均月销1.5万以上，其深:-舒适版本田油耗:本田CRV2019款1.5T舒适版油耗高吗？

国外疫情如果没有得到有效控制，世界会发生什么事情？头脑风暴？

1.世界经济遭到重创疫情影响之下，各行各业基本属于停工停产的状态，在世界经济趋于一体化的今天，停工停产势必会造成一系列的连锁反应，最后导致的结果可能会引发金融危机。2.世界格局可能发生改变美国仍是世界:-头脑风暴控制:国外疫情如果没有得到有效控制，世界会发生什么事情？头脑风暴？疫情国外

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何去何从:现在存款有14万，借了5万还没收回来，该做什么好？续租存款利息率较低，可以投资较高收益的项目，比如投资基金，一般情况下可获得6%一10%的回报。如果行情好可达到50%以上收益，去年不少基金超过这目标。目前受疫情影响，股市在低位震荡，也是基金投资的机会。一:-存款 2300

2070super和5700xt买哪个比较好？

如果是玩游戏毫无疑问选择n卡，也就是2070 suep。如果追求性价比可以选择a卡，也就是5700xt. 为什么游戏选n卡呢？首先游戏厂商针对n卡优化比较多，然后就是功耗小，然后N卡架构执行效率极高，:-:2070super和5700xt买哪个比较好？

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人这一生遇到的人和事为什么感觉都像是必然的经历？

感觉:人这一生遇到的人和事为什么感觉都像是必然的经历？正所谓有因必有果，所以你今天的因，就会产生明天的果。所以这一切你就会觉得是必然的。生活中大部分是普通人大家的生活规律，生活方式，大致相同。当你看到别人家庭的果，自己家也产生同样的果，你就会觉得这一切是:-人和经历

现在校内校外到底教的是美式英语还是英式英语还是混搭英语？

校内:现在校内校外到底教的是美式英语还是英式英语还是混搭英语？校外英式答案肯定是不唯一的！美式英语现在是主流，少量英式发音也个别存在！但对于孩子来说，肯定是混搭英语，因为孩子肯定不是一直一位老师教下去，肯定会换老师！而老师的发音肯定是既有英式的，也有美式的！就连一些英语:-美式英语

上有老下有小，我们真的跳不出这个人生循环了吗？

上有老魔咒:上有老下有小，我们真的跳不出这个人生循环了吗？的确如此，尽管现在不结婚，晚婚的人很多，但是从人类繁洐生息的历史和大多数人来看，成家立业，生儿育女，家庭仍是主流，一个人的生理，心理和生存需求決定了生存状态，生儿育女，瞻养父母即是义务责任，也是生活动:-下有小

如果外面正在下小雨，你会突然想起了谁？

想起:如果外面正在下小雨，你会突然想起了谁？我最不忘，还是秋日的雨夜，天又凉了几分，已经需要披上一件薄薄的外套了。临窗而望，眼见窗台上的几株小植物，叶片上沾了几滴小雨珠，我总喜欢，用小手电去照它们，这样的小水滴看起来晶莹晶莹的，有一种清清凉凉的:-小雨

初中同学许久未见大学期间突然联系请吃饭，态度还良好，我给推了，会不会让人很烦？

初中同学:初中同学许久未见大学期间突然联系请吃饭，态度还良好，我给推了，会不会让人很烦？吃饭许久未见，意思就是交情不怎么样，无功不受禄，人家凭什么那么热情，难道真的是多年一来忘不了咱们之间的同学情谊，倍感想念了吗，不是请帮忙、做业务、就是借钱，十有八九十借钱。我建议还是不要去的好，大家都很忙:-许久未见

现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心，我爱你更说不出口，好恶心，是什么心理？

出口心理:现在我觉得认真对某个人说我喜欢你什么的这种话好恶心，我爱你更说不出口，好恶心，是什么心理？爱你更多的是心里问题，可能对方还没有优秀到你满意的程度，更没有到那种离不开的地步！爱情最终还是要回归生活，而生活离不开两个人的相处，父母终究会老，孩子终究会飞，所以选择自己的伴侣尤为重要，你现在觉得恶心更:-喜欢你

剧版的《何以笙箫默》和《再见王沥川》哪一个更好看呢？

再见王沥川好看:剧版的《何以笙箫默》和《再见王沥川》哪一个更好看呢？《遇见王沥川》吧，高以翔的王沥川太招人稀罕了。长相，身材，家世，人品，才能样样好，简直完美，挑不出任何毛病，实在要说一个缺点的话，那就是太tm完美，天妒英才、才让他饱受病魔折磨。偶像剧、深情帅气的男主:-何以笙箫默

计算机专业本科能够进入字节跳动、华为这些公司做开发吗？是否还需要继续读研？

学历是求职必备条件。有了工作不能停止对知识的探索。更高的学历，可以让你有更专业的技术能力和学习能力，可以让你拓展自己的交际圈，可以让你更知名。总之，活到老，学到老，学习对人总是有好处的，技多不压身嘛！:-字节跳动:计算机专业本科能够进入字节跳动、华为这些公司做开发吗？是否还需要继续读研？读研计算机专业

