終於找到這套全身肌肉拉伸圖譜，值得收藏！

2020-02-16 22:11:12 宋醫堂

有效的拉伸不僅能夠預防運動損傷，防止肌肉痠痛，還能改善姿態，提高運動能力，但大多數情況下，很多人的拉伸其實並沒有拉伸到肌肉!

今天，給大家分享的是全身肌肉拉伸圖譜，建議收藏，一定用的到的。

02.肩部拉伸

03.背部拉伸

04.腿內側拉伸

05腿後側拉伸

06.腿外側拉伸

07.腿前側拉伸

08.臀部拉伸

09.腹部拉伸

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關鍵字: 收藏拉伸肌肉

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本人預算5萬左右，想買一輛二手法系車！求推薦？

預算:本人預算5萬左右，想買一輛二手法系車！求推薦？ 5萬預算5萬元左右，想買一輛二手法系車？推薦東風標緻老款308車型。1 5萬元可以買標緻308車況好的，沒大事故呢，年限15年左右，公里數3萬左右，手動檔車型。2 標緻308車型，底盤調教紮實，跑高速穩定:-法系二手

14年進口馬自達5PK進口10年道奇酷威買哪個划算？

道奇你好，好高興回答你的問題！14年進口馬自達5和10年月道奇酷威個人感覺馬自達5比較划算。新車價馬5報價29.99萬，酷威19.38萬兩款車都是原裝進口，馬5屬於日系，酷威屬於美系。兩款車不屬於同類車型:-酷威馬自達 14年:14年進口馬自達5PK進口10年道奇酷威買哪個划算？

2020年，河南教育行業國務院特殊津貼推薦，河南大學並列第三，大家怎麼看？

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李老貓說車為你非專業解答各種選車用車問題本田crv定位於一款緊湊級suv產品，主要對飈豐田榮放，日產奇駿，這款車整體市場表現非常突出，2019年全年累計銷量為18.44萬臺，平均月銷1.5萬以上，其深:-舒適版本田油耗:本田CRV2019款1.5T舒適版油耗高嗎？

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如果有15萬元的預算，讓你選擇一臺空間和動力都很不錯的小型SUV，我覺得很多的讀者都會想到本田XRV這款車型。因為本田XRV確實太出色了，和同級別的其他盒子SUV車型相比，這款車在空間和動力上都有優勢:-xrv 自動:本田XRV這款車的整體表現怎麼樣？我想買1.5T自動豪華版，全款多少錢？本田豪華版

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如果是玩遊戲毫無疑問選擇n卡，也就是2070 suep。如果追求性價比可以選擇a卡，也就是5700xt. 為什麼遊戲選n卡呢？首先遊戲廠商針對n卡優化比較多，然後就是功耗小，然後N卡架構執行效率極高，:-:2070super和5700xt買哪個比較好？

生完二胎後，感覺自己有點抑鬱，總是想發火，特別煩躁，怎麼辦？

二胎我是兩個孩子的媽媽，曾經的我和你一樣，生完寶寶我也抑鬱了，我知道抑鬱症真的很痛苦，產後的那段日子我整天都不開心，做什麼事也沒積極性，誰也不想搭理，別人給我說話我就覺得很煩。忍不住衝家人發脾氣。每當一個:-生完抑鬱:生完二胎後，感覺自己有點抑鬱，總是想發火，特別煩躁，怎麼辦？發火

人這一生遇到的人和事為什麼感覺都像是必然的經歷？

感覺:人這一生遇到的人和事為什麼感覺都像是必然的經歷？正所謂有因必有果，所以你今天的因，就會產生明天的果。所以這一切你就會覺得是必然的。生活中大部分是普通人大家的生活規律，生活方式，大致相同。當你看到別人家庭的果，自己家也產生同樣的果，你就會覺得這一切是:-人和經歷

現在校內校外到底教的是美式英語還是英式英語還是混搭英語？

校內:現在校內校外到底教的是美式英語還是英式英語還是混搭英語？校外英式答案肯定是不唯一的！美式英語現在是主流，少量英式發音也個別存在！但對於孩子來說，肯定是混搭英語，因為孩子肯定不是一直一位老師教下去，肯定會換老師！而老師的發音肯定是既有英式的，也有美式的！就連一些英語:-美式英語

上有老下有小，我們真的跳不出這個人生循環了嗎？

上有老魔咒:上有老下有小，我們真的跳不出這個人生循環了嗎？的確如此，儘管現在不結婚，晚婚的人很多，但是從人類繁洐生息的歷史和大多數人來看，成家立業，生兒育女，家庭仍是主流，一個人的生理，心理和生存需求決定了生存狀態，生兒育女，瞻養父母即是義務責任，也是生活動:-下有小

如果外面正在下小雨，你會突然想起了誰？

想起:如果外面正在下小雨，你會突然想起了誰？我最不忘，還是秋日的雨夜，天又涼了幾分，已經需要披上一件薄薄的外套了。臨窗而望，眼見窗臺上的幾株小植物，葉片上沾了幾滴小雨珠，我總喜歡，用小手電去照它們，這樣的小水滴看起來晶瑩晶瑩的，有一種清清涼涼的:-小雨

初中同學許久未見大學期間突然聯繫請吃飯，態度還良好，我給推了，會不會讓人很煩？

初中同學:初中同學許久未見大學期間突然聯繫請吃飯，態度還良好，我給推了，會不會讓人很煩？吃飯許久未見，意思就是交情不怎麼樣，無功不受祿，人家憑什麼那麼熱情，難道真的是多年一來忘不了咱們之間的同學情誼，倍感想念了嗎，不是請幫忙、做業務、就是借錢，十有八九十借錢。我建議還是不要去的好，大家都很忙:-許久未見

現在我覺得認真對某個人說我喜歡你什麼的這種話好惡心，我愛你更說不出口，好惡心，是什麼心理？

出口心理:現在我覺得認真對某個人說我喜歡你什麼的這種話好惡心，我愛你更說不出口，好惡心，是什麼心理？愛你更多的是心裡問題，可能對方還沒有優秀到你滿意的程度，更沒有到那種離不開的地步！愛情最終還是要回歸生活，而生活離不開兩個人的相處，父母終究會老，孩子終究會飛，所以選擇自己的伴侶尤為重要，你現在覺得噁心更:-喜歡你

劇版的《何以笙簫默》和《再見王瀝川》哪一個更好看呢？

再見王瀝川好看:劇版的《何以笙簫默》和《再見王瀝川》哪一個更好看呢？《遇見王瀝川》吧，高以翔的王瀝川太招人稀罕了。長相，身材，家世，人品，才能樣樣好，簡直完美，挑不出任何毛病，實在要說一個缺點的話，那就是太tm完美，天妒英才、才讓他飽受病魔折磨。偶像劇、深情帥氣的男主:-何以笙簫默

計算機專業本科能夠進入字節跳動、華為這些公司做開發嗎？是否還需要繼續讀研？

學歷是求職必備條件。有了工作不能停止對知識的探索。更高的學歷，可以讓你有更專業的技術能力和學習能力，可以讓你拓展自己的交際圈，可以讓你更知名。總之，活到老，學到老，學習對人總是有好處的，技多不壓身嘛！:-字節跳動:計算機專業本科能夠進入字節跳動、華為這些公司做開發嗎？是否還需要繼續讀研？讀研計算機專業

生完二胎的你們，現在有什麼感想？

二胎家庭日常是什麼樣的？是不是覺得家裡多了一個小人兒，溫馨多了？不存在的！生二胎根本是媽媽們的渡劫磨礪！以前週末睡到自然醒，現在全年無休，時刻警醒著，能睡一次懶覺跟過年似的，黑眼圈不說，頭髮呼啦啦地掉:-生完二胎感想:生完二胎的你們，現在有什麼感想？

華北適合種植蠶豆嗎？

華北適合種植蠶豆，種蠶豆的面積大，在西北，華北，都在種植蠶豆，蠶豆莖稈根部有根瘤菌是種植其它農作物的好茬地，特別是土壤培養和防病蟲害起到作用。:-蠶豆種植適合:華北適合種植蠶豆嗎？華北