生完二胎的你们，现在有什么感想？

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华北适合种植蚕豆吗？

华北适合种植蚕豆，种蚕豆的面积大，在西北，华北，都在种植蚕豆，蚕豆茎秆根部有根瘤菌是种植其它农作物的好茬地，特别是土壤培养和防病虫害起到作用。:-蚕豆种植适合:华北适合种植蚕豆吗？华北

华为手机更新EMUI10.1系统后效果咋样？

大家知道现在智能手机的性能不仅仅跟智能手机的硬件有关，还跟智能手机的系统软件息息相关，在国产智能手机操作系统里，小米的MIUI系统跟华为的EMUI系统都是比较优秀的操作系统。最近小米推出了小米MIUI:-咋样华为华为手机更新:华为手机更新EMUI10.1系统后效果咋样？

大热天蜜蜂老是爬到箱外结群正常吗？

蜜蜂爬到:大热天蜜蜂老是爬到箱外结群正常吗？盗蜂现在正是夏季，很多地方蜜源稀少，蜂群中可能缺蜜，也是胡蜂猖獗的时间，所以蜂群中是非常容易发生盗蜂的。在蜂群中发生盗蜂的时候，蜂群守卫蜂会增多，但是这种情况引发的蜜蜂在蜂箱外一般不会结团，只是蜜蜂来:-大热天

辣椒正是生长最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病虫害是咋回事？

最佳期雾都山客来回答您的问题。最近山客家乡的村民正在进行辣椒移栽，确实有像题主提到的情形，辣椒苗移栽前长势葱葱，嫩绿喜人，但是移栽后几天内就出现萎蔫现象，细心观察也不是被病虫害危害。那究竟是什么原因导致辣椒:-苗蔫辣椒咋回事:辣椒正是生长最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病虫害是咋回事？

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最近这几年手机在电子产品行业里可谓是发展速度非常快，苹果和华为两大公司可以说也是，明争暗斗，产品一次比一次有卖点，前一段时间华为和苹果还都推出了手机新品，两家都在大力宣传强调着拍照功能，像iPhone:-形态相机手机最终:手机相机发展的最终形态会是怎样的？

华为为什么不出一款5寸全面屏手机呢？我想应该会有很多人支持吧？

5寸手机支持:华为为什么不出一款5寸全面屏手机呢？我想应该会有很多人支持吧？很高兴回答你的问题，刷头条刷出来的问题，看到很多人回答，感觉还有一些观点没有写出，所以我来回答一下。首先，华为为什么不出小尺寸全面屏手机？其实并不只有华为一家没有出小屏手机，放眼近期各大手机厂商发布的:-华为

生吃山芋，生吃胡萝卜，还有哪些蔬菜可以生吃呢？

胡萝卜蔬菜:生吃山芋，生吃胡萝卜，还有哪些蔬菜可以生吃呢？第一种，黄瓜。这个瓜，可不是菜市场中堆放满满的青瓜。各位可要睁大眼睛看清楚了，这个黄瓜，青中带黄，品种属以前乡下农户少量种植的，形态上面来看这种瓜矮、短、圆，表面覆盖有比较淡的细毛，经水轻轻冲洗之后整:-山芋

为什么马铃薯不宜过早过迟播种？

不宜:为什么马铃薯不宜过早过迟播种？播种过早为什么马铃薯不宜过早过迟播种？马铃薯的种植主要是由于气候条件的限制，过早出苗后容易遇到低温被冻死，种植晚了容易遇到干旱和高温，影响产量。马铃薯种植时间的早晚必须根据种植地方的气候条件来确定。马铃薯生长:-马铃薯

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意蜂夏季喝什么水降温？

降温意蜂夏季喝什么水降温？气温高，蜂巢温度高的情况下，蜜蜂是通过采水的办法挂在蜂箱的四壁来蒸发带走热量，降低蜂巢温度同时也能帮助蜂群维持正常的湿度。在平常的情况下，蜜蜂是在室外采自然水的。夏季消耗的水量:-意蜂夏季:意蜂夏季喝什么水降温？

黄瓜种子催芽后种植需要打底水吗？

黄瓜种子:黄瓜种子催芽后种植需要打底水吗？你好很高兴回答这个问题。答案：不用。1-2天可出芽。黄瓜种子催芽：选用饱满的种子，用30℃水浸泡4小时后催芽。也可用100倍福尔马林溶液浸泡种子10-20分钟，洗净后清水浸种3-4小时，然后于25-3:-催芽黄瓜打底

书友们展示一下自我感觉发挥较好的作品，一起学习？

自我较好这幅作品是参赛的，色彩的搭配，纸张的拼接都是自己设计完成的，一如既往的清新淡雅感觉。书体用的魏碑中楷书，增加了书写的趣味性。:-书友展示:书友们展示一下自我感觉发挥较好的作品，一起学习？