華為手機更新EMUI10.1系統後效果咋樣？

大家知道現在智能手機的性能不僅僅跟智能手機的硬件有關，還跟智能手機的系統軟件息息相關，在國產智能手機操作系統裡，小米的MIUI系統跟華為的EMUI系統都是比較優秀的操作系統。最近小米推出了小米MIUI:-咋樣華為華為手機更新:華為手機更新EMUI10.1系統後效果咋樣？

大熱天蜜蜂老是爬到箱外結群正常嗎？

蜜蜂爬到:大熱天蜜蜂老是爬到箱外結群正常嗎？盜蜂現在正是夏季，很多地方蜜源稀少，蜂群中可能缺蜜，也是胡蜂猖獗的時間，所以蜂群中是非常容易發生盜蜂的。在蜂群中發生盜蜂的時候，蜂群守衛蜂會增多，但是這種情況引發的蜜蜂在蜂箱外一般不會結團，只是蜜蜂來:-大熱天

辣椒正是生長最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病蟲害是咋回事？

最佳期霧都山客來回答您的問題。最近山客家鄉的村民正在進行辣椒移栽，確實有像題主提到的情形，辣椒苗移栽前長勢蔥蔥，嫩綠喜人，但是移栽後幾天內就出現萎蔫現象，細心觀察也不是被病蟲害危害。那究竟是什麼原因導致辣椒:-苗蔫辣椒咋回事:辣椒正是生長最佳期，偏偏有的辣椒苗蔫，不是病蟲害是咋回事？

手機相機發展的最終形態會是怎樣的？

最近這幾年手機在電子產品行業裡可謂是發展速度非常快，蘋果和華為兩大公司可以說也是，明爭暗鬥，產品一次比一次有賣點，前一段時間華為和蘋果還都推出了手機新品，兩家都在大力宣傳強調著拍照功能，像iPhone:-形態相機手機最終:手機相機發展的最終形態會是怎樣的？

華為為什麼不出一款5寸全面屏手機呢？我想應該會有很多人支持吧？

5寸手機支持:華為為什麼不出一款5寸全面屏手機呢？我想應該會有很多人支持吧？很高興回答你的問題，刷頭條刷出來的問題，看到很多人回答，感覺還有一些觀點沒有寫出，所以我來回答一下。首先，華為為什麼不出小尺寸全面屏手機？其實並不只有華為一家沒有出小屏手機，放眼近期各大手機廠商發佈的:-華為

生吃山芋，生吃胡蘿蔔，還有哪些蔬菜可以生吃呢？

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為什麼馬鈴薯不宜過早過遲播種？

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種植:生菜球很好吃，怎麼種植才能高產呢？高產對環境條件的要求、1.溫度生菜球為喜冷涼、忌高溫作物，種子在4度以上可發芽、以15～20度為發芽適溫。幼苗能耐較低溫度，日平均溫度12度時生長壯健，葉球生長最適溫度為13～16度。不過目前有些結球生菜:-生菜

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看下這個戶型三房改四房，改一個小房間，應該沒有問題。△原戶型圖這個戶型改四房，能改的方案比較多，但是修改以後是否好用，是一件值得考慮的事情。一、主臥室變為兩個臥室可以將主臥室改為兩個臥室，但是這樣的改動佔:-房改 122:裝修高手來幫忙看下144平，套內122平，怎麼三房改四房？？ 144

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黃瓜種子:黃瓜種子催芽後種植需要打底水嗎？你好很高興回答這個問題。答案：不用。1-2天可出芽。黃瓜種子催芽：選用飽滿的種子，用30℃水浸泡4小時後催芽。也可用100倍福爾馬林溶液浸泡種子10-20分鐘，洗淨後清水浸種3-4小時，然後於25-3:-催芽黃瓜打底

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自我較好這幅作品是參賽的，色彩的搭配，紙張的拼接都是自己設計完成的，一如既往的清新淡雅感覺。書體用的魏碑中楷書，增加了書寫的趣味性。:-書友展示:書友們展示一下自我感覺發揮較好的作品，一起學習？